SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nadwagą mam od pierwszych klas szkolnych, po prostu nie jestem w stanie utrzymać prawidłowej wagi, nie owijając w bawełnę zacznę od śniadania Jem codziennie ten sam zestaw praktycznie, jogurt biedronkowy duży 400g, posypany płatkami górskimi w dużej ilości, słodzony najczęściej cukrem albo dżemem, od wczoraj zacząłem miodem :), przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-09-29 09:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przyznam, że moje wyniki się poprawiły. Przez te 5 miesięcy przytyłem 5 kg. Przez 3 tygodnie trenowałem każdą partie mięśni, co dwa dni, po tym czasie, ułożyłem sobie zestaw ćwiczeń: Poniedziałek: Klata + bic Środa: Triceps + plecy Piątek: Barki + Nogi Mam bardzo chude przedramienia, dlatego trenuje je, co dwa dni, nie katuje ich aż tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-07-30 12:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na klatce i brzuchu. Nie jest to żadna tragedia, ale chciałbym jednak pozbyć się tego "łoju", żeby jeszcze lepiej wyglądać. Pytanie do Was: Czy mógłby mi podać jakiś zestaw ćwiczeń, które pomogłyby mi w tym, oraz jakiś suplement, czy coś w tym rodzaju, który wspomagałby spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń? Z góry dziękuję i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-10-13 13:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Gęstość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam parę pytań dotyczących planu na gęstość mięśni jaki kiedyś zamieścił tutaj Michail trening wygląda nastepująco: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2004-05-04 11:34:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] był zakupiony w salonie Plusa, zostało jeszcze 1-2 miesiąc gwarancji. Telefon jest w stanie b.dobrym, jedynie klapka baterii jest trochę porysowana(PRAWIE NIEWIDOCZNE)W zestawie sprzedaję: kartonik, płyte DVD, kabelek do komputera, ładowarke, ładowarke samochodową (oryginalna Nokii), zestaw słuchawkowy ( nie orginalny dorzucam swój CREATIVA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-10-22 13:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam Posiadam na sprzedaż konsoli psp 3004(full zestaw) . Mam już ją od Sierpnia 2009.Ma jeszcze gwarancje. Jest ona przerobiona przez to można na niej: Odpalanie Gier (iso, cso) z karty pamięci - Możliwość Wgrania Polskiego MENU ! - Instalowanie na konsoli programów HOMEBREW (np. emulaotry innych konsol, takich jak GBA, NEO GEO, N64, pilot do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2010-01-23 22:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Słabe libido, niepełna erekcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pić DHEA :) Postanowiłem, że spróbuję się wspomóc jakimiś suplementami. Na podstawie: wydaje się, że powinienem suplementować l-argininą, acetyl-l-karnityną i cynkiem. Czy zestaw: Olimp - ARGI POWER Olimp - ALC Olimp - Chela-Cynk (wszelkie ZMA odpadają - muszę obecnie ograniczać magnez i wapń) i dodatkowo na zmęczenie Swanson - Maca 500mg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9181 Data: 2014-01-19 20:03:03 Liczba szacunów: 0
  • LG KP500 Cookie

    Temat
    Targowisko

    Cześć, sprzedam nowy telefon LG KP500 Cookie. Dotykowy ekran, 2 lata gwarancji, simlock plusa, pełny zestaw, nowiutki w kartoniku, bateria niesformatowana, nieużywany. CENA: ~500zł kontakt: gg: 6130876 mail: [email protected] Zmieniony przez - bochennn w dniu 2009-05-14 20:13:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17122 Data: 2009-05-14 20:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] w dzien treningowy wyglada to mniej wiecej tak około B 275g T 70g W 600g W dni nie treningowe duzo mniej wegli Obecna moja waga /SFD/2020/4/9/2f688216d05346d7a9dd1540a68d9b13.jpg Suplementacja to bialeczko , eaa , kreatyna , dextroza , przed treningowka i caly zestaw supli prozdrowotnych . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-09 12:52:20

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2020-04-09 12:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Mam mały problem!!?!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] są dość dobrze wyrzeźbione poneiważ grałem w piłke od czasu do czasu robie na maszynie ale żadko się zdaża!! To chyba na tyle teraz doradźcie mi jak z odżywkami czy ten zestaw który napisałem na początku jest dla mnei wystarczajacy mozę cos dołożyć do tego zestawu?? Z góry dzięki czekam na solidne odpowiedzi!! ______________________________ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-02-01 18:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie uzyskam odpowiedzi na moje pytanie, a czas nagli... Przez ok. 1,5 miesiąca trenowałem planem z tematu podwieszonego, tj. splitem z każdą partią ćwiczoną 2x w tygodniu: 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-12-01 00:42:48 Liczba szacunów: 0
  • O HST ....plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] rozpoczac HST?I czy zaczac od 15 czy 10? Jestem w treningu jakis czas,mysle ze dam rade o kontuzje sie nie boje. 5)W HSt mam cwiczyc kazda partie jednego dnia.Czy taki zestaw cwiczen jest odpowiedni(podane w kolejnosci wykonywania,bez priorytetu): -przysiady 2 serie -podciąganie na drążku 2 ser. -wyciskanie sztangi płasko 2 ser. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2004-08-03 13:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Nowa rozpiska plan fbw jedno pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak więc dokonałem obliczeń i bede trenować planem fbw. Który bedzie wyglądać następująco ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. Przed każdym właściwym wyciśnięciem robie rozgrzewkowe dwie serie 60 i 80 procent ciężaru .Trenuje ,metodą 5 10 15 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-10-28 02:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Porada, kilka pytan %-)

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] wątpliwości. Ta poprzeczna rurka na ciężar nie sprawia wrażenia solidnej. Nie strach założyć na nią np 80kg? Mam również pytanie co do wysokości jaką osiągnie cały zestaw po zamontowaniu? (ławka + wyciąg) Przydałby się również gryf łamany, a do wyciągu uchwyt sznurkowy na triceps, jednak nie znalazłem ich w ofercie? Jeszcze pytanko co [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2009-03-08 01:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] osiągnięcia (siła, masa, rzeźba): zwiększenie suchej masy mięśniowej, z możliwie jak najmniejszym obtłuszczeniem - maksymalne utrzymanie widocznej rzeźby Dieta: (przykładowy zestaw na jeden dzień, w innych dniach niewielkie "urozmaicenia") 1 posiłek: sniadanie omlet z 3 jaj cebula papryka i kawalki wedzonego kurczaka + kawa/ 2. posilek: banan+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-01-23 15:16:55 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi z klatki *może lepiej z karku co radzicie? 2x8-10 Unoszenie hantli bokiem 2x8-10 Unoszenie hantli w opadzie(tył barków) NOGI tu mam już swój sprawdzony zestaw :) dostosowany do konkretnych celów :) PRZEDRAMIONA -superserie uginanie nachwyt podchwyt teraz pytania czy taki plan da rade czy może lepsym rozwiązaniem będzie np [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-02-25 17:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie przebiegu redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-03-30 01:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Skontrolowanie Przebiegu Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-03-30 01:38:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] do nizej przedstawionego problemu. Posiadam: -30 ampulek prolongatum Jelfy -clomid 12 tab po 50 mg kazda -masteron 20 tab po 25 mg kazda -tamoxifen 12 tab po 20 mg kazda -zestaw mineralow (cynk, wit.Centrum,B6,kompleks B+magnez,Omega 3-6-9,wit.C+zelazo) pozatym: glukozamina,bcaa,glutamina(Olimp),tyrozyna(Scitec)Mutant mass(po przebudzeniu i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-03-26 11:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przejde od razu do sedna sprawy. Jakoze trenuje codziennie, silownia i judo na przemian, chcialbym sie was spytac w jaki sposob musze zmodyfikowac sposob w jaki jem. Jakoze studiuje i po treningach nie mam wiele czasu, nie mam jak podazac zbilansowana dieta, jednakze chcialbym miec ta diete w miare ustabilizowana i zblizona do dobrej. Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-01-31 21:52:11 Liczba szacunów: 0