SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Trening obwodowy -cel wytrzymałość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening obwodowy w 2,3 trening dzielony Jestem po 2 tyg treningów adaptacyjnych 2 x tydz. od pn zaczynam wytrzymałość 3 x tydz, jak bedzie lepiej: a- na każdej sesji ten sam zestaw b-co sesja zmiana ćwiczeń proponowany zestaw cwiczeń: a --siady -wyciskanie sztangi głową w góre -podciąganie na drążku -ściąganie linki - triceps b -prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-04-13 07:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do domu - Marbo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chce kupić ten oto zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-ze-stojakami-szeroka-l003-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html Mam pytanie odnoście tej mniejszej sztangi łamanej i stojaków do niej. Czy są one niezbędne? To znaczy czy ćwiczenia wykonywane na nich można zastąpić innymi? Gdybym ich nie brał na pewno [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-01-25 17:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Waga 69kg Wzrost 170cm Wiek 18lat. Moje pytanie jest takie, bo chce na wakacjach przez okres 2 miesięcy brać kreatyne, cytruline, arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine. Aktualnie biorę kofeine. cytruline, omega-3, zestaw witamin, białko, Ćwiczę już 5 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu plan kalisteniczny. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2020-06-16 22:46:40 Liczba szacunów: 0
  • TYPER SERIE A 2010/2011

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] tylko zwycięzcy meczu lub remisu bez dokładnego wyniku użytkownik otrzymuje 1 pkt. c) Za błędne wytypowanie wyniku i zwycięzcy użytkownik otrzymuje 0 pkt. 2. Typujemy cały zestaw naraz. Typów nie wolno zmieniać. 3.Zestaw par jest dostępny do typowania zazwyczaj kilka dni przed startem pierwszego meczu z kolejki Serie A, jednak nie później niż [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 12:21:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] sa kopia treningow dzielonych - cwiczenia z calego tygodnia splitu sa przeniesione na jeden trening HST, mnostwo cwiczen izolowanych, itp. W zwiazku z tym chcialbym stworzyc zestaw najlepszych cwiczen do zastosowania w hst, bez wyjasniania calej teorii. Moze sie przyda. Moje propozycje: NOGI / PROSTOWNIKI GRZBIETU - celowo lacznie, ponizej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2006-02-14 12:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i ew. poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest masa. Nie stosuje żadnych supli ani diety ;/ (nie ma kasy). Ćwiczę w domowym zaciszu. Trening podzielony na 2 tyg wykonuję te ćw na zmianę, ponieważ chcę urozmaicić zestaw ćwiczeń a także grupy trenowanych mięśni (nie wiem czy to dobry pomysł :)) Poza tym czego nie napisałem w treningu w każdym dniu treningu przed całym treningiem robię [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2007-04-20 12:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład ćwiczeń SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń myślałam 3-4 na każdą partię mięśni po 10-12 powtórzeń, serii na początek 2-3. Oczywiście chodzi mi o ten plan na pierwsze parę tygodni. Potem myślałam nad zamianą zestawów. Raz ten potem ten. :) Dodam, że ćwiczę w domu więc ćwiczenia też będą dobrane i wymyślone na moje potrzeby :-D . Z góry dzięki. I zestaw : Poniedziałek: plecy + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-03-13 18:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia w związku z czym proszę o pomoc i rade. W przeszłości miałem doczynienia z silka ale kończyło się to raczej słomianym zapalem i brakiem motywacji. Mam nadzieje ze tym razem nie zabraknie mi tego wszystkiego:) Po wnikliwym przeczytaniu artykolow z forum sprobuje ułożyć swój plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-10-15 11:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny / poprawy + dotychczasowe rezultaty po 1 miesiącu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok. 2 l płynów dziennie. Trening: Jak wspominałem, siłownia we wtorki, czwartki i niedziele, kosz poniedziałki i środy, a noga losowo. Na siłowni ćwiczę na zmianę dwa zestawy partii. Zestaw 1.: klatka, barki, triceps, brzuch; zestaw 2.:plecy, nogi, biceps, brzuch. Dzień treningowy: kreatyna pół godziny przed treningiem, a zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-03-04 16:38:15 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. od paru miesiecy jade fbw ale 2 zestawy i chcę zrobić 3 zestawy, Proszę o poprawę tego treningu. Dni treningowe wt,czw,sob zestaw A nogi: przysiady ze sztanga 4s plecy: wiosłowanie nachwytem 4s Klatka: hantle na ławce płaskiej 4s Barki: unoszenie hantli siedząc 3s biceps: uginanie z supinacją 3s triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-07-26 13:47:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] (BCAA) i glutaminy. OLIMP CARBO OLIMP CARBO pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a także podczas intensywnych i wyczerpujących treningów. OLIMP CARBO zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach. Zapewnia optymalne pod względem jakościowym i [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 21:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2013-07-13 02:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia do oceny dla poczatkujacego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Unoszenie z opadu 2s - Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 1.Czy taki zestaw dla poczatkujacej osoby na silowni jest dobry?:) 2. Seria powtorzen 12-10-8 starczy na kazde cwiczenie czy inna? Zmieniony przez - sokolek2508 w dniu 2014-10-26 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-10-26 10:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu fbw na masę co poprawić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Nogi: - przysiady 3s - wspięcia na palce siedząc 2s Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s - szrugsy 2s Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej sztanga 3s Barki: - wznosy sztangi zza głowy 3s Triceps: - skull crasher'y 3s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3s Zestaw B Nogi: - wspięcia na palce (stojąc) 3s - wykroki ze sztangą 2s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2017-01-11 21:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. Głównie chodzi mi o VITA-MIN Multiple Sport firmy OLIMP, podobno jest to wypasiony zestaw, czytałem parę artykułów i wszędzie wypowiadali się pozytywnie. Od razu powiem że jestem zwolennikiem brania witamin w ich naturalnej formie owoce / warzywa. Jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-10-05 00:00:54 Liczba szacunów: 0
  • CarboCycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie biegi telnowki interwaly itd na polu) wiec to traktuje jako areoby zapotrzebowanie biorac pod uwage redukcje 2300kcal Jesli chodzi o diete podzielilem na 3 zestawy(3 dni) 1 Zestaw-z treningiem pilkarskim rozklad BWT bialko 2,4g/ na kg ciala-190g wegle 2,5g/na kg ciala-200 g tluszcze 1,02g/ na kg ciala-82g 2 Zestaw dzien z silka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-01-08 23:33:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] nagród, czyli firmą TREC: www.trec.com.pl chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału w: PAŹDZIERNIKOWYM KONKURSIE NA NAJLEPSZĄ VIDEORELACJĘ. Nagrodą jest zestaw suplementów firmy TREC. Łączna wartość nagrody to 1000zł. Zestaw nagród: 2 x S.A.W. - 120 cap BLISTRY - NOWOŚĆ! Whey Creamy Coctail VANILLA (2275g) Whey 100 STRAWBERRY [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 2011-10-05 19:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu, trening 3x w tygodniu na zmiane zestaw A z B: Zestaw A 1. Wyciskanie sztangi płasko – 3x 8-12 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3x 8-12 3. Wyciskanie sztangi wąsko – 2x 8-12 4. Podciąganie na drążku – 3x MAX 5. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu – 3x 8-12 6. Martwy ciąg na prostych nogach – 3x 8-12 7. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2015-02-05 17:21:47 Liczba szacunów: 0
  • jaki zestaw wybrac ??

    Temat
    Marbo

    Witam jestem zainteresowany zakupem zestawu : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html chcialbym do tego dokupić drugą ławeczkę z wyciągiem http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-home-mh-w104.html tylko nie wiem która ławeczka bedzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2014-07-22 20:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia

    Temat
    Marbo

    Witam,planuje zrobić siłownię w domu mogę na to przeznaczyć około 2000zł i teraz moje pytanie czy ten zestaw jest ok czy może jednak jakieś zmiany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2015-01-10 22:07:23 Liczba szacunów: 5