SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nowy tydzień, zaczynamy tradycyjnie nogami: Strength Back squat 6x6@ 65% 65kg ABS %-) Every 90s for 6': 10x T2B 10x V-up 10x Sit-up 20s Plank WOD AMRAP 5': 5x Burpee box jump-over 60/75cm 10x Goblet squat 16/24kg 10x KB STOH 3 rundy+ 1 STOH Wiosenny wysyp adeptów- ponad 20 osób przyszło robić nóżki %-). Siady lekko, ale pompa była i udo trochę piek

    Odpowiedzi: 3436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 20:32:00 Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jeszcze najgorszy zestaw, DU, BJO i C2B... Wytrzęsione wszystko, byłam ludzkim szejkerem :)).

    Odpowiedzi: 3436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 20:18:43 Liczba szacunów: 1
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    lewać zimne poty i miałam ochote sie rozpłakać na sam widok sztangi. Po rdl za każdym razem miałam problem z założeniem opasek na nogi do uginania }:-( Ogólnie dobił mnie ten zestaw, momentami pojawiały sie zawroty głowy, raz po uginaniu lezałam długa chwile na podłodze, sama nie wiem jak długo ;-) 7 - pierwszy raz w życiu widziałam, żeby mi sie t

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 17169 Data: 2013-05-21 11:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    iałku, a najbardziej podczas treningu bolały mnie... nogi. Miałam problemy z przemieszczaniem się pomiędzy ćwiczeniami %-) 1 - w końcówce problem z chwytem @@-) 2a i 2b - ten zestaw zawsze mnie zayebiscie męczy męczy. Zamiast zwykłych gum taśmy, najpierw czarna, ale za lekko było, więc zmieniłam na złota 3 - nigdy nie mam siły na podciąganie ;-) 5a

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 17169 Data: 2013-06-05 20:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    :)) 2kgx10 /2kgx8 /2kgx8 4kg* /4kg /4kgx8 2C. Wznosy bokiem siedząc 3x 15-20; 2 m 1kgx15 /1kgx10 /1kgx8 1,5kgx10 /0,5kgx15 /0,5kgx10 Ten trening jest nieludzki, szczególnie zestaw 2a,2b,2c #-P 1a - była moc, ostatnia seria z asekuracja i poszło 1b - tak jak ostatnio najpierw dipsy, a jak juz nie mogłam to zwykłe pompki 1c - zamiast na skosie zrob

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 17169 Data: 2013-06-23 19:43:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

    Post
    Odżywki i suplementy

    patrze lecisz test za testam zestaw jak najbardziej ok, dotyraj klate bo w pozie bokiem jest bardzo płaska. będę śledził.

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 20:58:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Konkret zestaw i konkret tester Powodzenia i wytrwałości

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 21:18:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobry zestaw bede zagladał ! daj z siebie wszystko bo to nie pierwszy test z Twojej strony ! a zeby Cie zmotywowac napisze ze jak do tej pory postepy były znikome wiec jedziesz z ta ku.... hehe powodzenia stary

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 22:16:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszytko opisane dokladnie (mam nadzieje) poparte gifami/obrazkami tak latwiej zrozumiec o co chodzilo trenerowi .........i jak mowili mi na studiach: klata + lapy = zestaw dyskotekowy powodzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-20 18:39:39

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 18:37:41 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Coś namieszałem, ale zaraz to naprawimy. Kiedyś podobny zestaw robiła delfinka. Ale niestety nie mogę znaleźć opisu więc nasmaruję go jeszcze raz. Faza 1. Siadasz na ławeczce. Unosisz ramiona tak, żeby tworzyły z tułowiem kąt prosty, zginasz ramię w łokciu do kąta prostego, opuszczasz dłonie ze sztangielkami w dół. Tułów możesz lekko pochylić w prz

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 10:08:52 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    za to na treningu miałam więcej frajdy niż ostatnio. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, spacer pośladkami + mój standardowy zestaw + wymachy nóg, przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/6x12,5kg/7kg/19x5kg/20x4kg 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5k

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 09:39:18 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    nieprzećwiczenia łydek serdecznie dziękuję %-) Wtorek, 28. czerwca - DNT Napoje: ok 3 l wody, 3x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: nie pamiętam, ale chyba cały zestaw Grzeszki: brak Samopoczucie: lepsze niż ostatnio. Wczoraj do 24:30 stałam przy garach i wcale nie byłam śpiąca. /SFD/Images/2016/6/29/5a0dc0efbdf1469d94aea851640f63ce.j

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 11:12:24 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    ,5kg/78,5kg/20x58,5kg 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg O.K. Weszło. Super. Na koniec standardowy zestaw: rozciąganie karku, szyi oraz gruszkowatych. Przyznam się, że mam ostatnio problem by zebrać się i iść na trening. W tygodniu, jak mam zrobiony obiad i załatwione spra

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 08:04:49 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    g/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Obciążenia bez zmian. Jedna seria głęboko, kolejna płytko itd. Dobrze czułam pracę mięśni. Na koniec standardowy zestaw: rozciąganie karku, szyi oraz gruszkowatych. Co do motywacji i nowego celu treningowego, myślę, że po nowym roku pokombinujemy :-)

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 15:03:51 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 3 Dziś upragniona regeneracja. Miska jest nadal trzymana. Do końca roku już będę miał wyciąg górny, dolny, modlitewnik, drążek i więcej obciążenia no i zestaw gryfów. Podsumowanie- Czuję się coraz lepiej lecz nadal jestem osłabiony. Zrobię jutro trening lecz pewnie wszystkich serii nie zrobię, ale dam z siebie wszystko. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14384 Data: 2009-10-02 21:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Więcej energii i siły do działania

    Post
    Ladies SFD

    I dzisiejsza miska :-) Przeglądałam zestaw ćwiczeń dla zupełnie zielnych i wg tej mojej koleżanki te wznosy z opadu tak bardzo angażują ten mięsień kapturowy, i że tego raczej nie powinnam robić. Spróbuje na spokojnie bez tego ćwiczenia i zobaczę czy też tak zdrętwieję później. Mam nadzieję że nie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/808958db6c1d4301919077d

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 2013-03-15 15:59:08 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym poprosił rehabilitanta prędzej o zestaw ćwiczeń korekcyjnych, które to pomogą skorygować. Prostowniki nie są połączone (....) z żadną kończyną, więc będą ogromne trudności, żeby ćwiczyć to unilateralnie. Prędzej skupiłbym się na całym pasie brzuszno-lędźwiowym, bo tu już nieco łatwiej będzie angażować jedną stronę- ale specem nie jestem, wię

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 17:19:09 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Do katowania samego bicepsa taki zestaw wydaje się adekwatny

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 15:12:16 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Do katowania samego bicepsa taki zestaw wydaje się adekwatny I właśnie dlatego pytam, co mogę tanio kupić i przyda mi się do większej ilości ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 23:05:50 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    runkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi poradzić - jakiś zestaw ćwiczeń na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa" z góry dziękuję p.s. jeżeli to zły dział czy źle sformułowane p

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 03:43:35 Liczba szacunów: 0