[...] teraz wykonujesz. jedz dalej,bo jeszcze nic nie zrobiles. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko zaszedles-wtedy bedziemy myslec,co dalej. ...a swoja droga,jak zwykle w planie znalazly sie cwiczenia malo istotne,a brakuje tych najwazniejszych. czytaj,duuuzo czytaj. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-06-01 19:02:11 Liczba szacunów: 0
OK.dzięki wielkie czyli z tego co rozumiem chyba wynika z tego że cały zestaw mam robić w jeden dzień.poniedziałek.wtorek.wolne.wolne.piątek.sobota.wolne Czy żlę Pana zrozumiałem?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-01-13 21:28:17 Liczba szacunów: 0
Zestaw A Przysiad 3 serie wyciskanie płaska 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie stojąc 2 serie pompi na poręczach 2 serie brzuch i łydki B Przysiady wykroczne 3 serie wyciskanie skos 3 serie martwy ciąg 3 serie podciąganie wzdłuz tułowia (połowiczne) 2 serie podicaganie na drążku podchwyt 2 serie brzuch łydki Można dać w oby planach [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2008-06-27 13:50:16 Liczba szacunów: 0
powiedz mi jeszcze po ile powtórzeń robic w serii i co oznacza zestaw a i b, że tydzien robie a a drugi b czy, że mam 2 treningi w tygodniu i np wtorek a czwartek b dzięki
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2008-06-27 15:03:30 Liczba szacunów: 0
[...] ze jest cale sfd? Zamierzam kupic jakas taka "encyklopedia odzywiania" gdzie zawarte bedzie doslownie wszystko (zarowno komponowanie diety, zasady zywienia i wlasciwosci bialek, weglowodanow itp. i itd) Powiedzmy ze moglby przeznaczyc od 100-200 zł na ksiazki o tej tematyce. Gdzie szukac takich ksiazek i jaki zestaw byscie mi poradzili?
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2010-07-05 23:20:09 Liczba szacunów: 0
Co myślicie o ubraniach dedykowanych na tegoroczne zawody od JAKO Polska ?? Zestaw startowy zawodnika - 69zł - polecam! /SFD/2019/9/17/2a950c28efef468fa7dd52a6d0441462.jpg
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2019-09-17 16:11:08 Liczba szacunów: 0
Nie no po prostu tu kolega sie przyslania brakiem czasu itd a wyraznie z tego co widze jest po prostu nastawiony na zestaw cwiczen wyraznie dyskotekowy :) Pelne FBW da sie zrobic w 50 minut wiec napewno nie o brak czasu tu chodzi.Sam piszesz ze chodzisz na silke jak Ci sie chce wiec w takim razie po co Ci lepszy plan jak i tak nic z tego nie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2008-12-17 21:30:25 Liczba szacunów: 0
Dobrze, wezmę to pod uwagę. To jeszcze jedno pytanie: ile tego obciążenia wystarczy na początek? Mógłby mi ktoś skompletować taki zestaw firmy Marbo? Tzn. linki z poszczególnymi elementami, bo jest dosyć duży wybór i nie wiem które wybrać. Zmieniony przez - 4d4m w dniu 2012-10-15 14:58:59
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-10-15 13:45:58 Liczba szacunów: 0
Liczyłeś ? Chyba nie ma jako takiej różnicy w cenie. Bierzesz zestaw to masz mniej klikania :D Możesz oprócz zestawu jeszcze dodatkowo dobrać obciążenie i puścić jako jedno zamówienie.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-10-16 18:42:39 Liczba szacunów: 0
Thx za odpowiedz. MAcie po sogu Pozytywnie nastawilem sie na HST i jak tylko skoncze trening na sile to zrobie HST razem z kreatyna . Teraz tylko musze opracowac zestaw cwiczen. Co sadzicie o takim: NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2004-02-04 14:03:29 Liczba szacunów: 0
[...] małei duże musiałbyś dokupić.. Jest jeszcze ta fajna: http://www.allegro.pl/item1088881062_hit_marbo_semi_pro_lawka_wzmocniona_stojaki.html a najbardziej polecam taki zestaw: http://www.allegro.pl/item1086489736_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_modlitewnik.html na pewno bedziesz bardzo zadowolony Jeśli masz jakieś pytania to pisz, [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11659 Data: 2010-06-29 17:14:04 Liczba szacunów: 0
Dobra ten zestaw ćwiczen ktory dostałem to jeszcze nie dla mnie...Może jakieś cwiczenia na maszynach ?? Dziś robiłem na bramie bic i tric oraz wyciskanie na klate na maszynie.Wczesniej na klate na lawce poziomej i łamanej.Spróbuje ułożyć coś na maszyny a potem zabiore sie za ciężary wolne jak już wyrobie sobie ruchy i sztywniej bede wszystko [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2010-11-05 01:14:18 Liczba szacunów: 0
[...] czworogłowy 4s np. syzyfki albo wykroki chodzone, na dwugłowy żuraw 4-5s. Wspięcia na koniec. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Brzuch zrobiłbym albo dwa zestawy z podziałem na lekko/ciąko albo zrobił jeden zestaw np. Unosznie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Powtórzenia 10-20, jesli wykonujesz z [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-06-27 13:43:55 Liczba szacunów: 0
RDL - tak, to rumunski martwy ciąg. Nie za mało. Mozesz dodać 2 zestaw żeby nie było tak monotonnie jeśli chcesz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-24 22:43:58
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-04-24 22:43:43 Liczba szacunów: 0
Ja wyciskam 125 na płaskiej i nigdy jeszcze SAA nie stosowałem. przychodzi moment gdy każde kolejne 5 kg na sztandze to zestaw koksów za 3000zł zobaczysz
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 2010-06-09 17:29:49 Liczba szacunów: 0