SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A KLATKA . Wyciskanie Leżąc 3x8 . Pompki na poręczach 3x8 PLECY . MC 3x8 . Wiosłowanie końcem sztangi 3x8 . Szrugsy 3x8 BARKI . Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3x8 NOGI . Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 . Wspięcia na palce 3x8 BICEPS . podnoszenie sztangi biceps 3x8 BOJLER . Wznoszenie nóg + brzuszki+twister Z

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-01-05 17:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zaczniemy od prostego FBW, byś szybciej przyswoiła sobie poprawne wzorce ruchowe.Dodatkowo wrzucę Ci jedno ćwiczenie stricte pośladkowe, być nauczyła się rekrutować ten rejon do pracy.Dodam, że bardzo wiele osób ma te mięśnie w zaniku od siedzącego trybu życia ;-) Bieganie póki co wyrzucasz.OK ? Na początku samo dodanie treningów siłowych i CF będz

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 20:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw domowy do 1000zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    do tych gryfów i obciążeń to bym odpuścił, mała średnica gryfów oraz obciążenia wykonane ze słabego tworzywa nie będą najlepszym wyborem ja bym proponował zdecydować się na zestaw MH1 i do tego dorzucić zestaw gryfów i obciążeń 2011 Zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-re

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-12-07 13:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić siłownie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Do tej kwoty mamy w ofercie zestawy z linii home oraz semi-pro ;-) Zestaw 1 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/121/images/thumbnail/large_MIN.jpg?lm=1351873269 Zestaw 3 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-11-23 13:00:22 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Po przesledzeniu kilku tematow, w sumie moglbym sie zdecydowac na trening FBW, prosze o ocene wewent korekte planu ktory sobie przygotowalem: 3 Treningi w tydoodniu-3 zestawy cwiczen(poniedzialek zestaw 1, sroda zestaw 2, piatek zestaw 3) Zestaw 1: Klatka - wycsiskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 serie, 12-10-8-6 powtorzen ze zwiekszaniem ob

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-09-09 20:16:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Redu - dzień 3 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj na ruszt poszedł pierwszy raz - z nowego planu, zestaw nr 2 na barki + łapy. https://i.imgur.com/kNQXMR2.jpg Jak widać na rozpisce powyżej masa ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń. Co więcej, jak się wczytacie w poszczególne ćwiczenia to zobaczycie sporo 'pierwszy raz' - tak, wiele z tych ćwiczeń

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-26 22:32:30 Liczba szacunów: 6
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    : 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) - oraz w tym: 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA A z zestawu B nie wiem o co kaman w tym: -2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM -3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZT

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 12166 Data: 2009-10-25 09:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    zatrzymanie -aspekt mechaniczny -> ciezar nie uzywasz odbijania ani sprezynowania miesniami = wieksze bezpieczenstwo i kontrola pozycji zatrzymanie 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 17:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykroki moga byc ze sztangielkami? Dlaczego pozniej jeden zestaw to kiepsko? Na skosie np nie moge wyciskac bo nie mam. A juz z ponad miesiac cwicze jednym planem ktory teraz zmienie. A co jakbym tym planem teraz znowu miesiac albo nieco mniej pocwiczyl a potem dodal drugi zestaw? Bo za niedlugo bede mial moze stojaki i w drugim zestawie bym wrzu

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 16:46:07 Liczba szacunów: 0
  • ***Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD*** PONAD 80 ZESTAWÓW!

    Post
    Odżywki i suplementy

    doklanie stary a nowy jack to nie to samo celuj w nową wersje jesli masz male doswiadczenie w przedtreningowkach ;-) juz nawet znajdziesz zestaw z nowym jackiem bo przed chwilą zrobiłem - jest gdzieś w srednio-zaawansowanych

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 15:56:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ia - bedzie mial na 3miechy. Tak jak ja mam - mam 3-4tuby rozne smaki Zapas na kilka miesiecy. Grainfields - Phytofood, Wholegrain Powder, Super Greens, Grains & Greens - zestaw probiotyków oraz ekstraktów zbóż i innych roślin. Do śniadanie po kapsułce. Zestaw wypróbowany. Znacznie lepsze trawienie i samopoczucie! Polecam wiem skad masz tez mam

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13915 Data: 2009-11-01 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • system treningowy na mase w domowej siłwni ?

    Post
    Trening w domu

    to było by np cos takiego ? Zestaw 1 – Klatka + Triceps Zestaw 2 – Plecy + Barki + biceps Trenujemy na takiej zasadzie: Poniedziałek – Zestaw 1 Wtorek – Zestaw 2 Czwartek – Zestaw 1 Piątek – Zestaw 2

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-11-16 23:17:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    .1 Suple tylko w DT, za wyjatkiem witamin 2. Witaminy po pół tabletki codziennie + 1 łyżka toniku Vitalss Cardio 3. Codziennie łyżka 12ml oleju lnianego 4. 2 razy w tygodniu zestaw: beta ala, aakg, kreata, bcaa oraz 2 razy tyg zestaw: TriAnabol 50g + 2kap z aminakowasami trianabola, 1 sarm, bcaa ODŻYWIANIE 1. Warzywa 0,5-0,7g dziennie. W praktyc

    Odpowiedzi: 7902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 14:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Nowa siłownia 27m2. Kompletuję sprzęt.

    Post
    Marbo

    Polecam zestaw w jednej z poniższych konfiguracji: Ławka/stojaki/gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2014-05-06 07:50:52 Liczba szacunów: 0
  • .::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ... WADY: - Duża ilość pobudzaczy (kofeina itd.) może spowodować u niektórych osób zawroty głowy, mdłości itp. Ja nie miałem z tym większych problemów. - Wysoka cena. Fakt, zestaw jest wart swojej ceny i można spodziewać się naprawdę bardzo dobrych efektów, jednak przeciętny człowiek będzie miał problem z wydaniem JEDNORAZOWO kilkuset złotych. ZA

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16687 Data: 2006-02-15 14:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    %-) ale widze Miczel ma łeb i sporo w moim mniemaniu przezyl wiec jak najbardziej jesli nie bede czegos wiedzial to podpytam. Wiem ze temat o iglach i ja zawsze zmieniam caly zestaw jedynie insulinówki zostawiam od MT2, peptydów, IGF i HGH z zawartoscia w lodówcze zostawiam do momentu az nie moge przebic skóry ta maleńka igła ale tak tylko jako mal

    Odpowiedzi: 26650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 11:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Ja wrzucam kompleks Orange Triad - bardzo fajny zestaw + osobno wit.D i ashe przed snem - taki zestawik wydaje mi sie najbardziej optymalny.

    Odpowiedzi: 26650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 22:31:40 Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    nie słyszę żeby coś strzelało, a ból jest jakos 10cm nad kostka. jak dotykam to odczuwam ból. Jaki zestaw mi polecacie na wzmocnienie, tb-500 plus solcoseryl będzie ok?

    Odpowiedzi: 26650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 15:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Może kiedyś się skusze na taki zestaw, kto wie :-) na razie zastanawiam się nad cyklem w przyszłym roku 1-12 enan pon/czw + deka ew 12-16 enan pon/czw 16-20 prop e2d

    Odpowiedzi: 26650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 22:43:04 Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Panowie poleccie jakis zestaw na ruszenie gory klatki...ta czesc odstaje u mnie dosyc wyraznie. Mam dostep do hantli i sztangi

    Odpowiedzi: 26650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 21:45:16 Liczba szacunów: 0