SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    s 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8p x 5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p Dzisiaj zestaw dyskotekowy Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 6/6/7/7/7kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 2/2/3/3kg 3. Butterfy 4s x 10p x 1sztabka 4.

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 21:32:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    PLAN ĆWICZEŃ: Zestaw treningowy będzie – z małymi modyfikacjami - kontynuacją planu ze „Zlecenia na Bonda” http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Zlecenie_na_Bonda_podsumowanie_str_31-t314741.html . O istotniejszej różnicy będzie stanowić trening D, który będzie dniem ćwiczeń lżejszych, umożliwiających złapanie oddechu, a zarazem

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 18:42:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    WLEZIE w superserii z pompkami z połączonymi kciukami - po 10 powt. ZROBIŁEM 6 SUPERSERII. Komentarze: Jak wcześniej pisałem, pomyliłem się w schemacie treningów i wykonałem zestaw B, zamiast zestawu A. Nie ukrywam, że mnie to przybiło i miało niewątpliwy wpływ na wynik w wiosłach (błąd spostrzegłem pod koniec treningu klaty). Dodatkowo przy wąski

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-31 18:25:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie samymi treningami człowiek żyje i po całodziennym, przedświątecznym sprzątaniu i weekendowych zakupach, pora na relaks. Tym razem recepta na to będzie prosta: 1. Za pomocą zestawu widocznego na zdjęciu, mielimy doskonałą brazylijską kawę i parzymy ją w ciśnieniowym ekspresie. 2. Opróżniamy filiżanki z aromatycznej i mocnej kawy. 3. I zasiadamy d

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-31 19:11:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bu ha ha ha... Nie wyspałem się i ledwie kontaktuję. Na trening spróbuję uderzyć bezpośrednio po pracy. Dzisiaj pora na zestaw D, który w zamierzeniu jest lightowy, ale z uwagi na to, że ciężary oparte są o osiągi w thrustersach - a teraz mam tam machać tam hantlami po 33kg - zapowiada się "srednio lekko". W planie mam m.in. siłowy podr

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-04 14:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz? Redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrazenie, ze moj zoladek w ogole nie trawi. Mam wrazenie tez ze jjem za duze posilki, ale nie umiem odlozyc talerza w odpowiednim momencie.. Co do witamin, zazywam regularnie zestaw witamin dla kobiet olimpu, cynk oraz magnez. Masakra jednym slowem. Tym bardziej ze zero progresu w wygladzie. Co motywujace nie jest. Tak, wez sie w garsc to dobre zda

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2010-04-27 17:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bola Total Creatine 250g(jedyna odzywka Megabola jakas uznaje bo reszta to wielkie gowno) oraz Dextroze Olimpa Orange 1500g ktora rowniez polecam. Po sylwestrze zmieniam program na ten Twoj 4 dniowy i zastanawiam sie nad polaczeniem kreatyny mono Olimpa 300 Megacaps, Dextroze Olimpa 1500g ktora biore oraz Olimp HMB 200kap. Polecasz taki zestaw ??

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 12929 Data: 2005-12-14 18:33:58 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    to lecimy z wpiską,dzis zestaw dyskotekowy kalta+bic%-)dalej dość lajtowy trening a to przez to,że znów odezwało się moje pęknięte żebro które złamałem jakiś miesiąc temu,no ale jakos poszło bo trzeba być twardym nie%-) na początek poszły łydki -wspięcia siedząc 4x20-12 -wspięcia stojąc na maszynie 4x15-20 KLATKA -wyciskanie leżąc 60x30 100x20 14

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 23:56:36 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    żej niż ostatnio, za tydzień dołożę. Wykroki no comment... %-) Do siadów przy piłce w końcu wziąłem jakieś hantle %-) Ale już masakra była, w ostatniej serii tylko 11 powtórzeń %-) UWAGI Mój poranny zestaw supli :-) Taurine Body Support 5g Vitamin C Antioxidant 2g Creatine Muscle Max 10g /SFD/Images/2015/11/13/68015724a6324e509fa848b5e21a10f8.jpg

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 15:53:54 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a jaki zestaw naprawczy leci?

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 15:18:06 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jak Tadek wjedzie to zestaw naprawczy bedzie już napawde potezny :-))

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 18:51:19 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

    Post
    Ladies SFD

    Niezły, nie w za dużych ilościach, ale podobno taki zestaw dobry jest na stres Miska na dziś. Dziś będzie dzień 1 z treningowych. Proszę o dodanie do pierwszego postu: % tłuszczu w ciele wg. wskazań wagi - 24,7%

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 07:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Powodzenia rowniez dla kolegi zestaw ciekawy:)

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 2011-10-08 15:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięki Panowie! No zestaw wyszedł trochę duży ale świecić w ciemnościach chyba nie będę z nadmiaru chemii heheh

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 2011-10-09 12:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie bedziesz ale napewno pomoze Ci w robieniu jeszcze lepszej formy ale plutonium do treningu by Ci sie przydalo hahah pamietam bo podobnie wygladal moj zestaw jakis czas temu

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 2011-10-09 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    m nawet ale pomyślałem, że to mogła by być już lekka przesada hehe dlatego postanowiłem zaczekać i jak skończę ten test to zacznę kolejny już za swoją kasę i przetestuję cały zestaw Peak'a Plutonium, IntraVeNOus i Tri-Anabol Dzisiejszy dzień: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orze

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 2011-10-09 20:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ezylbys hahaha oczywiscie zartuje Twoja przygoda sie dopiero praktycznie zaczyna wiec tez nie ma co przesadzac ... dobrze nawet ze wychodzisz z zalozenia wiecej nie zawsze znaczy lepiej .... ale jak kiedys bedziesz mial mozliwosc przetestowania calego zestawu plutonium, intraVeNOus, TRIAnabol to zobacz moim zdaniem zestaw naprawde godny polecenia

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 2011-10-10 17:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przetestuje na pewno bo już od jakiegoś czasu się zapatruję na ten zestaw heh. Test “BACK TO THE RULES HI TEC RULES “ No to jedziemy z koksem. Od dzisiaj ruszam z testem odżywki Createston Hi-Tec’a ale skoro używam też innych odżywek to przy okazji opisz

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 2011-10-10 21:23:36 Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    am z trenerem, powiedział, abym na siłowni nie katowała za bardzo nóg, bo potem nie dam rady porządnie trenować na treningach. Zaproponował, że niebawem pokarze mi dynamiczny zestaw ćwiczeń dla biegaczy, ale samo skakanie z 20kg gryfem na karku w skipie D wydaje się być, już dość ciekawe, niedługo się przekonam:-)) Mam koniecznie robić ćwiczenia na

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 23:13:41 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    ko 4.,5. siemię lniane, jajka, awokado 6. twaróg chudy Suplementacja - 3 kapsułki ZMA przed snem. Jutro do suplementacji wprowadzam kreatynę (CM3 Treca), olej MCT i leucynę, zestaw z ubiegłorocznej masy;-) Planuję na takim zestawie pociągnąć do końca stycznia, a potem co dalej to się zobaczy. Tak myślę, że w lutym delikatna wycinka, z przyciśnięci

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 21:37:41 Liczba szacunów: 0