Wprowadzam pewne zmiany, mające na celu zintensyfikowanie treningów. W największym skrócie pn, śr, pt Focus T25 według rozpiski (w pn i sr dodatkowo prosty zestaw pompek itp.) Wtorek, czwartek i sobota Crossfit z tym, że zwiększam ilość serii i/lub obciążenie żeby trening około 30 minut. Poniedziałek Focus T25 + pompki 20 / pajacyki 40 / pompki [...]
Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 17:57:44 Liczba szacunów: 0
Znalazłam taki zestaw: http://allegro.pl/nowy-zestaw-marcy-50-kg-black-sztanga-hantle-hit-i5987447734.html Podejrzanie tani... Zastanawiam się, czy będzie wygodny (talerze zajmują dużo miejsca) i czy pomiędzy talerzami jest wystarczająca długość drążka do wykonywania ćwiczen np. z rozstawionymi rękoma lub żeby zarzucić sztangę na plecy. i jeszcze [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2016-03-30 22:16:54 Liczba szacunów: 0
Można, natomiast jest to świetny zestaw na przerwy między cyklami na krecie, wiec warto się zastanowić czy nielepiej na krecie byłoby sobie strzelić no-bostera z kretką, a zestaw WF+PW zostawić na okres między cyklami. Tym bardziej że nie ma zbyt dużego wyboru jeśli chodzi o suple bez kretki.
Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 20:00:14 Liczba szacunów: 0
[...] oceń czy może być) 5.Przysiady ze sztanga na karku 12/10/10/8 6.Wykroki z hantlami 7.Wspięcia na palcach 4x20p 8.Osle wspięcia 3x15p RynkowskiD to jest praktycznie zestaw taki jak podałeś nic nie zmieniałem oprócz jednego ćwiczenia które dodałem . Oceń czy może być.I mam pytanie jeszcze jedno, jak długo powinienem stosować ten zestaw o [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2006-08-02 13:49:14 Liczba szacunów: 0
Witam, zaczynam ćwiczyć i jestem zainteresowany tym typem treningu, mam jednak kilka pytań odnośnie wykonywania ćwiczeń. Wersja Full Body Workout 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń 1) rozgrzewka 2) wyciskanie sztangi leżąc 3 serie (klatka) 3) wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) 4) francuskie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 22:05:23 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj ciężki dzień, bo spałem może 3h, ale jakoś trzeba funkcjonować, na trening już miałem głupie myśli nie iść, ale zebrałem się i dotarłem :-) jęczmienianka z wpc /SFD/2022/7/1/f4fc31dee55d44978638772ada358e09.jpg konjac z indykiem /SFD/2022/7/1/fe2c3a67a06b431d85a8371e86aabd06.jpg serek i zupa [...]
Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-01 11:18:27 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj najlepsze samopoczucie od ok. półtora tygodnia, co prawda jeszcze dużo brakuje do ideału, ale naprawdę nieźle już dziś było rano, ale niestety podczas snatchy coś mnie zakuło w lewej łopatce, zaraz po tym odpuściłem, ale jak jechałem autem to już podczas obracania głową ciągnęła mnie cała lewa strona od łopatki do szyi - starość nie [...]
Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-05 15:16:35 Liczba szacunów: 4
Deksel - wystarczy, że kupisz sobie jakiś zestaw multiwitaminowy z firmy Olimp i cynku, ani magnezu osobno NIE będziesz musiał stosować. Sama multiwitamina. Tylko to wystarczy. Czyli co Multiple sport styknie? Bo ja chetnie dokupie ten cynk czy magnez, nie ma problemu. Tym bardziej jesli ma mi to pomoc w glebokim snie:D Zdecydowalem sie na [...]
Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 11:45:00 Liczba szacunów: 0
[...] oczekuję wzmocnienia jakości mięśnia, utwardzenia, lepszego użylenia i definicji. To główne punkty dla których zamierzam rozpocząć cykl. Główne pytania : 1.Obecnie przyjmuje zestaw vitamin kompleksowych Olimpu czy to wystarczy? Zależy mi aby być dobrze zabezpieczony przez tego typu boosterem bo pierwszy raz będę go brał, nie chce ryzykować [...]
Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 18:30:25 Liczba szacunów: 0
[...] i serii? (ciezar - 70-80% maksymalnego wycisku czy jak?) a co do odzywek to juz bardzo duzo wersji slyszalem i mowiono mi kilka razy ze na poczatek bedzie dobry taki zestaw. Ostatnio tez slyszalem ze najlepiej na poczatek wziasc sama L-glutamine. a co do wymiarow mojej klatki piersiowej to na 100% zle zmierzylem :P bo mam w 100% [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-29 00:39:28 Liczba szacunów: 0
Eding: "siemandero.mam zamiar kupic sobie wlasnie maly zestaw odzywek.moze ktos tu stosowal hmb kreatyne dekstroze i d-ryboze??ktos opowie jakie przyrosty i sila??" HMB ponoć dobry suplement, lecz jak go samego zastosujesz to powinno się przez ok 2-3 miesiące go brać. Kreatyna, daje dobre połączenie z HMB, rybozą i dekstrozą (ryboza i [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-26 22:18:11 Liczba szacunów: 0
[...] jest do końca nie sprawny. Zaczynam kupować, MLEKO DLA DZIECI I MEGABOLA - puszcze 0,5kg za 17 zł. Kupie tego łącznie tak z 4 kg. to starczy spokojnie na 1,5 miecha co o tym zestawieniu sądzicie. Ktoś miał kłopoty z nadgarstkiem: Stary odpuść sobie ćwiczenia na miech, poważnie! Starszy mojego kumpla w młodości w wieku 20 lat brał 130 kg bez [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-17 21:40:27 Liczba szacunów: 0
[...] na raz 40 zl to nie na moja kieszeń a raz w tygodniu 1,50 za 100g glukozy jest dobra ceną no i do tego białko, zha (czyli te apteczne) ale to juz mam ps. znalazęłm taki zestaw na allegro ale nie wiem czy jest to dobra jakość kreatyny jeżeli nei to podajcie mi jakieś dobre kreatyny olimpu albo hi-tec'a [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 15:43:24 Liczba szacunów: 0
[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 14:57:28 Liczba szacunów: 0
[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 35 / 47,5 / 60 / 60 / 60 // 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 30 / [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-19 20:16:59 Liczba szacunów: 0
[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 23:53:03 Liczba szacunów: 0
[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 37,5 / 50 / 62,5 / 62,5 / 62,5 // 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 14:34:58 Liczba szacunów: 0
[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 23:09:26 Liczba szacunów: 0