SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • łoł Gdybym miała ciągutę do ćwiczeń - po takim wstępie już bym kupowała zestaw :) Szacun ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7599 Data: 2010-12-13 21:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Pat tak z ciekawosci jak wygląda Twoj zestaw masowy ? Ciekawi mnie ile dzik +130kg musi bić by był progres, moze glupie pytanie... %-)

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 20:42:22 Liczba szacunów: 0
  • jak na taka ilosc drozdzy to forma rewelacja. widac ze gh dziala.inne jakies te miesnie na gh. fajny zestaw test tren master w malych dawkach ale widac robi doskonale.

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 21:46:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST: HP + N2 + ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    jadlem taki sam zestaw i bardzi chwale duzo mozna z tego wycagnac

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2007-05-11 08:01:04 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem to ACT ale tam jest tylko jeden zestaw ćwiczeń a co dalej na więcej obwodów ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 19:56:50 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ... heheh123 no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc tak żeby dać odpocząc chociaz jeden dzien? jeżeli nie to taki zestaw może być w sumie... chociaż nie jest to najlepsze... :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Rion 10.po za wioślarzem,rzadziej korzystam z windy i wchodze na 11 piętro i zmieniłam swój sposób odzywiania.moze powinnam dołożyć zestaw ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 23:29:30 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Interesuje mnie pierwszy zestaw ACT zaproponowany przez Michaila (na drugiej stronie wątku: PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH ). Jestem zaledwie amatorem i nie chciałbym popełnic błędu, który by sie odbił na treningach (albo zdrowiu?). Mianowicie: Czy móglby mi ktos podac alternatywne oraz kompatybilne względem reszty zestawu ćwiczenie dla [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 18:29:53 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ten zestaw na biceps jest dobry i czy jest dobra kolejność ćwiczeń? - Unoszenie ramion sztangą nachwytem na modlitewniku 4 x 12,10,8,8 - Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4 x 10 - Unoszenie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 x 12,10,8

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 18:22:11 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jedna stacja = 1 seria cały zestaw ćwiczeń jedno po drugim po jednej serii = 1 obwód pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 09:43:47 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wersji FBW, gdy chciałbym robić masę mięśniową mam stosować trening piramidalny? Czy liczba serii oznacza ilość serii roboczych? Na przykład tu: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Czy wtedy pierwsze serie to serie rozgrzewkowe, a ostatnia robocza (np. 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 13:51:30 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    np jeden zestaw przez dwa tyg przysiady 2 serie podciąganie na drążku podchwyt 2 serie wyciskanie na płaskiej 2 serie wyciskanie siedząc 2 serie pompki na poręczach 1 seria brzuch łydki 1 seria Łatwy i przyjemny planik powtórzenia w granicach 8-12 a ciężary 50-70% maksa pasi??? pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 23:12:58 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 4.( Uda )Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 5.( Najszersze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 18:28:18 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o tym, że powinien być chociaż 1 dzień pomiędzy treningami całkowitego odpoczynku bez treningów, więc rozumiem, że to też odpada. Tak więc moje pytanie-kiedy najlepiej w moim przypadku ćwiczyć brzuch? Chciałem się także czy na masę brzucha radzicie ułożyć jakiś własny zestaw ćwiczeń czy np. ćwiczyć wg. ABS II. Z góry dzięki za odpowiedź!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 11:18:44 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj jezcze raz o fbw, bo tu trzeba polowe wywalic i polowe dodac jesli jeden zestaw. I tutaj zadajesz pojedyncze pytania a nie plany do poprawy. kolejnosc nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic przysiad,uginanie lezac,wioslowanie,mc,wl,wyc zza karku,francuskie lezac,uginanie ramion ze sztanga i masz caly plan.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 16:50:03 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaram sie wiec zmienic wszystkie cwiczenia , a nastepnie przekaze wkleje wam nową rozpiske tutaj. Dzieki za opowiedz, nią samą dodaliscie mi ochoty do treningu. Bo skoro cały zestaw cwiczen byl tragiczny to wiec co nalezy zmienic.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 15:29:42 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Temat o FBW już miałem i zestawy ułożone. Chciałem wyjaśnić tylko kwestię progresu cotygodniowego, a konkretnie jego wykonania przy dwóch zestawach i 3 treningach na tydzień. Konkretnie chodzi o moment zrobienia tego progresu. np. I tydzień->A,B,A, II tdzień-> B+5%,A,B, III tydzień-> A+5%,105%B,105%A Tak wyobrażam sobie progres co [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 06:54:08 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest zawsze, ale pomyśl o zorganizowaniu krążków napisałem zerowy dlatego ze baardzo dlugo nie cwiczyłem nic, ale w przeszłosci troche ta machałemz kolegami ale oniglownie zestaw dyskotekowy klata io łapa 4 dni w tygodniu a nog i pleców zeroo!!!takze powracajac do pytania czy ma to sens robic fbw czy moze zaczac z takim obciazeniem od jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 19:39:09 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    michaaaal6 FBW. Najlepiej ciężki, skrócony zestaw. Borek12345 To napisz "moim zdaniem". Ale mimo wszyskto a6w, samo w sobie, nie działa dobrze na dolne partie, a praktycznie wcale.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-11 18:33:18 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciąg Wiosło MC To taki najprostszy(ale skuteczny) zestaw.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 20:49:37 Liczba szacunów: 0