[...] spod prysznica wyszedł :-)) Dodam tez, że spałem z niedzieli na poniedziałek 2,5h, więc może też zmęczenie? Nie wiem. Dla przykładu dzisiaj już po siłowni jestem i ten sam zestaw wziąłem przed treningiem (4xVASO, 2xSpalacz, 1xWspomagacz spalacza plus tam te witaminki i glucozamina) i nie było nic z drętwienia. Tętno: - pierwsze 5 min to [...]
Troche poczytalem pocwiczylem 2 tyg i postanowilem ulozyc sobie taki plan treningowy, ktory prosze ocenic: FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie [...]
Aha no i przerwy miedzy seriami na duze grupy miesni 2 minuty, natomiast na male 1,5 minuty. Cos mi sie wydaje ze ten plan troche jest przeladowany bo I zestaw zajmuje mi dobre 2 godziny, II,III,IV zestaw tak srednio 1,5 godziny.
No własnie i tu jest problem. Ostatnio kupiłem ten zestaw i na początku wszystko było ok a potem shock źle na mnie działał, totalne zamulenie, serce waliło jak głupie, odruchy wymiotne. dlatego sprzedałem razem ze stormem bo miałem kupca na zestaw.Dlatego nie chce czegoś typowo przedtreningowego
niech mi ktoś napisze jak może i chce i jak zna się na tym dokładnie cały zestaw supli jakie powinem brać by osiągnąć wysoką formę i utrzymał ją...... oczywiście żeby nie było za drogo:) pozdro i dzieki bardzo zalezy mi na tym by ktos podał mi cały zestaw, bo sam za bardzo nie wiem co kupić
"PakerConan - wez dodatkowo drugi zestaw blokad do racka. Przyda sie bardzo do bardziej wyrafinowanych cwiczen." Puma moglbys rozwinac swoja wypowiedz? Do czego ten drugi zestaw pretow? Czy do racka HS12 tez sie przyda? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323
[...] poszłam na crossfit. Po rozgrzewce ćwiczyliśmy trochę techniki ze sztangami. Znowu sobie obiłam mój wystający obojczyk co razem z obitym skakanką tyłkiem daje standardowy zestaw siniaków. WOD: 15 minut 63 x jump rope (lub 31 DU) 15 x burpees 9 x clean and jerk 20 kg 3 rundy + 11 powt Nie dałam rady więcej, myślałam, ze sie pohaftuję zaraz po [...]
jak Bugi, równiez proponuje z osobnymi stojakami, jedna trochu inny zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html ze względu na możliwość rozbudowy o modlitewnik, czy prasę do nóg. jeśli masz samoróbkę, to lepiej jeszcze poczekaj i dozbieraj, jeśli naprawdę chcesz coś "profesjonalnego" jak [...]
Witaj Kokoś Zaproponuję Ci również jak chłopaki nad mną ławkę wolno stojącą + stojaki. Mamy teraz fajną promocję letnią akurat na taki zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_3_1.jpg Jest to zestaw idealny na sam początek Wszyscy użytkownicy SFD mają 5% rabatu. Pozdrawiam Stefan z [...]
Posiadamy - z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Ławka jest trochę wyższa - 52cm ale przy Twoim wzroście nie będzie to w niczym przeszkadzało, więc mogę z czystym sumieniem go zaproponować :) Bardzo dobry zestaw, teraz ma również pokrętła dociskowe. Różni się od SEMI-PRO zastosowanym profilem, brakiem [...]
j.w. to to badziewie. Lepiej coś porządniejszego np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html lub http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html
[...] że na obwód bicepsa składa się też triceps? Jak masz np zamiar robić 3-4 cwiczenia na biceps w pn i wt to go zajedziesz i nic nie urośnie. Juz lepiej zrób push, pull, FBW albo np fbw 3 x w tygodniu jeden zestaw lub zestaw A B. jedno mnie dziwi czemu każdy ma problemy z klatką i bicepsem :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-23 16:13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B 317g W 289g T 62g po konsultacjach z Marianem ucinamy wegle Obecnie B 330g T 60g w dni HC i MC, 120g w dni LC W HC 420g, MC 300g, LC 180g dalikatnie przeciazylem lokiec, ale zestaw naprawdy juz wdrozony, do tego dojdzie jeszcze boswellia /SFD/2019/4/9/d497892107d34fb484f9edba07d7cdaf.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-09 21:48:20
Spróbuj tego: Zestaw A Przysiady z hantlami 4 x 15-12-10-8 Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 4 x 12-12-10-10 Wyciskanie hantli na skosie w górę 4 x 12-10-8-8 Unoszenie hantli na boki 3 x 15-15-15 Francuz hantlem stojąc 3 x 12-10-8 Uginanie przedramion stojąc z sztangą 3 x 12-10-8 Wspięcia na palce siedząc 5 x 20 Plank 4 x 60 [...]
np. http://allegro.pl/hantle-stalowe-stale-nie-skrecane-i1665065877.html i złożyć zestaw hantli stałych. Soldo dał Ci linki do fajnego sprzętu, jednak wyciąg bym zmienił http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html lub zrobił brame [...]
To ma być dodatkowe ćwiczenie. Wiek:23 Wzrost:180 Waga:73 kg Doświadczenie: 2 miesiące (ACT) Inne Sporty: piłka nożna, bieganie ================= ZESTAW "A" - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce / 12/10/8 (klatka) - Wyciskanie hantli w siadzie / 12/10 (barki) - Francuskie wyciskanie sztangietki oburącz / 12/10 (tricepsy) - Martwy Ciąg [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
