A jeszcze jeden zestaw Ci zaproponuje- bardzo dobry lecz drogi: HP lub Clout+ Nox Pump+mono+Chela MZB Dawkowanie takie: HP 1miarka- rano na czczo Nox Pump 1/2szaszetki- przed treningiem Mono 5g- po treningu Chela Mzb- przed snem
Zła kolejność. Siad tylni/RDL/wyciskanie poziom/wiosłowanie/wyciskanie na barki/drazek podchwt . Wystarczy tyle ćwiczeń... Łydki to jak chcesz to na koniec wrzuć. Drugi zestaw daj po tym jak wyczerpiesz progres w jednym, to samo tyczy się długości robienia planu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-30 10:17:32
[...] sie zastosowac do twojej rady. co do hard mass - myslalem ze to jest dobre bo zawiera m.in. hmb ... a wysokie bialko i carbo to jakie np.? zreszta jesli masz jakis konkretny zestaw na mysli to bylbym wdzieczny za wypisanie go. A stak to jaki - xpand juz brałem i tylko pompe mialem .. ehh... a mialo byc z nim tak pieknie ... a co do smarowidla - [...]
suplementacja zalezy od etapu przygotowan do sezonu...mozesz zastosowac kreatyne,gainer tez moze byc jako uzupelnienie diety w kalorie...polecilbym ci zestaw witamiowo-mineralny,zma,alc,lecytyne,tauryne...o izotonikach i carbo juz wiesz :)
zły wybór, wgl nie patrz na te wielofunkcyjne i g**** warte ławeczki.. spójrz na oferty takich film jak MARBO i KELTON.. ale myślę że najrozsądniejszą ofertą było by to: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html
[...] eksperymentalne plany , bo uważasz że jak naknocisz to cos pomoze a wcale tak nie jest, jestes w momencie budowania fundamentu miesniowego, a do tego ci wystarczy jeden zestaw i same podstawy., zrozum cwiczenia wielostawowe to podstawa w każdym planie i w każdy momencie stazu treningowego, izolacje dodaje sie stopniowo jako wypelnienie, [...]
Ja obstawiałbym 1 zestaw, bo wyniki w bojach są słabe Czytaj moje posty, nie wprowadziłeś poprawek i nie odp na pytanie ile razy jesteś w stanie się podciągnać ?
Zamontuj, 10x nachwytem to już ładnie Proponuje taki zestaw Hack przysiad 3s RDL 2s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie poziomo 3s Military press 3s Bic i tric możesz wrzucić po 2s 1ćw i robić w takim układzie 1 tydzien tric,bic,tric kolejny bic,tric,bic itd... zdr
i robiąc 1 zestaw mam nim nawalać na każdym treningu? czyli np. w przypadku dużych partii to 3 serie na jednym treningu, a w przypadku małych 2? żeby całość tygodniowa dużych była 9, a małych 6?
ehh. nech wam będzie, ale czy to łączenie niektórych partii mięśni na jednym treningu nie zaszkodzi mi? bo ja nie wiem czy to tak można łączyć wszystko na jeden raz? a oto ten JEDNOZESTAWOWY plan a ogółem te ćwiczenia są chyba dobre, bo są normalne i podstawowe tak jak kazaliście ! Zestaw FBW *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub [...]
No to teraz jest prawie identycznie jak w tym twoim to RDL to takie prawie martwy ciąg, ale i tak będę robił wiosłowanie sztangą bo to bardzo dobre ćwiczenie. zobacz: Zestaw FBW *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub martwy ciąg 3 x -8-12 *nogi – Hack przysiad 3 x 12 lub wykroki ze sztangą 3 x -8-12 *klatka piersiowa [...]
[...] skoro bola Cie od tego barki?! slucham?! musisz wyczuc taki zakres w ktorym te barki bolec nie beda - a znajac zycie to pewnie nie cwiczysz rotatorow i mamy idealny zestaw roz******laczy barkowych. Rozpietki - cudowne cwiczenie - wlasnie na POGLEBIENIE PROBLEMOW Z BARKAMI..plaska wykonujesz silowo czy mixowo-tj. mix silowki z targetem - [...]
No i jak, na kiedy będą planowane jakieś cykle, fajnie by było gdybyście wymyślili coś na wrzesień, jako koniec lata hardkorowy zestaw na masę, była by to reklama dla aminostara, test był by prowadzony na forum, bo widzę, że na tym forum mało jest mowy o tej firmie i w firmowym dziale na forum nikt się nie udziela. Moderatorzy też nie wchodzą na [...]
Układam zestaw na siłę/masę
