[...] : 150g / 180g / 112g brakuje 25g białka i ...... 55g tłuszczu , węglowodanów jest prawie idealnie. Zostawić tak czy coś jeszcze zmieniać ? Ps. Kilka dni temu zakupiłem zestaw : ławeczka + stojaki + gryf prosty + gryf łamany i 2x hantle + 100 kg żeliwnego obciążenia. Posiadam również rowerek stacjonarny. Do tej pory trenowałem na rowerku : 3 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2012-09-06 21:33:16 Liczba szacunów: 0
[...] głosowania-kto jeszcze tego nie zrobił-warto docenic prace i sylwetki uczestników swoimi głosami a nawet uzasadnieniami takich werdyktów. Do tego jest szansa wygrać pokaźny zestaw supli za najlepsze uzasadnienie... http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html - Amatorzy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2013-12-06 10:09:40 Liczba szacunów: 0
[...] sie na nim nie zawiedziesz. Odrazu dam ci link gdzie mozesz go zakupic: http://produkty.sport-nutrition.pl/sklep/details.php?pid=628&user_id=2c5001bb2b2d6b05bd701c044f93e1c0 Za reszte kasy mozesz kupic np. jakis zestaw witamin. EDIT: No i Cie rozdziewicze przy okazji. Lap pierwszego soga Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-10-07 01:06:47
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2005-10-07 01:05:46 Liczba szacunów: 0
Czyli jezeli 2-3 cykle rocznie to moze byc tak ze zrobilbym sobie cykl teraz i na wiosne jezeli tak to mam betaalanine bcaa to co byscie doradzili za kretke na teraz a jaka na wiosne i np jaki zestaw na wiosne by dobrze bylo zastosowac
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2014-09-21 18:16:27 Liczba szacunów: 0
Z powodu niskiego wzrostu ćwicze zestaw dyskotekowy + plecy A co ma niski wzrost do cwiczenia wszystkich partii? W tym sporcie niski wzrost nie jest zadna przeszkoda a wrecz atutem.
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2006-05-21 13:48:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dales trening splitu i to po 2 razy w tygodniu ;p hmm lepiej by bylo dac jakies 2 zestawy cwiczen robione po 2 razy w tygodniu. np zestaw A i B po 2 razy w tygodniu. Mlody jestes do tego cidzennie pilka , wice ten trening raczej odpada ;p No ale ja amatorem jestem wiec sie az tak nie znam :p
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-01-24 11:44:26 Liczba szacunów: 0
[...] stojaki ( radził bym ci marbo albo keltona) i mówię tu o używanych.. poszukaj na allegro.... i to by cię pewnie kosztowało około 400 zł... gryfy jakieś masz? Jeśli nie to zestaw gryfów wyrwiesz za około 150 zł... potem jakiś wyciąg by się przydał.. za wyciąg dasz jakieś 200 zł i znajdziesz fajny. do tego drążek do ściany za około 100 zł... I [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2012-07-07 18:39:55 Liczba szacunów: 0
zależy na co chcesz połozyć nacisk, bo jeżeli zależy ci na łapie to spróbuj tego, ja zawsze jak jestem na cyklu kreatynowym przechodzę na podobny zestaw ćwiczeń pon klata bic wt barki tric sr wolne czw plecy kaptur piątek bic tric nogi sobota niedz wolne jeżeli masz duży staż treningowy w piątek możesz zastosować superserie
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2004-10-04 12:54:24 Liczba szacunów: 0
A czy to byłby dobry zestaw? (Kreatyna, gainer, i beta alanina). http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html Jeszcze kupuje sobie jeden specyfik na stawy (bo mam problemy z nimi i planuję zakupić tą puchę, czy jest [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-01-11 12:42:38 Liczba szacunów: 0
Bierz pierwszy zestaw, pod sw lepiej na tym wyjdziesz Chociaż jak chcesz to z allnutrition to również ok, zamiast beta alaniny miałbyś bcaa które mógłbyś popijać w trakcie treningu (lepsza regeneracja) Ja bym kupił kreatynę + beta-alaninę + bcaa, a gainera nie kupował tylko skupił się na jedzeniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-11 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-01-11 16:40:06 Liczba szacunów: 0
Wystarczy jeden zestaw, staraj się narazie zaczynać od ciężkiego ćwiczenia na dół ciała(przysiad,mc) no chyba że robisz ćwiczenia dynamiczne. Mc przy poprawnej technice nie jest w żadnym wypadku niebezpieczne, dużo bardziej od niego niebezpieczne jest wyciskanie leżąc. Ćwicz 3 razy w tygodniu i tyraj przysiady, bo niedopuszczalne jest żebyś więcej [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-07-05 18:20:19 Liczba szacunów: 0
[...] jestem specjalista, ale przede wszystkim fbw powinno opierac sie na cwiczeniach jak najbardziej zlozonych, a nie izolowanych. Czyli na nogi przysiad ze sztanga, a plecy martwy ciag i wioslowanie sztanga. Reszta wydaje mi sie byc bez zarzutu i jeden zestaw spokojnie mozna stosowac z tego co wyczytalem w postach bardziej doswiadczonych kolegow.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-10-21 02:35:17 Liczba szacunów: 0
Spoko, mogę zmienić na ten FBW tylko ja za hu*a tego nie potrafię. Pisałem że układałem. Ułożyłem sobie jeden zestaw ale lipa z tego była. Nie wklejajcie mi poradników jak ułożyć FBW bo chyba z kilka już przeczytałem a i tak nie potrafię tego ułożyć :(
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 2010-10-19 22:39:19 Liczba szacunów: 0
[...] teraz zrobić. Nie ma problemu żebym z tym zaczekał i najpierw wzią Mono ale bardzo bym chcial wiedziec dlaczego najpierw pompujemy wodę. a poza tym jakby wszedł teraz mi ten zestaw nie biorąc wczesniej mono i czy to opłacalne dla moich mięśni na przyszłość. nie wiele jest na ten temat w internecie . bardzo proszę o konkretne posty i konkretnych [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 2011-02-22 17:10:52 Liczba szacunów: 0
[...] oto rezultaty: - kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html - zacznę pod koniec redukcji/na początku masy - 2x5g w dt i 1x5g w dnt - zestaw witamin, magnez (już teraz mam) a do tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html - przed treningiem [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2014-06-26 11:48:35 Liczba szacunów: 0