SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • trening między redukcją

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj tego: Zestaw A Przysiady z hantlami 4 x 15-12-10-8 Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 4 x 12-12-10-10 Wyciskanie hantli na skosie w górę 4 x 12-10-8-8 Unoszenie hantli na boki 3 x 15-15-15 Francuz hantlem stojąc 3 x 12-10-8 Uginanie przedramion stojąc z sztangą 3 x 12-10-8 Wspięcia na palce siedząc 5 x 20 Plank 4 x 60 se

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-02-28 16:41:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    gdy mimo diety i regeneracji w jakimś ćwiczeniu masz zastój- to możesz: cofnąć się ciężarem o ok15% i dalej ćwiczyć, zmienić trochę chwyt itd. Po jakimś czesie możesz zrobić zestaw B bazujący na tej samej zasadzie co zestaw A, możesz też dodać w A jedno ćw na bic, w B na tric. ale narazie nic nie zmieniaj. Odpisz dokładnie Traktorowi- on napewno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-04-29 12:48:08 Liczba szacunów: 0
  • placki z tricem i brzuszek.po 2 miechach na silce.

    Post
    Galeria Zdjęć

    heh dobre kuka23 Zyniek ma racje, tez mi to do glowy przyszlo choc typowy zestaw to klata bic klata bic .... a tutaj ;D moze sie pomylil niech teraz kroluje zestaw -> NOGI Plecy Tric xDD

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 2009-08-05 10:32:36 Liczba szacunów: 0
  • domowa siłownia prosze rady !

    Post
    Trening w domu

    ogi ;p) 7. Icon_MW-G40 Gryf 40cm do hantli (2 sztuki) MW-G40 czy coś jeszcze dodać? koszt zamówienia 905 zl lub jak przyznają raty (haha) może to http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh25-p-lawka-regulowana-mh-l115-stojaki-regulowane-mh-s001-modlitewnik-wsuwka-mh-a101-prasa-do-nog-mh-a102-wyciag-gorny-i-dolny-mh-w104-55-kg-obciazen-powlekanych.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-06-07 14:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a trening na mase!?

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Wspięcia na palcach ze sztangą na karku 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie hantlem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3s Tricepsy: - Wycisk

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-08-28 18:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok w takim razie mam rozumiec ze FBW trening bedzie narazie dla mnie najlepszy? Zerknalem w dzial ktory przeslaliscie. Co myslicie o tym ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-04-25 09:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Klata na lato! Czyli kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    mocniejszy zestaw--pod jakim wzgledem ma byc mocniejszy? bo z tych co juz wymieniłes wszystkie raczej na podobnym poziomie. jak byłes zadowolony z saw to mozesz wybrac ten zestaw saw +cp Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-07 18:27:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2012-02-07 18:26:29 Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    27% Poniedziałek, 01.11.2010, Dzień 8. Dieta 1. 9:00 3 jajka, płatki gryczane (45g), tłuszcz kokosowy (2g), orzechy włoskie +pomidor, cebula, ogórek kwaszony (całkiem fajny zestaw na weekend) 433 kcal . B:22,8g . T:19,2g . W:43,9g 2. 13:00 razowiec (60g) + schab pieczony (90g) + oliwa +pekińska +cebula +ogórek kwaszony (a to ni przypiął, ni wypią

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8364 Data: 2010-11-02 10:22:45 Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    ło już 63,0, obwodów nie pomierzyłam z braku czasu rano **źle wpisałam, powinno być 82,4 cm (tyle mam zarówno w kompie jak i na kartce z dietą) Spodobał mi się ten wyznaczony zestaw produktów na dzień i brak konieczności codziennego sprawdzania miski, choć przyznam, że najgorzej było z podziałem ryby by miała akurat tyle gram ile trzeba So, 09.04

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8364 Data: 2011-04-11 07:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka Spokey - wasze opinie ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dokładnie, obciążenie też lipa, piasek-beton w plastiku , dużo miejsca zajmuje na sztandze i się rozsypuje. http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-64-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html możesz kupić ławke, gryf tez z Marbo proponuję a obciążenie gdzie taniej byle by żeliwne, stalowe nawet toczone s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2012-03-31 18:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tak,tak wiem, że w 3 przypadkach podałem tą samą ławkę ale właśnie chodziło mi o cały zestaw. Moim faworytem też jest zestaw 2. A co powiecie o nowej tapicerce w ławce marbo wydaje się być lepsza od tamtej.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-03-13 21:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaka lawka ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeżeli pytasz co ja bym zrobił to wziął ten zestaw co kolega wyżej, a za 500zl bym kupił zestaw od kamila(ławka, stojaki, modlitewnik, małe stojaki, drążek) z drążkiem który jest baaaardzo przydatny a jeżeli pytasz sie co brać z tego co dałeś to bym proponował tak jak kolega wyżej Zmieniony przez - to_mass w dniu 2007-07-23 15:59:41

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2007-07-23 15:58:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW zlookajcie. Mogł by być?? POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    3x tyg. Zestaw A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/8/6 powtórzenia. Barki: - Military press 3s 12/8/6 powtórzenia. - Wznosy barków "szrugsy" 2s 12/12 powtórzenia. Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/8/6 powtórzenia. Plecy: - Wyciąg na plecy 3s 10/10/10 powtórzeń. Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2011-12-08 11:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Nowy I jego Siłownia ... + Porady

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    p.s. ja postawilem na sprzet KELTON bo jakos MARBO do mnie nie przemowilo szczerze mowiac niewiem czemu.mam dokladnie taki zestaw jak jest na alle... do sprzedania http://allegro.pl/zestaw-kelton-laweczka-obciazenie-i2498108465.html moze tylko mam wiecej obciazenia,i powiem ci ze kiedys nim cwiczylem w domu i jakos mi nie za bardzo brakowalo sprzet

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2012-07-21 19:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla ektomorfika :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I zestaw do poprawy: czemu do śniadania dajesz gainera, jak masz płatki owsiane? Daj białko, to samo na kolację, ja rozumiem że po węglach lepiej się śpi ale na litość boską, wafle i słonecznik to nie kolacja. To samo zestaw II: imo za mało białka, bo 2 jajka, plaster polędwicy i kawałek kurczaka to nie są źródła pełnowartościowego białka dla osoby

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-03-21 22:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po cyklu z wina i propa??

    Post
    Doping

    Masz soga u mnie ale jednak nie masz racji na 100% bo zalezy jak ktos reaguje na cyklu mozna brac taki zestaw jak na cuklu puchie jak balon wtedy to ma sens a jak nie puchnie to powinien trzymac sie standardowego odbloka czyli glomid i HCG. A w tym przypadku koles bierze propinikum i winstrol wiec nie powinien puchnac ale jednak moze wziasc taki

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2005-12-12 16:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia - kompletowane sprzetu

    Post
    Usuniete tematy

    sprzęt. Proszę zapoznaj się z nią i udziel mi informacji zwrotnej na maila czy jesteś zainteresowany zakupem. Jeżeli chodzi o obciążenie to możesz sobie skompletować dowolny zestaw. Lub wybrać gotowy zestaw łącznie z gryfami. Zajrzyj sobie w link pod spodem tam znajdują się obciążenia Hop-sport (szare) o średnicy fi 28mm będą one pasować do gryfów

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2012-11-21 10:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexxa, no ja z mojej strony życzę Ci osiągnięcia obranego celu A co do testu i "sesji", to jeszcze trochę czasu mi pozostało, ponieważ zestaw jeszcze w drodze. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-30 16:52:44

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 16:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)

    Post
    ActivLab

    fajny zestaw ciuchów

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 11:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    witam. we wtorek 20 mam MS w Lublinie. Może mi ktoś powiedzieć czy warto sie jakoś do tego przygotować jakieś przykłądowe pytania lub zestaw pytań na sam test. O co może pytac pani psycholog? Przejrzałem ostatnie 40 stron i nikt o tym nie wspominał ;]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 13:14:20 Liczba szacunów: 0