Zapomnij na zawsze o połączeniu nogi + plecy w splicie partia raz w tygodniu. Żadne białko, ty zacznij jeść,dział Odzywianie i posty podwieszone. Co do planu - FBW jeden zestaw 3x w tygodniu, 5-7 ćwiczeń podstawowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:48:45 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:49:24
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-04-19 18:48:06 Liczba szacunów: 0
[...] że sama siła nic Ci nieda, brak będzie tego przełożenia siły na skoczność. Tak więc dużo graj , ganiaj sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11470 Data: 2005-04-17 20:35:49 Liczba szacunów: 0
Za bardzo zawzorowales sie na Tomocie W twoim przypadku zestaw A i B wystarczy. Nie musisz miec, az 4 zestawow cwiczen Uloz 2 zestawy z najbardziej wartosciowymi cwiczeniami, a IMO bedzie tak najoptymalniej Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-13 11:13:22
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2008-03-13 11:12:44 Liczba szacunów: 0
witam, sory ze wznawiam temat, wlasnie koncze cykl, p[owiem wam ze chyba bardziej bylem zadowolonyh z samego h drola XD ale ten zestaw tez moze byc, po wakacyjnej przerwie szybciutko wrocilem do starych wymiarow nawet ciutke na + ale sila ostro na + z czego jestem zadowolony :) przy h drolu podobalo mi sie to ze sporo fatu spadlo czego nie moge [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9914 Data: 2009-10-28 13:26:39 Liczba szacunów: 0
Czyli np ćwiczyc tak jak teraz tym treningiem FBW ? NIc nie zmieniać, Tylko np dodać drugi zestaw? Np w jednym tygodniu tym planem a w następnym innym tak? I na zamiane? Czy coś źle zrozumiałem? A co do odżywek, czyli mam kupić AAKG i BA?
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2012-07-09 23:32:08 Liczba szacunów: 0
Drugi zestaw rób na kolejnym treningu po pierwszym. POwiedzmy poniedziałek - trening A, środa trening B, piątek treninga A, poniedziałek trening B, środa treninga A, piatek treninb B... Rotuj też ilością powtózeń, poczytaj o planach FBW opracowywanych przez Wodyna
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2012-07-10 09:28:25 Liczba szacunów: 0
Mała waga, musisz zbudować fundamenty, plan dzielony się kompletnie nie nadaje, brakuje podstaw masowo-siłowych. FBW jeden zestaw 3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia które zbudują cię od podstaw. Np. MC 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Podciąganie na drazku podchwytem 3s lub: Przysiad przedni/tylni 3s [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2011-01-18 20:38:05 Liczba szacunów: 0
dobrze bedzie jak profilaktycznie bedziesz bral cynk j/w np zyncas forte niby jest na recepte ale w niektorych aptekach sprzedadza ci bez + ewentualnie jakis zestaw witamin np vita-miner pozdro.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2006-03-14 00:08:39 Liczba szacunów: 0
[...] i barki (ew. ramiona), masz takich planów pełno na forum, najlepiej jak poczytasz toszke co i jak i wkleisz tu plan a ja Ci podpowiem co w nim zmienić Najlepszy będzie jeden zestaw ćwiczony 3xtydzień i to Ci w zupełności wystarczy. Musisz łapać mase rzeźba to naprawdę coś dla bardziej zaawansowanych (np. twój kumpel) i jeszcze sprawa ważniejsza [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2009-07-01 13:03:45 Liczba szacunów: 0
[...] W końcu znalazł pocieszenie w swoich fizycznych zdolnościach i zaczął trenować z ciężarami. W wieku 13 lat Anthony zaczął trenować w garażu, gdzie miał 50-kilogramowy zestaw do ćwiczeń. Szybko stawał się większy i silniejszy i zaczął nabierać wiary w siebie, ludzie darzyli go coraz większym szacunkiem, a Anthony znalazł pierwszych swoich [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8517 Data: 2002-06-24 15:41:58 Liczba szacunów: 0
Uważam, że to świetne połączenie - kiedyś stosowałem xpand+mono, a przecież kre to lepsza forma mono i byłem strasznie zadowolony, teraz chciałem wybrać właśnie taki zestaw jak Twój, ale kupiłem w końcu xpand+storm. Ciągnij taki cykl - musisz być zadowolony. pozdr
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2006-01-04 12:17:08 Liczba szacunów: 0
[...] normę, a ogólnie chodzi mi o lepsze samopoczucie, regeneracja itd. Sen i dietę mam zapięta, nie chodzę przemęczony, wyniki na siłowni też są dobre, miałem nadzieję że taki zestaw doda mi jeszcze wiecej energii a na pewno nie zaszkodzi :) D3 zawsze leci w okresie zimowym. Chciałem odbić po skutkach ubocznych brania pieprzonego izotecu. Kto jadł [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2021-02-10 11:35:57 Liczba szacunów: 0