zestaw

tydzień temu udało mi się zrobić taki sam zestaw serii/powtórzeń na 110 więc progres jest, trening bardzo udany, za tydzień atakuję 115kg na płaskiej, progres w sile idzie bardzo mocno w górę co dość dobrze cieszy jutro przysiady - atakujemy 175 :-) {{:-(, jak ja Ci zazdroszcze.Progres, dokładanie, walka a nie tylko redukcja i redukcja. [...]

[...]   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem:   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: po południu poleciał trening, zrobiony z kolegą, a że robił zestaw plażowy no to poszła klatka + biceps + przedramię bardzo dobre tempo, duża intensywność, trening bez lipy po treningu myślałem że odpadną mi bicki tak mocno [...]

ok FBW wiem, czytalem juz ;) A ten plan w pierwszym poscie jest nie w porzadku? Jesli kazde cwiczenie bede wykonywac tylko 3 sesjami czyli 3*12 bedzie okej? I niechce miec zestaw A ani zestaw B wystraczy mi jeden zestaw, A ;) i jeszcze prosze o odpowiedz na moje pytanie numer 2 i 3 a w szczegolnosci pytanie numer 2 :D Zmieniony przez - sistak w [...]

[...] 5 serii, next week dokładam do hantla i: 6x 24 6x 27 6x 31 5x8 x 34kg. Wtedy będzie mniejszy problem z brakiem hantli na siłowni. Choć chodzi mi po głowie myśl na zmianę zestawu "klatowego" na: dipsy rampa 5 skos gorny sztanga rampa 8 Ale to się zobaczy, bo chciałbym taki zestaw machać w kolejnym cyklu treningowym. Pozdro! Zmieniony [...]

11.06.16 Dziś drugi raz w tym roku waga poniżej 80kg, a dokładnie 79,7kg. Mogłoby zacząć coś schodzi w końcu hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x16,5kg; 15x18,5kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. [...]

Powodzonka, napawaj się klimatem zawodów i zrób swoje:-) Zestaw posiłków bajeczny!

Dobry zestaw wjechal ale co jak co należało Ci sie :-)) Dla mnie tak samo hazedong i ben i jerry to slabizna za to nowy magnum w kubkach wymiata (sprobowalem od corki magnum white %-)) Moonface jak na mase przystalo ale dol dalej prezentuje sie zaj**iscie, widac twoje zdyscyplinowanie punktuje. Sam myslalem ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale [...]

[...] takie dojadanie bez sensu. No Yambam, nad którym tak się wszyscy spuszczają słaby. Gladiatory znacznie lepsze i skład lepszy bez porównania (połowa fatu z Yambama np.) Dobry zestaw wjechal ale co jak co należało Ci sie :-)) Dla mnie tak samo hazedong i ben i jerry to slabizna za to nowy magnum w kubkach wymiata (sprobowalem od corki magnum white [...]

[...] który robi nam piętro w koszyku i możemy więcej mięsa wrzucić czy zrobić szaszłyki - cały zestaw sprawdza się idealnie. robię w tym frytki (chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku i sama robota to ~25min), piekę mięso z kury/indyka, burgery, pulpety, łososia i [...]

CV, nie dało się jej zabudować, bo jest głębsza niż cały zestaw, a lodówka była priorytetowa :-D. Będzie szara szyba pomiędzy meblami, jest też ciemno szara ściana po przeciwnej stronie za tv. No i cały salon jest szary :-P Dodo, nawet 2 na 2 mieszkania %-) A za tydzień to wielka przeprowadzka, ale skoro Marian nalegasz... :-D

[...] 10x32kg; 8x36kg 6. Hex press na skosie górnym - 12x16kg; 12x20kg; 12x22kg; 12x24kg 7. Allachy - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1h mocno na szosie. Drugi nowy zestaw siłowego. Sporo celowania z ciężarami i większość z zapasem, ale udało się nawet nieźle przepracować klatkę. Plecy zachowawczo. Unoszenie sztangi przed siebie [...]

Piłkę mam i w ogóle pośladkowy któryś tam muszę rozciągać. Mam cały zestaw ćwiczeń rozpisany przez fizjo. Jadę z Decathlonu coś kupić na szybko. Zawsze potem mogę oddać i coś innego zamówić w razie W. Dzięki wszystkim za pomoc :-)

Każdy może, tylko nie każdy ma ochotę :-P. Póki nie pada, to lecę w terenie. Dziś było w nachłodniejszym momencie -1,8 stopnia i dalej było komfortowo w rozpiętej bluzie i wiatrówce. Jeszcze mam w opcjach kurtkę i zestaw bluza + kurtka, więc tym się nie martwię.

[...] i pomidorem. https://i.ibb.co/DG5Gp8w/IMG-6586.jpg https://i.ibb.co/2PPKrBy/IMG-6616.jpg https://i.ibb.co/X3f0BR9/IMG-6615.jpg https://i.ibb.co/jzy1nx8/IMG-6620.jpg A tu zestaw mój i Małgośki, Ona oczywiście swojej części nie dojadła. I wody nie starczyło. https://i.ibb.co/x21RMFS/IMG-6590.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs w [...]

10 lat pracy w cateringach. Zasada proporcji, ale ile tego tam jest.. to nawet dietetyk nie wie.. %-) Właśnie się kiedyś nad tym zastanawiałem czy to jest możliwe żeby ludziom pracującym w cateringach chciało się układać na każdy dzień inny zestaw posiłków o dokładnie obliczonej kaloryczności.

[...] nigdy nie przestanie być mode przez kowalskich :D! dziś od niepamiętnych czasów zrobiłam interwał ! 10 min cardio + 1min ciężkiej pracy/1min luz x5 + 10min cardio cały zestaw robiłam na orbim nie pamiętam kiedy byłam tak spocona ;-Q swoją drogą czy tylko ja mam takie czerwone lica po treningu ? :)) [...]

Od razu przepraszam za ciszę w DT, ale od poniedziałku do środy siedzę na uczelni od 9 do 20 %-) wiadomo mam okienka, ale w tym czasie robie trening albo po prostu nie mam dostępu do neta. Teraz chodzę na uczelnie z tabletem więc bd mi lepiej dodawać wypiski, bo z fona nie nawidze tego robić :-)) Do rzeczy, przedstawiam mój nowy plan treningowy: [...]

Rozpiska tygodnia rozgrzewkowego W związku z uwagami odnośnie treningu, dałem sobie 3 dni rozgrzewki i wprowadzenia nowego zestawu w życie. Po przeczytaniu paru artów tutaj wymyśliłem i przetestowałem coś takiego: Zestaw A (sroda) Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Ściąganie drążka linka [...]

Weekend bardzo imprezowo, ale dieta utrzymana z dorzuceniem węgli (makaron ryżowy i tortilla pełnoziarnistą, szamane z wołowina i indykiem). Lekkie zatrzymanie wody (waga w poniedziałek 89kg) A tak wyglądał początek tygodnia: Zestaw C (poniedziałek) Bear complex x5 male obciążenie max Burprees x5 max Podciaganie szeroko/wąsko x5 + wiszenie Zestaw [...]

Przeszperałam trochę forum, i w sumie zerżnęłam plan. Dodałam dwa ćwiczenia, nie wiem czy dobrze... Także tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Wykroki chodzone ze [...]