SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Powrót do treningów na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bym nieco przemodelował trening i przede wszystkim przerzucił martwy ciąg do treningu B nie łączył martwego z przysiadem na jednym treningu, to nie jest błąd ale przy dwóch zestawach wygodniej jest rozdzielić te dwa ćwiczenia od siebie. Wówczas już w treningu B możesz usunąć na razie uginanie nóg bo martwy ciąg załatwi tył uda również. Kolejna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2019-07-22 23:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję koledze za wyczerpujące porady. Tak więc jeszcze raz rozpiska z uwzględnieniem uwag w moim przypadku cennych na wagę złota. Zestaw A   Plecy:   martwy ciąg (5 serii, od 6 do 12 powtórzeń) Klatka piersiowa:   wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (5 serii, od 6 do 12 powtórzeń)   Barki:   wyciskanie sztangielek (4 serie, od 6 do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2019-07-23 21:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Cwiczen

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ciezarow raczej nie bedziesz co chwile zmienial i pozostaniesz przy 3s / zmiana stanowiska / 3s trenuj 3 razy w tygodniu systemem ABA BAB ABA (czyli co tydzien zmiana raz 2 zestawy nr1. i 1 zestaw nr2 a w nastepnym tygodniu odwrotnie) no dobra to przystepujemy do pisania jakiegos treningu ZESTAW I klatka: rozpietki hantlami 3s biceps: uginanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2011-01-19 23:28:58 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO SPECJALISTY MODERATORA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ten zestaw jest ok ( choc karnityna i cla nie czyni cudow) dla maxymalnych efektow dodaj termo speed olimp proponuje tez omega 3 i zma przy dluzszym stosowaniu preparatow redukcyjnych witaminy obowiązkowo ale polecam tez zestaw ktory zapewni ci i redukcje tluszczy ale i budowe miesnia np krea alkalyn 4 caps i jedna porcja xp dziennie plus zestaw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-03-05 17:52:23 Liczba szacunów: 0
  • nie było jeszcze czegos takiego jak zestaw na stawy dlatego uważam ,ze ma dużą szasnę to wypalić i uda się wynegocjować od jakiejś firmy odpowiedni zestaw (do którego zrobimy normalny nabór przez parę dni i wyłonimy zwycięzcę) po nowym roku pomyślimy jak będziemy kolejne nabory ogłaszać póki co pytania w oddzielnym temacie, jak się zdecydujesz [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-23 17:59:59 Liczba szacunów: 0
  • gainer + cell pump + bcaa dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem cell pumpa 665g, bcaa olimpu 300kaps i Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4,5kg i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować i czy ktoś z was próbował podobny zestaw, prosze o pomoc i opinie :) zestaw jak zestaw :-P cell porcja przed i p treningu a w DNT jedna porcja gainier wedle braków w diecie a bcaa przed i po treningu (porcja = 1g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-06-20 18:11:51 Liczba szacunów: 0
  • ławeczka + stojaki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak sie az tak dobrze uczysz to może cos takiego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html sprzęt konkret ;-) a jak jakieś pały się trafiają to ewentualnie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Polecam z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-12-15 22:29:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] - pływanie - na wytrzymałość 3 baseny żabką + 1 kraulem przez 40 minut, kraul spokojny, z nawrotami wszystko. Oprócz tego jeszcze dużo pływania bo to w aqua parku było. - zestaw I ćwiczeń wymachy jednorącz x 10 rwanie jednorącz x 10 podrzut jednorącz x 10 sprawle x 20 zrobione 3 razy, w masce, 90 s przerwy, hantla 12,5 kg. Dało nieźle [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 12:31:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] bułki, jajecznica z kminkiem, suchy ryż Trening: - rano - basen + sauna - trochę popływałem, głównie żabką, kilka basenów kraulem, jeden na bezdechu (cały, 18 m) - wieczór - zestaw III ćwiczeń podciąganie x 15 + rwanie jednorącz x 15 podciąganie x 10 + rwanie jednorącz x 10 podciąganie x 5 + rwanie jednorącz x 5 pompki z klaśnięciem x 15 + [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 19:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 2 tabletki ( 6. dzień suplementacji z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 10.04.2012 Trening: rano 26 przysiadów siłownia zestaw A rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia czas trwania - całość około 40 minut przerwy - 30 sekund PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ l. serii - 5 l. [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • 13.04.2012 nowy rekord w podciąganiu - 22 powtórzenia Trening: rano 32 przysiady siłownia zestaw A czas trwania - 40 - 45 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia ZARZUT SZTANGI l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 30/30/35/35/40 uwagi - za mały ciężar dałem, [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 19:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnio nie za bardzo mogłem siedzieć przed komputerem:) ale powoli bede nadrabiał zaległości:) 27.04.2012 - nowy rekord w podciąganiu - 24 powtórzenia!! Trening: siłownia zestaw B wkvrwienie dodaje siły:) czas trwania - 45 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 21:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Sprzet do cwiczen dla poczatkujacego.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Polecam jeden z tych zestawów. Z linii home: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Z linii semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-09-21 16:23:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] wejście oficerskie na dwie łapy od razu robisz,czy typowe siłowe najpierw z jedną?Ja niestety nie nauczyłem się oficerskiegoGeneralnie nie wiem jak jest obecnie w armii,ale zestaw gimnastyczny nr 1 i nr 2 na drążku robiłem i zestaw gimnastyczny na poręczach,tam zresztą lekko skręciłem sobie kostkę po zeskoku. Obecnie uczę kumpla z sekcji [...]

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 16:42:32 Liczba szacunów: 0
  • ławeczka co kupić

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Polecam taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Dodatkowo rabat 5%: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Koszt dostawy 0PLN (przy zamówieniach powyżej 500PLN). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2014-03-25 17:12:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/2019/8/17/213d7556a2454165bea339ac6c0fdc54.jpg /SFD/2019/8/17/ef5f323e7ae64755989d501d03d12886.jpg Później w domu jeszcze krótki zestaw na nogi: 1a. wejścia na stołek 10kg x10 (na nogę) /5kg x20 /ccx30 1b. rdl jednonóż z hantlą 5kg x12 /5kgx12 /5kgx12 2a. przysiad z podparciem cc, 3x10 2b. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-17 19:58:30 Liczba szacunów: 2
  • Paatik ciastka z cukierni może by przeszły, ale z racji, ze to Święto Pieczonego Ziemniaka to potrawy muszą być z ziemniaka i ciężko w tym temacie iść na łatwiznę ;-) A ja ostatnio podczas urlopu kupiłam na wiejskim targu zestaw fajnych noży, więc idę się bawić :-D

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 08:51:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] w Kauflandzie super klocki, jakościowo wcale nie gorsze a cena kilkukrotnie niższa :-D Zresztą właśnie w Kauflandzie mają fajne zabawki dobrej jakości. Wcześniej dostał zestaw drewnianych torów z pociągami i autkami (podobne są też w Ikei). Generalnie z zabawkami jest tak, że są na chwilę, przynjamniej u nas. Takich co dłużej się bawi jest [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-19 21:10:58 Liczba szacunów: 1
  • [...] w Kauflandzie super klocki, jakościowo wcale nie gorsze a cena kilkukrotnie niższa :-D Zresztą właśnie w Kauflandzie mają fajne zabawki dobrej jakości. Wcześniej dostał zestaw drewnianych torów z pociągami i autkami (podobne są też w Ikei). Generalnie z zabawkami jest tak, że są na chwilę, przynjamniej u nas. Takich co dłużej się bawi jest [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-20 06:59:43 Liczba szacunów: 2
  • [...] nie bolał %-) Później 3x obwód: - nachwyt 2x - inverty na trx 10x - podchwyt 2x - pompki na trx10x - nachwyt 1x - thrusters z kettlami 10x - swing 15x Mój wczorajszy różowy zestaw kettli %-) /SFD/2020/1/10/3dc8f0de18df4c0e955e4236bfee2108.jpg I zdjęcie jedzonka. Koktajle na śniadanie i składniki na zapiekankę z ziemniaków: [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 21:03:45 Liczba szacunów: 1