[...] to JUŻ kawał czasu! "Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL" zestaw bardzo nieprzemyślany, przy takim poziomie tkanki tłuzsczowej kupno gainera mija się z celem, za kasę wydaną na hmb i amino muscle zdecydowanie lepiej bys wyszedł [...]
Faktycznie na pierwszy rzut oka wygląda jak by były w całości. Nawet spoko zestaw a załóż sobie jeszcze temat w dziale marbo i podaj swój budżet to może Ci skompletują jakiś fajny zestaw.
[...] myślałam o gainerze... wiem jaki ma skład... no ale na razie nie ogarniam i mam za słabą kondycję. Może kiedyś, znajdę dodatki o naturalnym składzie. chlorella ma cały zestaw witamin i aminokwasów prócz wit B12 - ale procentowo może to za mało, tak samo sproszkowana trawa jęczmienna to też zestaw witamin - obydwa te produkty należą do tzw. [...]
a jakby ci 5x5 nie pasowało, to możesz wziąć sie za zwykłe FBW, np taki zestaw (jeden zestaw, 3x w tyg) -Przysiad 3s 12/10/8 -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12/10/8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12/10/8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/10 -Uginanie ramion ze sztangą 2s 10/10 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 10/10 no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, tric, plecy, nogi, bic, brzuch na końcu jako osobne. Ćwiczenia (proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, tric, plecy, nogi, bic, brzuch na końcu jako osobne. Ćwiczenia (proszę o [...]
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Myślę że coś takiego wystarczyło by ci jeśli jesteś początkujący. Gryfy możesz wziąć gwintowane jeśli wolisz. A co do obciążęnie to niema co przepłaca za oryginalne, toczone kupisz na [...]
ja bym ci polecił tą ławkę i stojaki oraz do tego ten gryf który podałes http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html i http://allegro.pl/wzmacniany-gryf-prosty-180cm-srednica-28-mm-180-cm-i2919034908.html ale twój zestaw też jest dobry :) lepszy niżten co ja podałem , ale cena się różni
[...] i tak ruszy wszystko w dobra stronę teraz trzeba tylko żeby ruszył cokolwiek w dobrą strone a tutaj dieta ponad wszystko sie kłania FBW może byc jednak jeśli już to jeden zestaw zamiennie przysiad z martwym ciągiem 3 razy w tygodniu będzie ok Paweł jak wspomniałeś są ćwiczenia lepsze i gorsze trzeba by się dowiedzieć jeszcze od autora jak [...]
[...] ostatnio robiles.co ostatnio osiagnales. jesli dopiero zaczynasz-kilka podstawowych cwiczen,wykonywanych 3 x tyg. to wszystko,czego potrzebujesz. po jakims czasie(jeden zestaw juz nie przynosi oczekiwanych rezultatow,dopada cie monotonia,itd....lub po prostu lubisz urozmaicenie)-wprowadzasz drugi zestaw kompletnie innych cwiczen i stosujesz [...]
zdecydowanie Marbo, Mam podobny zestaw tzn bardziej okrojony czyli zestaw 10, ławka ta sama i stojaki chyba też. Bardzo stabilny i mocny sprzęt. Polecam!
ja bym brał firmę MARBO, na początek możecie odpuścić wyciąg a za to kupić więcej kilo obciążenia przykładowo http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-6-s-lawka-ms-l001-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-l007-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html oraz http://www.marbo-sport.pl/stacjonarne-porecze-do-cwiczen-ms-u010.html i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 Razy w tygodniu : Zestaw A 1. Przysiad ze sztanga 2x12 Wspiecie na palcach 2x25 ( bo nie ma obciazenia ) 2.Przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 4x12 3.Wyciskanie plaskie 3x12 4.Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 5.Wyciskanie francuskie siedzac 2x12 6.Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Zestaw B 1.Prostowanie nog w siadzie 2x12 Wspiecie [...]
Plan z tego artykułu - lekko go mienilem pod siebie. Prosze o ocene http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Wyciskanie hantli w siedzie 5x10p Poręcze 5x12p Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5x12p Zestaw B Przysiady [...]