SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] o-3, witaminy 3. roladki z kurczaka z farszem pieczarkowm, jogurt, ryz, warzywa - drugi posilek na szybko. odzywka z oliwa zamiast szynki wieprzowej trening - zestaw B + bieznia - zaczalem od wyciskania sztangi na lawce poziomej - progress na push press +5kg, na mc +5kg, na wykroku +5kg, na wyciskaniu sztangi +5kg i na francuskim [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 18209 Data: 2012-09-07 20:35:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryz, piers z indyka, sos pieczarkowy na jogurcie, oliwa, warzywa - deser bialkowy - twarog, odzywka, zelatyna, jablko trening - crossfit z hantlami - wczoraj robilem silowy zestaw B, wiec dzis raczej kiepsko z regeneracja. lekkie zakwasy i niechec do treningu. sumarycznie dalem rade wykonac to co planowalem, ale musze przyznac, ze tempo treningu [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 18209 Data: 2012-09-29 22:26:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] zastosować i ile serii na dane partie? Np nogi :Ile ćwiczeń serii i powtórzeń? Czy np 1 przysiady , 2 hip thrust , 3 bułgary, 4 wspięcia na palce czy dobrze byłby taki zestaw? I ile serii każdego ćwiczenia zrobić? Night proszę cię o poradę. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile i co. Są różne sposoby osiągnięcia tego samego celu. Raczej bym [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 13:33:36 Liczba szacunów: 0
  • dzięki za rady i słowa otuchy :-) dziś byłem u lekarza i narazie mogę zapomnieć o treningu ;/ dostałem zestaw leków na przeziębienie . dziś apetyt lepiej ,ale znowu mam srake ,już nie wyrabiam wbiłbym sogi ,ale nie wchodzą ;/ Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-03 15:26:30

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 15:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Paweł ,może i tak,ale powiem szczerze,że od zawsze podobały mi się szerokie sylwetki ;) Dzięki za opinie ,i obiecuje się wziąć poważniej za zestaw plażowy (nad brzuchem już zacząłem dokładniej pracować ;) )

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 17:23:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] No i chyba się szarpnę i od razu zetnę węgle do zera, zostawiając ok 1800kcal z białka i tłuszczu. To zakończy mostek. Potem podbijam testa i dorzucam bolda i taki zestaw polecę 18 tygodni. Potem bolda zamieniam na tren e na kolejne 14 tygodni. Cały ten cykl będzie podzielony na etapy: 8-9 tygodni masy i 4-3 tygodnie redukcji i od nowa. [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 20:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Jakich niezdrowych? Przecież wiadomo, że sport to zdrowie. Doszlifujemy jeszcze "zestaw dyskotekowy" i plaża w Łebie nasza };-)

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 11:30:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 pompek Czas - 33 minuty Podsumowanie Jak to Perez napisał - mega hardkorowy domator Ręce mi się trzęsły jeszcze 10 minut po treningu. Ostatnio jak robiłem ten zestaw, to oszukiwałem przy przysiadach, to znaczy pomagałem sobie rękami, opierałem je o uda. Dzisiaj zrobiłem z drążkiem na plecach, żeby mnie nie korciło. Co tu dużo [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 22:10:50 Liczba szacunów: 0
  • No ja się dzisiaj czuję jak po wypadku. Nie mam wielkich zakwasów, ale jakiś połamany jestem A z dipami spróbuję, powinno być deczko lżej. Chociaż ten zestaw to i tak masakra.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 11:57:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerywać. Wynik o 5 minut lepszy dlatego, że przysiady lepiej wytrzymałem. Ale drążek bez odbić jest na razie poza moim zasięgiem. Ten trening jest po prostu za***isty. Będę go powtarzał tak długo, aż wykonam go w całości prawidłowo bez odbić i z dipami a nie klasycznymi pompkami Jutro zestaw który jeszcze parę dni temu uważałem za lajtowy

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 21:59:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu jestem bardzo zadowolony. Wytrzymałość ciągle rośnie. Oglądałem ostatnio swoje wyniki z grudnia i widać spory postęp. Ten trening mnie morduje, to mój najcięższy zestaw po którym dyszę jak parowóz . Jestem zadowolony tym bardziej, że dzisiaj wyjątkowo mi się nie chciało. Mam nadzieję, że tym razem tętno zmierzyłem prawidłowo i wyniki [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 22:49:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 10 OK, 14 z krzesła 24 dip - OK 20 przysiadów - OK 30 podciągnięć - 8 OK, 22 z krzesła 30 dip - z przerwami 24, 6 Czas- 29 minut Podsumowanie To jest najcięższy zestaw z tych mordujących. Ręce mi się jeszcze trzęsą To nie jest trening dla normalnych ludzi. Wskaźnik postępu: 2 stycznia ten trening wyglądał tak: 100 przysiadów OK 6 [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 20:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, mam takie zestawienie i proszę o ocenę. W dzień treningowy: rano 2 dropsy NB, przed treningiem XPE, po treningu NB W dzień nietreningowy: 3x po 2 dropsy NB. I teraz mam pytanie takie. Ile powinien trwać cykl? Bo jeśli zrobię 6 tygodni, to taki zestaw wystarcza na 2x i w sumie było by fajnie. A jeśli trzeba zrobić więcej, np 8, to jak mam [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 22:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie Panowie ćwiczę push pull planem ronniego już od 30 kwietnia , powoli zwiekszajac kcal revers diet , czy nadal ćwiczyc ta sama konfiguracja push pull ten sam zestaw cwiczeń czy należałoby juz coś zmienić , prosze o odpowiedzi i Pozdrawiam a także czy dorzucić już jakieś suple ?:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2016-06-05 14:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    to jest jednorazowy trening Robo ,on nie robi zawsze dwójek az w 3 cwiczeniach to po 1 ,a po drugie kulturysci ,przez wiele lat siegajac wstecz zawsze zaniedbywali ta grupe miesniowa robiac tylko jedno cwiczenie -wiec czas nadrobic ,jak dla mnie ten zestaw jest na 10pkt. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-01 21:28:14

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 21:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Myślę że w miarę potrzeb ogarną schludnie wizualną przeróbkę, żeby produkt się sprzedał lepiej i nawet wrażliwi może się skuszą. Witamy w Mcdonald's, polecamy zestaw z buggetsami :-D.

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 22:28:42 Liczba szacunów: 0
  • A po kiego ci taki zestaw lekarstw?Bromo po co?Kol,ega oczywiscie ze wszystko z glowa ale widze ze chcesz przedobrzyc,nolvadex tez trzymaj tylko w razie awarii tak pro forma,ale watpie ze bedzie potrzebny. Cykl prosty i skuteczny,przyłóż się do treningu regeneracji i jedzenia a nie koncentruj się az tak na farmaceutykach,więcej szkody narobisz niz [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 18:03:28 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę mojej diety i trybu ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co sądzicie o tej diecie, jakie błędy popełniłem układając ten dzień ? napisalam 2 . Czy powinienem to wspomagać jakimiś witaminami, jeśli tak to jakie polecacie ? witaminy -zestaw wszystkich typu wigor itp, omega-3 min. 2g dziennie, mineraly -wapn, magnez, cynk.. 3 . Weim, że w mojej diecie nie dokładnie zgadzają się proporcje jakie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-01-04 03:36:34 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę mojej diety i trybu ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kasza gryczana 100g Ogórek kiszony 80g. Oliwa z oliwek 5g. 4. posiłek Tuńczyk w wodzie 130g. Warzywa 200g. Orzechy ziemne 10g. TRENING zestaw wypisany przez Koniu151 5. posiłek Ser chudy 120g. Sok pomidorowy 200g. Makrela wędzona 50g. 6. posiłek Białko serwatkowe 40g. TREC Night [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-01-06 19:23:05 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę mojej diety i trybu ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiszony 80g. Oliwa z oliwek 5g. Ten posiłek daj przed treningiem 4. posiłek Tuńczyk w wodzie 130g. Warzywa 200g. Orzechy ziemne 10g. 10g orzechów? śmiesznie mało TRENING zestaw wypisany przez Koniu151 5. posiłek Ser chudy 120g. Sok pomidorowy 200g. Makrela wędzona 50g. Absolutnie nie nadaj się po treningu. węglowodany + białko. 6. posiłek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-01-06 21:37:55 Liczba szacunów: 0