PRZYROST MIESNI + SPALANIE BRZUCHA

Witam.

Wiec tak - mam 20 lat, ważę 85 kilo, a wzrostu mam 187 cm. Ćwiczyłem przez 6 miesiecy, ale od pół roku mam przerwe. Teraz zabieram sie znowu, bo urządziłęm sobie silke w domu.

Moje pytanie - jakie odżyweczki (takie co starczą na 30 dni) mogę brać jeśli chcę żeby rósł mi czysty mięsień (nie koniecznie WAGA) i "spalał sie brzuch" ? Nie mówcie mi ze nie mozna robic jednoczesnie masy i spalac brzucha, bo to wiem - bede robil oporcz 3 dniowego treningu, 6-stke weidera.

Moim priorytetem jest rozbudowa klaty i kaloryferek.

Myślałem o :
Nitrobolon 300 kapsułek, 134 zł
odzywka 50/50 białkowo węglowodanowa HARD MASS (w skladzie ma dzienna porcje HMB), 64 zł
odżywka białkowa nocna za 99zł.

Co wy na to? Bedzie good, czy nie good ?

no tak pod 200g. by pasowało brać tego białka, jeśli dieta którą będziesz stosował okaże się niewypałem lub nie do końca spełni oczekiwania to się zastanowimy/daj znać o tym/.
aha -ile dasz rady z pokarmem a reszta w odżywce/tu trudno coś w tej chwili zaplanować/
hmb, czy nawet kreatynę może wypróbujemy po jakimś czasie stosowania twojej diety/żeby ją można było trochę ocenić/- np dwa tygodnie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-18 20:40:52

to jak wiesz, że się nie da, to w czym problem?
ułóż dietę, to ona warunkuje Twój wygląd i samopoczucie
ustal priorytety
np. spal sadło (polecam w tym wypadku jakiś dobry spalacz, np. ts ex Olimp'u) - dieta z ujemnym bilansem, aeroby (myślę, że a6w to za mało na konkretne aeroby, chyba że nie masz wiele do wytopienia) do tego wszystkiego możesz dokupić jakieś antykataboliki (hmb, bcaa np.)
póżniej rób masę...jakieś stacki kreatynowe i inne wynalazki
pozdr.

Nie powiedziałbym ze mam sadło tylko "lekki tłuszczyk" a nie chce brać sie za spalacze bo w moim przypadku to chyba aż tak nie potrzebne - wygladam normalnie, a nie waże z np. 100 kg.

więc zajmij się dietą i dobierz się do tego tłuszczu jakimiś aerobami

Tylko teraz tak - jaką dietkę - na masę czy na spalanie? bo moim priorytetem jest rozbudowa klaty. no i w bruchu musze tak z 2 cm stracic i bedzie gites. wiem ze głupia kombinacje sobie wybralem, ale jak mus to mus. aeroby - gra w pilke nozna, bieganie i plywanie wystarczy? A odzyweczki i tak kupie, bo predzej czy pozniej zaczne je brac, tylko czy aby napewno dobrze wybralem ... Pozdro

riddick - aeroby + pas neoprenowy + smarowidło - jeśli zalega Ci tak jak piszesz brzucho

No i o to chodziło - pas mam, smarowidło sie znajdzie, aeroby bede robil (choc nie wiem jeszcze jakie). No i te suple ...

Riddick jeśli chodzi o dietę utrzymaj normalny dla ciebie poziom kalorii
ew zwiększ białko (i zbilansuj) - podkręci metabolizm
jeśli pójdziesz w ujemny bilans to = zapomnij o klacie

odzywka 50/50 białkowo węglowodanowa HARD MASS - raczej bym odpuścił na rzecz wysokiego białka i carbo potreningowego
z takimi gainer/bulkami uważaj to najgorsi zdrajcy jeśli walczysz z fatem na brzucholu

Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-17 09:51:39

i kreatynka ... jakiś stack z jabłczanem

ps
jakie masz smarowidło ?

Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-17 09:53:32

MORDAD a jakie mazidło polecasz ?

Co do dietki - co prawda nie umiem jej ukladac, ale sprobbuje sie zastosowac do twojej rady. co do hard mass - myslalem ze to jest dobre bo zawiera m.in. hmb ... a wysokie bialko i carbo to jakie np.? zreszta jesli masz jakis konkretny zestaw na mysli to bylbym wdzieczny za wypisanie go. A stak to jaki - xpand juz brałem i tylko pompe mialem .. ehh... a mialo byc z nim tak pieknie ... a co do smarowidla - to nie wiem ... pewnie jakąś maść typu ben gay wezme. Ogólnie to dzieki za rady pozdro