Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... wybralem zestaw 1)
[...] na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie 2s Tylko skoluj sobie drazek. Propozycja drugiego planu podzielonego na zestaw A i B A: 1. Rwanie 2.Przysiady ze sztangą na plecach 3.Wiosłowanie jednorącz sztangą 4.Wyciskanie lerząc 5.Push press B: 1.Zarzut sztangi 2.Martwy Ciąg 3.Przysiad [...]
Bedzie dzialale. Kup soboie jakis fajny zestaw supli i pojdzie. Polecam shock + storm do tego jakies bialeczko i micha. Na mnie dziala lepiej niz sterydy PPM podstawowa przemiana materii : brak Jak tak to masz brachu problem Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-02 17:59:40
a co Wy na to ? Taki zestaw i do tego moze witaminy dodatkowo http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html - bialko http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Carnivor-opis26220.html http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html - po [...]
Drugi zestaw jet w porządku z resztą oba można śmiało stosować. Oczywiście aby były jakieś przyrosty masowe trzeba będzie wprowadzić dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Bez tego będzie ciężko o przyrosty.
Drugi zestaw jet w porządku z resztą oba można śmiało stosować. Oczywiście aby były jakieś przyrosty masowe trzeba będzie wprowadzić dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Bez tego będzie ciężko o przyrosty. Hm dzięki za odpowiedź. A dodać ile? 300-400 wystarczy?
Dużo chodzenia na tarasie pomimo chłodu i przeciągu, po południu spacer i na koniec dnia zestaw telewizyjny. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U8FMdYVmKM0
Jak się uprzesz, to możesz do treningu dorzucić składankę: unoszenie na boki+un na boki w opadzie, ten zestaw w połączeniu z wyciskiem nad łeb wystarczy na barki. W planie są też zawarte ćwiczenia na bica i trica. Do tego plan nie zaniedbuje nóg. Aha, i inv rows będą lepsze od wiosłowania hantlem - plecy to taka partia, która lubi duży opór, [...]
Mój "wymarzony"zestaw Hi Tec: BIAŁKO: Gdyby nie fakt, że trzeba wybrac dużą puche, wziąłbym 2x Micelar Casein. W tym wypadku jednak, decyduje się na C6. Dlaczego?? Po pierwsze, ze względu na świetny skład a co za tym idzie aminogram. Po drugie, bo to białko jest już jakiś czas na rynku, słyszałem wiele pozytywnych opinii więc chciałbym je [...]
Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]
Dlaczego JA Być może dlatego że jestem sportowcem trenującym 6x w tygodniu oraz osobą która testowała już wiele dostępnych na rynku suplementów ale nie będę ukrywał że z suplementami firmy Hi-Tec nie miałem do tej pory wiele wspólnego więc dlaczego by nie spróbować, kolejnym powodem może być to że powoli przestaje wyrabiać z finansami na [...]
A więc pójdźmy troche dalej Czy taki oto zestaw będzie dobry? 1.Vitalmax - Ionto vitamin drink 2.Universal - Daily Formula 3.Kaizen - ZMA PM 4.Olimp - Olej Mct
Skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW to najlepiej się zapoznać jak taki trening działa wykonując jeden zestaw ćwiczeń, ponadto dla początkującego łatwiej wtedy o adaptacje m., płynniejszą progresje ciężaru, dopracowanie techniki. co do treningu okropna kolejność. powinno być nogi, prostowniki, najszersze, klata, barki. Przeczytaj wypowiedź [...]
Dzięki wielkie, SOG poleciał! Zastosuję widełki i plan. Swoją drogą zestaw ćwiczeń praktycznie mi się nie zmieni, tylko tyle że na każdym treningu będzie i wiosło i podciąganie się (no i kolejność nieco inna).