SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • PLan Do oceny , Pomoc w ułozeniu diety

    Post
    Trening dla początkujących

    jesz przede wszystkim przednie aktony. Dalbym wycisk + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie/podciaganie wzdloz tulowia Plecy - tylko maszyny... słabo. drążek gdzieś, jakies wiosło, MC 4s. Nogi: dodaj cos jeszcze na przód, po siadach, i lydki. Bic - 3cw po 3s. albo 2cw po 4s. troche duzo serii porównując zestaw na nogi i bicka... sobota - zbedna.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-11-27 12:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Test by erossi (MASA) - mono+CP+omega+carbo+białko..

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześc, masz podobny zestaw do mojego, z tym że ja mam TCM zamiast mono. Powodzenia podczas testu, postaram się często zgalądać

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2007-01-29 09:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    dużo nadziei z tym treningiem szczególnie że trenuje sztuki walki, a co myślisz na temat FBW 5x5? Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2011-08-01 12:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening będzie dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    (podstawowe pytania) split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Ostatnio robiłem podstawowe ćwiczenia z takimi obciążeni

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-05-17 14:51:30 Liczba szacunów: 0
  • fbw do poprawek i sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    wybierz najprostsza opcję , zbędne konbinacje , bo zawsze najlepsza opcja bedzie najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania . 1 zestaw FBW 4- 6 ćwiczeń podstawowych złożonych ok 6-8 tygodni i wtedy wracasz , po określeniu twojego poziomu można dogrywać jakiś program . przykład przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/por

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-02-29 14:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie - 120kg-180cm około 30BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . zakończmy dyskusje na tym że nie jest to moja pierwsza przygoda z suplementacją (pierwszy cykl kreatynowy przez trenera miałem podany kilkanaście lat temu), zresztą jest to zestaw suplementów który jest polecany na tym forum. Co do treningu też napisałem że to nie jest problem mój łączny staż na siłowni dawno ma liczbę dwucyfrową niestety przez n

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2016-09-02 10:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ingu(tylko rzebysz byl w stanie w rece utrzymac).Ja jak nie mialam dostepu do silowni cwiczylam z puszkami konserwowymi,butelkami z mlekiem lub wodaitd.W Atlasi cwiczen jest zestaw cwiczen z hantlami, ktore napewno bedziesz mogl dolaczyc do swojego ograniczonego planie.Jak dobrze rozumiem to codziennie boksujesz?!-moim zdaniem za duzo, gdyz nie d

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9853 Data: 2002-06-26 15:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa plan 2 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli zestaw A/B to ćwiczysz tak A/B/A (wto,czwa,sob) kolejnośc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Plan cały do wymiany proponuje A/B przysiad tylni/przedni 3s podciąganie na drążku/mc 3s wl/skos góra 3s wyciskanie sztangi/unoszenie bokiem 2s uginanie ramion/młotek 2s francus/pompki na poręczach 2s zdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-06-14 21:46:45 Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a 2x na tyg(mimo, iż miałem cykl na kreatynie)" Zle dobrana progresja, nie system zawinil a czlowiek - rownie dobrze na FBW tez sie przetrenujesz robiac 3x w tyg ten sam zestaw cwiczen - nie ma w tym tajemnic. "W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko mogą wprowadzić więcej szkody niż pożytku" Mozna ulo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-08-02 12:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja efka + helios

    Post
    Doping

    No to jestem po kilku dniach ECA... generalnie nie czuję za bardzo tego zestawu, ale efekty są... biorę już 50 mg inj efki + 300 mg kofeiny + 450 mg Acardu z rana i taki sam zestaw po południu... Nie wiem, czy zwiększać aż poczuję, że choć trochę mną potarga, czy cieszyć się efektami bez skutków ubocznych :) Efkę biję podskórnie w brzuch i trochę j

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2015-05-29 06:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój zestaw to tylko hantle i drążek. Taki plan na szybko : nogi : -Przysiady klasyczne bez obciążenia 50 powtórzeń -Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń (nie wiem czy to coś da.) klatka: - pompki klasyczne 20 powtórzeń - Pompki na kolanach 20 powtórzeń plecy : - Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 25 powtórzeń barki: - Wyc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-11-06 15:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mówiąc ciężko mi ocenić ale wydaje mi się że tak, po miesiącu FBW 1 zestaw zobaczyłem efekty ale jak zacząłem 2 miesiąc (aktualnie jest koniec 2 tyg. - 2 miesiąca) to nie widać tak jak to było w 1 miesiącu tzn. siła idzie ale na budowie ciała średnio to widać

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-12-12 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Tren 2x w tygodniu, masa, problem z dobraniem cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    xonogek zajrzyj do tematu ponizej-nie chce mi sie klepac tego samego. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html oczywiscie ty zamiast wykonywac zestaw 3 x tyg.-wykonasz go tylko 2 x . ACT jeszcze gorszej chaly w zyciu nie widzialem. jesli ktos uwaza,ze cala masa beznadziejnych cwiczen,wykonywana w formie obwodu ma przygotowac mlodego atlete do da

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-02-18 01:24:57 Liczba szacunów: 0
  • PEAK INTERNATIONAL - LINIA 6 HARDCOROWYCH PRODUKTÓW

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    la rosae – substancje, które tłumią po-treningowy stres psychofizyczny oraz ułatwiające pełną relaksację i odnowę biologiczną. Post-FATBURN-shot Tri-Anabol zawiera zestaw super-skutecznych spalaczy tkanki tłuszczowej oraz boosterów metabolizmu takich jak: stabilne formy L-karnityny (ALC, L-winian-L-karnityny, L-karnityna), tyrozynę oraz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2010-03-30 23:38:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - latwoo

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo tego moim zdaniem, jak 5x5 to ja bym brał 3 ćwiczenia podstawowe na zestaw + jakiś jeden dodatek na koniec kazdego np. francuz albo poręcze na triceps i drazek podchwyt na biceps. Rozdzieliłbym przysiad od mc. Uwazam, że w tym typie planów nie ma sensu kombinować i dawać dużej liczby ćwiczeń... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-07 20:3

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-05-07 20:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy stack kreatynowy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mi bardziej chodzi o jakiś konkrety zestaw taki sprawdzony ??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12483 Data: 2008-03-24 13:46:24 Liczba szacunów: 0
  • koloredo - siła/masa fot. 1, 11.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wreszcie posłuchałeś i zacząłeś ćwiczyć tym FBW. Myślę, że nie będziesz żałował. Sam teraz ćwiczę tym systemem tylko 1 zestaw. Postępy są. Będę śledzić dziennik. Pozdro. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-04-01 10:49:13

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 2012-04-01 10:43:20 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny [4x w tygodniu, priorytet bic i klata]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz priorytety po miesiącu ćwiczeń ? Zestaw dyskotekowy ? A to dobre Zajrzyj do cykliczności Michaila

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2006-12-27 14:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan przeładowany. Jeśli staż zero to zrób sobie FBW 1 zestaw. Po 1ćw na partie. Wklej poprawiony. Uwzględniaj tylko ćw wielostawowe. FBW 3x w tyg zdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2010-07-07 14:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    był poniedziałek i pierwszy dzień treningowy tygodnia.Trening klatki piersiowej cz.1 oraz bicepsów. Rano na czczo 25 minut interwały 30/30 i 50 min cardio po treningu. A oto zestaw na klatę: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej w górę 20,15,12,10,8 drop set 10,15 około minuty przerwy pomiędzy seriami. Chwyt szeroki,sztanga pod szyję, głębok

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 2017-06-20 07:12:51 Liczba szacunów: 0