SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • domowy FBW, prośba o moodyfikacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, po przekopaniu miliona artykułów i postów postanowiłem zacząć od FBW (3 razy w tyg, ciagle ten sam zestaw). Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-01-17 18:26:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] I teraz pytanie właściwe (wybaczcie, taki już typ człowieka ze mnie, że leję dużo wody ) - jak lepiej. a) Jedno ćwiczenie 2-3 serie na pierwszym treningu, drugie ćwiczenie 2-3 serie na drugim i trzecie (każde jest inne) 2-3 serie na trzecim w tygodniu b) 2-3 ćwiczenia po jednej serii, co trening taki sam zestaw c) może ktoś jeszcze inaczej robi?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-12-26 17:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady waszej :) Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrzesniu skonczylem rehabilitacje i dopiero teraz zaczynam siłownie od stycznia juz chodze:) Doradzcie mi jakie cwiczenia robic na kazda partie ciala przez jaki czas taki zestaw jaka seria i po ile powtorzen.. Moim celem jest masa miesniowa Płeć : M Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 178cm Cel treningowy : MASA/ SIŁA Staż treningowy na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2012-01-08 18:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Efektowny cykl na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2x cykle. Pierwszy amatorski ważyłem wtedy 64 kg, nawet nie pamiętam nawet jakich odżywek używałem,zbiłem na nich może 3 kg. Drugi Dokładnie rok temu, kupiłem już konkretny zestaw nie pamiętam dokładnie co tam było ale mniej więcej: M-Drol (po 2 tyg odstawilem,wiem przesadziłem jak co ale efekty były ogromne.) Nitrobolon, ultra amino, bcaa, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2013-05-20 23:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta praca 16:00 - 2:00

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 12:00 jak prace skończę późno. Pytanie jest takie co mogę jeść w przerwach w pracy? Do chwili obecnej wyglądało to tak: 19:00 - obiad (kurczak, ryż, warzywa - przykłądowy zestaw) + banan 22:00 - 2kanapki (szynka, sałata, ogórek, ser zółty) + owoc 1:00 - jogurt + chleb ryżowy bądź chleb żytni Wzrost: 185cm Waga: 79-80kg Trening: siłowy, masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2014-09-07 23:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] ten trening przez 2 msc, jesteśmy już na etapie 2 tygodnia. Chciałem się spytać czy nasze ciała się jakoś poprawią po tych ćwiczeniach, czy znacie jeszcze jakiś inny zestaw ęwiczen w domowych warunkach, trudniejszy, mamy czas możemy się pomęczyć. Nie chcemy być żadnymi kulturystami, koksami. Chcemy poprawić swój wygląd abyśmy nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-02-20 00:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na 78kg i ani drgnie(od 2 miesięcy). przyrost ogólny 10kg w 9 miesięcy. Początkowo trenowałem FBW, od listopada zmieniłem trening na "splita". Tu przychodzi mój zestaw pytań: czy treniując splitem: wtorek: klatka, barki(bok i przód), bic, tric piątek: brzuch, nogi, plecy, tył ramion jestem w stanie takim podziałem osiągnąć jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-04-09 10:44:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 80: smak czoko na oko 3/4 opakowania 750g -olimp super whey gainer 4000: smak czoko tez mniej wiecej 3/4 opakowania tyle ze 1kg -do tego dodam troche punktow olimp (razem w zestawie bedzie ok 50) wszystkie pudelka orginalne, do wiekszosci produktow mam paragon ze sklepu sfd, moge porobic dokladne zdjecia opakowan i tego co jest w srodku, moge [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-10-18 20:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening siłowy FBW, 2 razy w tygodniu HIIT oraz 2 razy w tygodniu aerobowy trening 60 min. Suplementy: odżywka białkowa w celu uzupełniania niedoborów, BCAA, Omega-3, ZMA, zestaw witamin. obliczyłem sobie, że do redukcji potrzebuję 2200 kcal dziennie 165g białka, 150g węgli i reszta, czyli 104 g tłuszczu posiłek 1 -jabłko -płatki owsiane 60g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-12-14 22:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do was poniewaz mam problem i chcialbym zebyscie mi pomogli :) mam 190cm wzrostu 80kg wagi jem kreatyne+tauryna z dextroza i aminomax6800.niedlugo mi sie skonczy ten skromny zestaw i chce zrobic sobie 3 tygodnie treningu bez zednej odzywki i zastanawiam sie co wybrac po tej 3 tygodniowej przerwie ? moim celem jest masa miesniowa a dostepny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-09-24 15:51:47 Liczba szacunów: 5
  • ŁAWECZKA+STOJAKI+OBCIĄŻENIE+SZTANGA+SZTANGIELKA Sprzedam używany zestaw do ćwiczeń siłowych. W skład zestawu wchodzą: 1)Ławeczka do ćwiczeń: -wykonana w profesjonalny sposób -stabilna -obita solidnym skajem -posiada możliwość regulacji nachylenia obu siedzisk; możliwość pracy w pionie -stan bdb. 2)Samodzielne stojaki: -z możliwością regulacji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2007-05-13 15:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1.Wyciskanie w leżeniu 4x12 2.Wyciskanie - skos górny 4x12 3.Wiosłowanie 4x12 4.Przysiady wykroczne 4x12 5.Brzuszki 4x12 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 7.Uginanie podchwytem 4x12 8.Popmki w podporze tyłem 9.Szrugsy 4x12 Proszę o poprawki. Mam jeszcze wątpliwości czy robić to co wyżej czy lepiej robić w każdy dzień ten sam zestaw ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-01-23 14:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zaczac diete IF i prosze o rade . Mianowicie mieszkam w internacie ucze sie i ukladanie posilkow jest ciezkie zwlaszcza ze nie moge gotowac ani smazyc . Cwicze FBW taki zestaw na zmiane 3x w tygodniu : A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 Mam 17 lat 80kg 178 cm wzrostu Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2016-03-29 17:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] up dzięki diecie również oczywiście. Czy może odpuścić sobie teścia ? Ćwiczę dopiero od jakiś 6 tygodni(obecnie na atlasie różnorakie ćwiczenia, składam z kolegą na jakiś zestaw obciążeń itd) I jeszcze pytanko jak z tymi przerwami między seriami bo różne rzeczy czytałem i jestem lekko skołowany ;) Chodzi mi o nabranie masy. Mam 190 i 74kg. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2013-04-19 11:03:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] co jest najprawdopodobniej winą wejścia w telefonie. Jednak telefon można ładować przez USB, więc problem jest do obejścia. Do telefonu dorzucam kartę 2Gb, która była w zestawie. Bateria jak w większości smartfonów, przy dość częstym używaniu nie trzyma dłużej niż jeden dzień (bateria Li-poly 900 mAh). Specyfikacja: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-01-06 10:26:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://img207.imageshack.us/img207/4383/pb110002.png czy patrząc na te zdjęcia moglibyście powiedzieć nad którymi partiami popracować i podać jakiś zestaw ćwiczeń (dodaje że nie posiadam ławki co troszkę komplikuje całą sprawę) od poniedziałku mam zamiar zacząć A6W mięśnie brzucha jako takie mam ale ukryte pod warstwą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2012-01-22 16:41:35 Liczba szacunów: 0
  • skończony trening fbw tera taki czy będzie git?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam przez 1miesiac ćwiczyłem trening : estaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-05-10 11:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Suple do testu Activlab

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam do rozplanowania suple i odrzywki w postaci:ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: cel redukcja jeszcze nie brałam kreatyny stosuje bialko i okresowo cla/zielona herbata waga 45 kg 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. opis produktu: 2. Body Fire - 180 kaps. x 1szt. opis produktu: 3. CLA + GREEN TEA - 60 kaps. x 2szt. opis produktu: 4. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2009-04-21 10:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Arimidex na odblok?

    Temat
    Doping

    [...] mocno dokuczac. Na Ari zdecydowalem sie bo pan od sokow zakonczyl niespodziewanie kadencje i Ari dostalem od znajomego. Zostalo mi Ari na 10 kolejnych dni. Dawki 1mg dziennie. Nie mam mozliwosci zalatwienia nolvy i clomidu. Do odbloku kupilem zestaw supli i buzz testosteronu usp prime. Dam rade przetrwac odblok czy bedzie ciezko? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 2014-03-17 14:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dalej chcę ćwiczyć na masę. Dietę mam już ułożoną- stosuję, plan treningowy też jest ułóżony który również stosuję, lecz mam do was prośbę abyście polecili mi jakiś mały zestaw supli na mase, na początek po tej przerwie chciałbym coś niewielkiego, mam prośbę aby zawarła się w nim jakaś przetreningówka i proszę tylko nie nitro, to działało na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-07-09 15:34:33 Liczba szacunów: 4