SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50g kaszy gryczanej, 100g wołowiny, warzywek do oporu:) (zazwyczaj są to buraczki, ogóreczek kiszony, papryka czerwona) Posiłek5,6: 50g ryżu brązowego, 100g indyka, i zestaw tych samych warzywek:) Trening; Przed treningiem 3g BCAA Każdy dzień treningowy zaczynam od jednego ćwiczenia w 3 seriach po 12-15 powt na łydki i każde jest robione [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 09:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.Suwnica+przysiady 4x12-15 powt 3.MC z hantelkami+ Uginanie leżąc 4x 12-15 powt Łydki; Spięcia 3x 20-25 powt Cardio 40min Po treningu 3g BCAA, 3g Argininy, 40g Carbo Ten zestaw ćwiczeń serii łączonych jest naprawdę extra, świetnie czuję nogi i jest niezła pompa:) robiłam strasznie krótkie odstępy czasowe i wyrobiłam się w godzinę z [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 20:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.Suwnica+przysiady 4x12-15 powt 3.MC z hantelkami+ Uginanie leżąc 4x 12-15 powt Łydki; Spięcia 3x 20-25 powt Cardio 40min Po treningu 3g BCAA, 3g Argininy, 40g Carbo Ten zestaw ćwiczeń serii łączonych jest naprawdę extra, świetnie czuję nogi i jest niezła pompa:) robiłam strasznie krótkie odstępy czasowe i wyrobiłam się w godzinę z [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 18:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o podsumowanie czy wszystko jest ok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] No właśnie te barki co mi rozpisałeś nie mogę skleić tego w całość.. :/ w ogóle nie łapię tych skrótów :( Chodziło ci o taki zestaw? 1.Wyciskanie sztangi z przodu siedząc (z klatki) 2.unoszenie w przód nachwyt? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif 3.unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2014-02-02 21:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Juz wróciłem.Zmotywowany, podbudowany,z planem na nastepne pare tygodni. Nie wiem,nie znam osobiście.żarcie super piers duszona z warzywami,ryż kiszona kapusta.Wszystko robione bez tluszczu,drugi zestaw,to piers grilowana.Zwiekszam aeroby do 60min i dodaje wegli do 480g.:)

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 20:59:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] - tak jak łatwiej złamać długą gałązkę niz krótką, tak też i łatwej złamać Twoją kość niż kość niskiej dziewczyny (prawa fizyki ;-)), zwłaszcza jeśli ich gęstość będzie niewielka. Do ok. 30-tki nic Ci nie będzie, ale potem Twoje ryzyko będzie wzrastać z roku na rok :-| Kupisz sobie porządny zestaw gum do ćwiczeń (np. Bodylastics) i piłkę? :->

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 2013-02-04 08:02:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] na samym początku :) Nie poddam się tak łatwo! ;-) arphiel plank wiem,że robię jeszcze niepoprawnie i musze nad tym popracować, potem nagram. 14 kg to nie max (razem zestaw jest do 50 kg),ale więcej to ja narazie nie dam rady chyba, 14 to dla mnie dużo.... Twój dziennik przeglądałam i podziwiam za te ciężary.Mi do tego baaaardzo daleko (o [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 2013-02-21 10:21:42 Liczba szacunów: 0
  • dory zestaw mozesz smiało kupowac kolego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-03-22 15:31:59 Liczba szacunów: 0
  • dobry zestaw! mineło zaledwie 12 minut a juz niezle sypią ...

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-24 22:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta34 A na tej stronie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jest FBW o takie: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-10-04 17:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (CZACHOLAMACZE) BICEPS / TRICEPS W SUPERSERII? O CO PYTASZ? - oraz w tym: 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA WERSJI SIEDZAC NIE SPOTKALEM ... MOZE KTOS WIE A z zestawu B nie wiem o co kaman w tym: -2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM ZGADUJE ZE PIERWSZE POWTORZENIE PODBIJASZ NIECO PRACA NOG I BARDZO [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-10-25 09:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    to dlaczego w zestawie A jest tak ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) czyli wychodzi 7 serii...

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-11-08 12:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie, że ćwiczysz tym planem, będę miał wgląd co i jak ma być, mimo że wybrałem zestaw z innymi ćwiczeniami. Mogłeś dać zdjęcia przed, żeby było co porównać po jakimś czasie stosowania planu

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2009-11-09 20:51:23 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No zestaw jest kompletny. Tak naprawde w kazdej serii nieco inaczej klade akcenty. Np tric umiem juz mocniej polozyc akcent , nawet przy linkach, na glowe dluga, czy boczna, wiec atak na lapy jest pelny. Natomiast to tylko "podtrzymanie", pompa. Koniec redu i 1900kcl to pompa juz jest sukcesem, nie? %-) Są na to odpowiednie środki

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 08:17:19 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    push Dzisiaj zestaw z Swiss bar, czyli dużą kratownica (możliwość uchwytu mlotkowego). Wszędzie dołożone ciężar i powtorzen, mega trening i pozytywne zaskoczenie, że tak siłą ruszyła! Wigilia u mnie to tylko karp, i pstrąg. Bez ciasta, pierogów sałatek. No ale karp magia teściowa wykręciła. Podobno moczyła w mleku i cebuli, potem odsączyć i bach [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-24 20:41:01 Liczba szacunów: 1
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ARMS standardowy zestaw, z mniejszym akcentem siłowym na triceps. Zawsze jeśli muszę zrobić łapy dzień po pull , bez dnia przerwy (jak to jest zwykle), to musze zejść z objętości na triceps, celuje wtedy po prostu w 2-3 serie po 30pow, tak by dopiąć, przepłukać mięsień, bez technik specjalnych typu rest pause, dropy. Przenoszenie przy PULL (choć [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-28 10:32:44 Liczba szacunów: 2
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przez 3dni daktylami, i znowu z głodu zaczałem sięw nocy budzić ;). A to tylko przez wyrzucenie tłuszczy z ostatniego posiłku + dorzucenie objętości na treningu. dziś zestaw nastawiony na mniejsze obcjążenie prostowników, oj weszło eleganko, szczególnie hip thrusty i SQ ultra wąsko z podparciem - tego mi brakowało , nogi i dupa dosłownie [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-10 16:15:48 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko pod wyciskanie na triceps mi brakuje, zupełnie inny ruch. ----------------- Waga dziś równe 95kg, lol. Tyle nigdy nie ważyłem, nawet na dużym bf, a tu lekkie żyły na nogach jeszcze są, na łapach też siedzą. Od końca redu już 13kg Dzis dnt, ale za to jutro mój ulubiony zestaw PULL z MC z gumami. Zamierzam poszaleć, waga zobowiązuje %-)

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-26 08:56:43 Liczba szacunów: 2
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zamiast interwałów - wrzuciłem więcej cardio -przez ta mini kontuzje Już prawie jest zaleczona - nie przeszkadza w treningu nóg, tylko delikatnie przy maxymalnym wypchnięciu bioder wczoraj nogi zestaw nr 2 - ćwicozne na Kuźni Łódź - przeogromny Piotr Wolniak - mega motywuje sam jego widok :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-12 11:02:32

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-12 11:02:05 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ćwiczę w piwnicy i 20kg żeliwne muszę tachac łapiąc za rant 3ema palcami (nie mają uchwytu) na chwyt nie narzekam ;). *Wczoraj rwaniowy 8x160 ze sporym zapasem. Kurde, ten zestaw z rwaniowym i wiosłem sztangą wchodzi jak marzenie. Nabija kosmicznie! W wolnej chwili wrzucę jakieś filmy Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-19 10:29:19 [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-19 10:26:58 Liczba szacunów: 0