zestaw

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 styczeń DT Trening z rana , nie najlepsze samopoczucie na nim , od poniedziałku wjeżdza A.M.G i Creasteron to i treningi bede na pewno o wiele lepsze :-D http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciaganie na drazku chwyt młotkowy szerokość barków 3 serie 2.Ściaganie drązka [...]

Gruby zestaw !;) rosnij młody %-)

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 18 styczeń DNT Rano na czczo wchodze na wage a tam 1kg mniej niż tydzień temu , kalorie ida do góry a waga w dól (czary mary ) , poszedłem na domiar tego pobiegać bo pogoda była zarabista lekki mrozik trzymał , mój gps w tel nie potrafił mnie namierzyć przez całą trase , chyba za szybko biegałem [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 maj DT Mega trening nóg wpadł , dropsety mnie zniszczyły , potem jeszce wskoczyłem na 20 min na steper i koszulka była do wykrecania , od jutro zwiekszam aeroby do 30 min i plus 1 dzien http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

[...] http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 ostatnia seria to poczwórny dropset każda seria 6-8 pow zestaw dropsetowy :-D http://www.iv.pl/images/30425013076320185013.jpg -uginanie ze sztangą na modlitewniku 5x10 -uginanie ze sztangą prostą metoda 21 3 serie TRICEPS [...]

SFD/Images/2015/7/23/406f2b9c73f44184b4c941dbde95bba9.jpg 6 lipiec DT Zaczynamy nowy tydzien , z pełna energia , dobry trening wpadł , dziś wrzuciłem sobie 15 g B.L.A.D.E. aby jeszcze raz sprawdzić czy ta dawka jest wystarczajaca , skupienie i koncentracja na treningu dobra jednak przy dawce 22g juz duzo lepiej odczuwalny jest ten produkt wiec [...]

[...] i warzywami , potem wpadły lody amerykanskie i wypad nad morze w Międzyzdroje pochodzić posiedzieć na plazy , potem czit w North Fisz i tu niespodzianka - Bierzemy z Białym zestaw rybka z dodatkami , po zjedzeniu udajemy sie z talerzykiem po dokladke a pani z za lady mówi ze to "jesz ile chcesz" to obowiązuję tylko za pierwszym razem ile [...]

dostałem za free wlasnie cały zestaw :-))

[...] - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem Dziś ten sam zestaw przed treningiem :-) /SFD/Images/2015/12/21/36afefab431045f8a3ec439be517614f.jpg /SFD/Images/2015/12/21/dfd42bd1d8a64a03afacaf2301b7fff5.jpg 1.330g całe jajka + 135g [...]

/SFD/Images/2016/1/3/53a8b3b2d0004b4e9a45aed4c9a1b865.jpg 4 styczeń DNT Dzień bez treningu , ostatnia wizyta u fizjo , dostałem cały zestaw cwiczen i zalecen , zobaczymy co z tego wyjdzie /SFD/Images/2016/1/3/e8d715aaaeaa49e4943b473820144db6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia AMG - przed treningiem C6 - po treningu Mój zestaw /SFD/Images/2016/3/11/a764e8b918a04fbb9712cccd1640e362.jpg /SFD/Images/2016/3/11/a60c5c4a04724e7caf20b5ddf3e2c346.jpg 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej [...]

/SFD/Images/2016/7/12/6e0e9eac701e4337baa367b217961f06.jpg 12 lipiec DT nogi dzis poszły rewelacyjnie , do tego 40min cardio i trzeba zbierac sie do pracy na 2 zmiane /SFD/Images/2016/7/12/f75fc6aa0ba8452c8ad0044a56eb09a1.jpg 1.wyprosty nóg na maszynie 5 seri 2.wypychanie suwnica 4 serie 3.fronty 4 serie 4.wykroki chodzone 3 serie 5.uginanie nóg [...]

podobny zestaw jak u mnie tylko ze ja kura nie mielona ale drobniej pokrojona ale tez swieza wiejska fasola

na tych kaloriach jestem od 16dni, okno zywieniowe 14-22, czasem (1 max 2 razy w tyg) musze przelozyc np na 12-20 badz 16-24. Myslalem zeby moze skrocic okno zywieniowe do 6h? trening ETAP 4 treningu roniego: Zestaw A Przysiady tylne 4x10 Wiosłowanie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 4x10p Military press 4x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem [...]

Po raz tysięczny cytuję: Prawda o białku! "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

Mam, i lubię - brzuch mam płaski, tylko szeroki - słabe wcięcie w talii. Zestaw typu: podciąganie kolan w zwisie (oparcie na łokciach, ewentualnie w leżeniu na ławce prostej, biodra na krawędzi) + spięcia na maszynie + brzuchy klasyczne + twister może być czy za dużo?

Zestaw A 1.Przysiad 4s 2.Podciąganie na drążku 3s 3.Wyciskanie na płaskiej 4s 4.OHP 3s 5.Wznosy bokiem 3s Zestaw B 1.Przysiad? 4s 2.Mc 4s 3.Wiosłowanie 4s 4.Wyciskanie hantli na płaskiej? 4s 5.OHP 3s 6.Wznosy bokiem 3s Przysiadów chyba za dużo? Może w A dać przysiad przedni+mc na prostych nogach? Kusi mnie żeby coś dodać typowo na bica/trica

Zestaw A 1.Wykroki chodzone 4s 2.Podciąganie na drążku 3s 3.Wyciskanie na płaskiej 4s 4.OHP 3s 5.Wznosy bokiem 3s 6.Dipsy Zestaw B 1.Przysiad 4s 2.Mc 4s 3.Wiosłowanie 4s 4.Wyciskanie hantli na skosie 4s 5.OHP 3s 6.Wznosy bokiem 3s 7. Unoszenie sztangi na biceps 3s A czy tak by mogło być?

Zestaw A 1.Przysiady 4s 2. Wiosłowanie 4s 3.Podciąganie na drążku 3s 4.Wyciskanie na płaskiej 4s 4.OHP 3s 5.Wznosy bokiem 3s 6.Młotek+ściądanie linki górnego wyciągu w superserii Zestaw B 1.Wykroki chodzone 4s 2.Mc 4s 3.Wyciskanie hantli na skosie 4s 4.OHP 3s 5. Unoszenie sztangi na biceps+dipsy superseria Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, coś [...]

Jedziesz Michał Kolejna osoba z siłki , gdzie tez obecnie trenuje - wspolna motywacja this is it PRzeczytalem calosc na szybko, bo sam jem dopiero potreningowy, jeszcze wyniki naborow musze dac i napisac cos u siebie - bo jest coraz lepiej Zestaw ok Licze na dobre rezultaty powodzenia! don - tak jest od dawna, ale mogles przeciez wziac [...]