potrójnie łaczoną serię; -podciaganie na drązku do klatki -wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem -ściaganie wyc. gornego do karku mega masakryczna pompa jak wykonuje takie zestawy; a i swego czasu taki zestaw sprawil, że moje plecy stał sie o niebo wiekszy i silniejszy. podejrzewam, że przedramiona w takim układzie moga wysiąść przed czasem [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2009-02-20 22:11:10 Liczba szacunów: 0
[...] 3x55, 3x60 Squat Snatch 3x40, 3x45, 3x50, 3x55, 3x60, 1x62,5 W między czasie kilka OHS wpadało Zestaw: 1. Dead Lift, 2. Power Clean, 3. Squat Clean & Jerk, po 5 powtórzeń zestawu na każdym ciężarze: 40kg, 42,5kg, 45kg, 47,5kg, 50kg, 52,5kg, 55kg, 57,5kg, 60kg W międzyczasie zestawu dostałem telefon od żony, że lodówka nam padła, więc chciałem [...]
Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-17 13:52:01 Liczba szacunów: 2
[...] orzechów itd. Odnośnie treningu - poczytałem dzisiaj trochę o FBW wg. Wodynia, podoba mi się szczególnie ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. - mam tylko z tym zestawem jeden problem, mianowicie w zestawie A ćwiczeniu 6 nie mamy na siłowni takiej maszyny (z kolei ta do prostowania jest). Mógłbym to zamienić (w sumie podobny ruch) na [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 22:15:02 Liczba szacunów: 0
[...] po głowie przeniesienie biegania na popołudnie, ale pogoda była bardzo ładna (słoneczko, ciepło, czyste niebo), więc zmobilizowałem się i podniosłem dupę z wyra. Pochłonąłem zestaw supli na rano, ubrałem się i wyruszyłem chwilkę po 8. Zauważyłem dzisiaj i w środę, że gdy biegam rano, zaraz po przebudzeniu i na czczo, to w minutę dochodzę do tętna [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 21:46:32 Liczba szacunów: 0
[...] nie jest jakiś długi czas, więc metabolizm strasznie nie zwolnił. Dzisiaj muszę odpocząć, bo jestem po całym tygodniu strasznie zajechany. Jutro rano siłownia będzie grana i zestaw A5, oczywiście Wodynowy . Po południu dorzucę jakieś aero, pewnie z 7-8 km, to takie minimum dystansu, gdy mogę sobie pozwolić na więcej biegania. 1) Zjeść wszystko [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 21:39:07 Liczba szacunów: 0
[...] raz od dwóch tygodni jestem na prawdę zadowolony z aero - kontrolowałem je od samego początku do ostatniego metra. # SUPLEMENTY Nic specjalnego się nie pojawiło, ten zestaw który był dziś wrzucony będzie grany w takim składzie jeszcze tylko w sobotę i niedzielę, od poniedziałku zaczynam nową suplementację, o czym już pisałem nie raz. [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 00:22:53 Liczba szacunów: 0
[...] na to zbite udo i stwierdziłem, że ten ból nie jest wart jakiejś marnej gry, więc oszczędziłem się i powędrowałem do domu. Po meczu Amerykańców ubrałem się w swój biegowy zestaw (mp3, słuchawki, glukoza w płynie, 2zł, opaski dwie oraz buty, spodenki i koszulkę) i wybrałem na trasę. W momencie jak wychodziłem zaczęło lekko kropić, ale ja mam [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 23:54:50 Liczba szacunów: 0
[...] trzymana - obserwowałem się w 2 lustrach. Nie było żadnych 1/3 przysiadów, wszystko tak jak chciałem. W wyciskaniu progres jedynie o 2.5kg, ponieważ w tym tygodniu raz mam zestaw z WL, a nie chciałem w następnym przeskakiwać na 87.5 - to już podchodzi pod mój rekord z soboty, na pewno bym spalił serię. Ostatnie powtórzenie było pomagane przez [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 23:52:05 Liczba szacunów: 0
[...] tygodni taki jak Push/Pull powyżej jednak zamiast Push i Pull odpowiednio wariant A i B z których każdy zawiera kilka ćwiczeń na główne partie całościowo ? Lub nawet jeden zestaw jak np ten z artykułu Pierwszy rok treningów: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Czy w teorii mogłoby to więc wyglądać [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2020-09-30 13:39:08 Liczba szacunów: 0
[...] tygodni taki jak Push/Pull powyżej jednak zamiast Push i Pull odpowiednio wariant A i B z których każdy zawiera kilka ćwiczeń na główne partie całościowo ? Lub nawet jeden zestaw jak np ten z artykułu Pierwszy rok treningów: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Czy w teorii mogłoby to więc wyglądać [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2020-10-05 08:27:23 Liczba szacunów: 0
[...] w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku Października chciałbym żeby waga i obwód pasa szły w dół. Zaopatrzyłem się też w nowy zestaw do rolowania - po małej zniżce wszystko za 80 zł (podobny sprzęt Blackrolla to koszt ~450 zł): /SFD/2018/9/23/38fdde5e41084de3bf6e183b2b7aeccd.jpg
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 20:11:21 Liczba szacunów: 0
[...] to w wyglądzie zmiany mogłyby być większe. Dzisiaj wpadnie dodatkowo 1-2 km biegania po południu ale kalorii też będzie więcej bo wieczorem wpadnie pizza. Wczorajszy zestaw potreningowy: /SFD/2018/10/15/1d0a367d9b7c4c76b7b38d16ce07db38.jpg I podgląd formy: /SFD/2018/10/15/48e19018907e47ce92043f4b24a247e1.jpg Zmieniony przez - krisking12 w [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 15:18:24 Liczba szacunów: 1
he he mam podobny zestaw do Twojego jednak poza gainbolic mam jeszcze mass xxl Jednak ja musze troche odłożyc treningi dopadły mnie problemy zdrowotne(kręgosłup) ale myśle ze nie bedzie źle będę monitował Twoje wyniki pozdrawiam
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-26 21:12:09 Liczba szacunów: 0
[...] --------------------------------------------------------------- Pozwolę sobie też na małą reklamę, ale moim zdaniem warto. Zakupiłam zestaw 55 treningów od Angeli - kosztuje tyle co waciki, a zabawa będzie :-) Tylko od razu uprzedzam - trzeba znać terminologię HS. Polecam, zresztą ja jej notkami [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 18:35:58 Liczba szacunów: 1
U mnie po większości odpoczynek = jedzenie + seriale %-) To całkiem dobry zestaw. :-D Dodajesz jeszcze książki i gry i wychodzi perfekcyjne kombo stulecia. No, może jeszcze trochę snu by się przydało.
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 17:58:17 Liczba szacunów: 0
[...] wejście na ławkę 3x10powt 2b. wiosłowanie kb 3x10 powt 3a. wypady 3x10 3b. pompki 3x10 4a. sit ups 3x10 4b unoszenie nog leżąc 3x10 Bieganie Asfalt, podbiegi. Idealny zestaw do dnia z siłownią %-) Mi tam w sumie wszystko jedno, byleby jakoś krążenie pobudzić i byleby było z kim pogadać w czasie biegu. Tak, człowiek się szybko przyzwyczaja, [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 14:15:04 Liczba szacunów: 0