SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd7f0209a734015be2d4b1c42f103bb.jpg Dzień 5 69 };-) Dziewczyny dziękuję, ale zawstydzacie mnie, bo nie wydaje mi się, żebym robiła coś ponad to, co Wy. Ot - kwestia przyzwyczajenia. To, że sobie narzekam, że zmęczona i nie dospana to moja wina, bo spam czasem wciąga;-D. Dobra koniec pitu-pitu. Zakwasy niemiłosierne na pleca

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-06 23:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5408d5e83844d168c32db5e62d83b15.JPG Dzień 1 72 Ehe, :))}:-(:))}:-(:))}:-(:)) Dzisiaj totalna tragedia - dałam z siebie wszystko, a mam regres. Normalnie nie mogę uwierzyć. Fakt, że trening robiony w godzinach wieczornych, na strychu bez wentylacji, ale takich złych wyników się nie spodziewałam. Nic, tylko siąść i płakać. /O

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-09 23:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8f648c5204338aff332ad00138470.JPG Dzień 3 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8629a60f9f14895b00e6ff589851467.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady. PP - jest progress, szkoda, że nie cała seria. Zarzut - jw. Chyba wzbudziłam w sobie agresję myśląc, że w tym tygodniu nie będzie nigdzie progresu. Wygląda

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-11 11:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Spanie mi coś nie wchodziło dzisiaj za bardzo - a to kurier z paczką, a to ciocia, a to telefon itp. Kładłam się spać chyba z 5x i nc konkretnego nie zrobiłam. Nie chciało mi się zabrać za ten Zestaw Promocyjny nr 2, ale w końcu o 22:00 się zabrałam i zrobiłam jeszcze karny rowerek 30 min. I tu się przyznaję - zżarłam śledzie robione przez Mamusi

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-13 00:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Ladieski.:-) Dostałam skrzydeł. Zestaw Promocyjny x180 zaliczony. GPP zaliczone Spisałam kiedyś od Ann, która miała chyba napisane, że od Mary, ale jak coś poknociłam to przepraszam. Wszystko zrobione z ogromnym balonem zamiast brzucha. Potliwość umiarkowana. 10 x obwód 10x burpees 10x przysiad 10x pompka 10x mountain climb 10x sit up czas

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-13 22:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31f4d82782a4600bdec4a4fcdc56545.JPG Dzień 6 77 Miałam sobie dzisiaj odpocząć, ale nie wytrzymałam. Poszłam najpierw na sw (1,5h mocno technicznego, ale ligh i 1,5h powtórka z podstaw). Odpoczęłam psychicznie, ale coś mi odbiło i zabrałam się po powrocie za maxy w przysiadach. No i tutaj zonk. Osoba, którą poprosiłam o aseku

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-14 23:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1c18d1ba19343df9c8fedfde19a92ea.jpg ODWADNIANIE DZIEŃ 1 79 No to tak: - do godziny 8:00 wypiłam 2l wody, - pomiary wklejam z wczoraj, bo pomierzyłam się po wypiciu ww ilości wody, poza ym nic się nie zmieniło, - sprawdziłam dzisiaj maxy w WL, - powtórzyłam maxy w przysiadzie, - zrobiłam trening na odwadnianie. /ObrazkiSF

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-16 13:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki. Na pewno będę uważać, zobaczę czy uda i się juro PP zrobić maxa. Jak poczuję, że coś nie tak, to odpuszczę, bo dzisiaj mnie lekko rwie cały czas. Zestaw Promocyjny x200 zaliczony - zadek boli, a spociłam się bardziej niż podczas porannego treningu. Wrażenia z odwadniania: - woda wchodzi dosyć ładnie (na razie 7l), - lekko ćmi mnie głowa, -

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-16 21:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Zestaw Promocyjny nr 2 x45 zaliczony (udka bolały strasznie). Po zestawie lekkie mdłości, ale poszłam biegać. Zrobiłam nawet ze 3 interwały, reszta lekki trucht. W sumie wyszło ok. 40 min biegu.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-17 19:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d721ce15c92495f8bc72b55cae5c91b.jpg ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w mi

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-18 23:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    abrałam się za Zestaw Promocyjny x220, który się ciągnął w nieskończoność i bolał i przy którym bardzo się spociłam. Teraz bolą mnie nogi po bieganiu. Po bieganiu i w trakcie zestawu pojawiły się lekkie mdłości. Ogólnie czuję się lepiej niż wczoraj i mogę w każdej chwili się położyć, bo jestem w domu. Ketozy nadal ani śladu. PS Idę szykować karczek

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-19 12:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Haha - właśnie robiłam test i chyba jednak coś tam się zmienia (albo to była autosugestia):-?, bo kolor na pasku nie jest już taki blady, chociaż to jeszcze nie ten odcień, co następny, który pokazuje najniższy poziom ketonów. No i odczuwam lekki ucisk w prawej nerce (albo to plecy}:-(). Teraz pójdzie pokrzywa, chociaż chyba przy tej częstotliwości

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 2014-06-19 13:30:17 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    DNT miska nieliczona, z lodami wieczornymi, z aktywności rower. 03.08 DT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula w Tym tygodniu miną trzy miesiące jak ćwiczę ten zestaw i chciałbym coś nowego zacząc, w sumie jeśli chozi o ćwiczenia to ok, bardziej chodzi o to ,ze cztery obwody troszke za dużo czasu mi zabieraja, szczegolnie w treningi

    Odpowiedzi: 1217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 07:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    lewać zimne poty i miałam ochote sie rozpłakać na sam widok sztangi. Po rdl za każdym razem miałam problem z założeniem opasek na nogi do uginania }:-( Ogólnie dobił mnie ten zestaw, momentami pojawiały sie zawroty głowy, raz po uginaniu lezałam długa chwile na podłodze, sama nie wiem jak długo ;-) 7 - pierwszy raz w życiu widziałam, żeby mi sie t

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 17484 Data: 2013-05-21 11:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    iałku, a najbardziej podczas treningu bolały mnie... nogi. Miałam problemy z przemieszczaniem się pomiędzy ćwiczeniami %-) 1 - w końcówce problem z chwytem @@-) 2a i 2b - ten zestaw zawsze mnie zayebiscie męczy męczy. Zamiast zwykłych gum taśmy, najpierw czarna, ale za lekko było, więc zmieniłam na złota 3 - nigdy nie mam siły na podciąganie ;-) 5a

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 17484 Data: 2013-06-05 20:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    :)) 2kgx10 /2kgx8 /2kgx8 4kg* /4kg /4kgx8 2C. Wznosy bokiem siedząc 3x 15-20; 2 m 1kgx15 /1kgx10 /1kgx8 1,5kgx10 /0,5kgx15 /0,5kgx10 Ten trening jest nieludzki, szczególnie zestaw 2a,2b,2c #-P 1a - była moc, ostatnia seria z asekuracja i poszło 1b - tak jak ostatnio najpierw dipsy, a jak juz nie mogłam to zwykłe pompki 1c - zamiast na skosie zrob

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 17484 Data: 2013-06-23 19:43:04 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 3 Dziś upragniona regeneracja. Miska jest nadal trzymana. Do końca roku już będę miał wyciąg górny, dolny, modlitewnik, drążek i więcej obciążenia no i zestaw gryfów. Podsumowanie- Czuję się coraz lepiej lecz nadal jestem osłabiony. Zrobię jutro trening lecz pewnie wszystkich serii nie zrobię, ale dam z siebie wszystko. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14728 Data: 2009-10-02 21:13:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Ratmonka - redukcja + pierwsze kroki na silowni...

    Post
    Ladies SFD

    Jak będziesz robić następnym razem ten zestaw to zwróć uwagę na pierwsze dwa ćwiczenia. Albo wzięłas za mało w przysiadzie albo za dużo w wyciskaniu hantli. obstawiam to pierwsze. Bo 6 kg wzięłam do ćwiczenia gdzie ćwiczy cały dół i tyle samo do ćwiczenia dużo mniejszych mesni klatki. I tego brzucha coś nieproporcjonalnie dużo, tzn ćwiczeń :)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2016-08-16 08:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Prentki - workout

    Post
    Trening dla początkujących

    eparowanie poszczególnych partii na osobne dni. Czytam sobie jeszcze o samej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń, bo tu pewnie mam jeszcze duże braki (część ćwiczeń w zestawach robię po raz pierwszy). Dziś robię drugi zestaw - zobaczymy jak będzie z zapasami energii, bo wczoraj dość mocno dałem sobie w "d". Wczoraj pomęczyłem się trochę jaj

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2012-11-02 08:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Prentki - workout

    Post
    Trening dla początkujących

    e bolą mnie łydki i tyłek :] Myślałem, że po całorocznym bieganiu mięśnie będą lepiej przygotowane do obciążeń, ale jak widać 60 kilo na przysiad to dla mnie jeszcze trochę za dużo ;] Dziś zestaw A1 - po staram się porozpisywać obciążenia jakimi będę pracował i zrobić pomiary ciała, żeby móc lepiej monitorować ewentualne postępy. Pozdrawiam, Tommy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2012-11-05 09:09:09 Liczba szacunów: 0