fajny zestaw cwiczen panie mma ile razy w tygodniu to stosowales ?Jedna seria - 8 ćwiczeń zajmowała mi ponad 3 min. Każda kolejna trwała dłużej. Starałem się codziennie. I nie panie ;-)
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2018-01-31 10:07:33 Liczba szacunów: 0
[...] na temat żywienia). Z kreatyną poczekaj nic ci teraz nie da. Białko dozuje się tyle aby uzupełnić braki. To nie jakiś magiczny proszek po którym mięśnie rosną same. I nie stawiaj na "zestaw imprezowy" tylko ćwicz całe ciało. ogólnie czeka cię dużo czytania ale jest tu wiele wartościowych artykułów w których znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2017-02-12 04:34:33 Liczba szacunów: 0
nie rozumiem jaki zestaw? mówisz o poszczególnych ćwiczeniach tak?? Zasada jest prosta - staraj się dobierać ćwiczenia tak abyś wykonywał same główne ćwiczenia czyli MC/Przysiady, Podciąganie/Wiosłowanie, Wyciskanie na barki na klate/stangi czy sztangielek i po jednym ćwiczeniu na wszsytkie partie jak chcesz. Jeżeli z jakiegoś powodu niemożesz lub [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-08-25 18:30:36 Liczba szacunów: 0
[...] ok 17:00 Pierś kurczaka 100g zamienne na mieso od szynki Mrożone ważywa 250g Ryż czasem ziemniaki mała porcja warzyw 0,5 h przed treningiem GLUTAMINE 10g BCAA 10g TRENING 1H i po treningu bialko, banan, a ponizszy zestaw popijac w trakcie treningu GLUTAMINE 10g BCAA 10g Kolacja mięso / chuda ryba (nie z puszki) ziemniaki/ryż
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-10-03 15:35:18 Liczba szacunów: 0
Tylko podstawowe ćwiczenia aby nauczyć się techniki, poznawać organizm i zacząć przygodę. FBW jest dobrym rozw. 3x w tygodniu zestaw: przysiad tylni MC na prostych nogach wyciskanie na ławeczce sztangi / poręcze wiosłowanie jednorącz (łatwiejsze, buduje podstawy pod wiosło oburącz) wycisk żołnierski drążek podchwytem (praca bicepsa w tym) Za [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-02-09 14:48:44 Liczba szacunów: 0
[...] Twój pomysł nie wiem jak się sprawdzi w praktyce, ale jeśli już - to dorzuciłbym tam jeszcze podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia oraz jakąś formę wyciskania na mięśnie naramienne, np. wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc. Wtedy będziesz miał pełen zestaw ćwiczeń angażujący właściwie całe ciało do pracy. pzdr.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2013-11-18 14:14:35 Liczba szacunów: 0
Proponujesz inny zestaw?? Szczerze to z opini mega mi sie podoba ale gdy go zastosowalem to mega rozczarowanie... ale tak jak wspominalem pewnie byl trefny...
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-06-24 20:40:33 Liczba szacunów: 0
Plan błędny. Przynajmniej szukasz gotowców, a nie układasz bohomazów ale chyba warto zaglądnąć do tematów podwieszonych, aby poprawnie dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń? Ile już ćwiczysz, jakie efekty? Na żarciu się skupiasz? Jak wyglądał twój poprzedni/dotychczasowy plan? Jakich ciężarów używasz w seriach roboczych? Przysiad ? MC ? Wiosło ? [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-03-10 12:14:08 Liczba szacunów: 0
zestaw: waga elektroniczna, białko i shaker :-P ja bym był zadowolony, ale akurat moja dziewczyna zawsze robiła wszystko, żebym przestał trenować i być "fit" i nie mogłem liczyć na takie prezenty :-P
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2017-11-06 10:14:13 Liczba szacunów: 0
spoko profi whey w zaleznosci od diety, a dieta w zaleznosci od metabolizmu i celoow...domyslam sie ze chodzi o przyrost miesnia... zestaw jak najbardziej ok... mono tak jak pisales...7tab po treningu z 1g carbo/kgmc a z rana na czczo ok 6kaps puryvate... w nietrenigowe mono 7tabs na czczo..juz bez carbo...a puryvate na noc... do kazdej porcji [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2004-08-08 20:18:36 Liczba szacunów: 0
...dziękuje za udzielenie odpowiedzi...staram się złapać trochę kilogramów, ale czy macie jakiś zestaw ćwiczeć by miał większął siłe w nogach by mieć silniejsze strzały.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10949 Data: 2007-04-07 09:35:30 Liczba szacunów: 0
[...] musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2004-07-19 17:29:03 Liczba szacunów: 0
A zmienić chcę dlatego że w wakacje czasem zdarzało mi się odpuścić trening - stąd tyko 1 zestaw. Teraz w roku szkolnym mam trochę więcej czasu "dla siebie" dlatego chcę zacząć trenować dwoma zestawami.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-08-29 16:30:10 Liczba szacunów: 0
[...] z nad głowy (trochę muszę uważać na oczy) i bez martwego ciągu(nie wiem czy samemu ćwicząc nie rozwalę sobie kręgosłupa). Chodzi mi o jakiś prosty ale w miarę efektywny zestaw ćwiczeń lub poprawienie mojego planu. Z góry dzięki, wiem że pisze głupoty ale jak by ktoś mnie nakierował na to jak dalej ćwiczyć to byłbym wdzięczny. Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-08-18 18:10:09 Liczba szacunów: 0