Riddick7

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

384

przeczytanych postów

2570

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie MMA !!!!!!

Zainteresowania b.d.

Dieta czas zacząć się odchudzać ...

Uprawiane sporty Piłka nożna, MMA

Ostatnia aktywność 05.02.2013 (16:10)

Data rejestracji 11.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl clen + T3 + oxa - dawkowanie	8	2013-02-05 15:08
Doping	Cykl test + deka + odblok	7	2011-09-12 01:09
Doping	Epi + H-drol	7	2010-11-25 00:03
Trening dla początkujących	Noga w GIPSIE - co teraz? ;( witam. nowy na forum nie jestem więc przejdę do sedna - regularnie ćwiczę na siłowni (3x w tygodniu), 2x w tygodniu mma, 1x piłka nożna. chodzi o to, że przedwczoraj zerwałem sobie więzadła krzyżowe, boczne i schrupałem łękotkę. zdaniem lekarzy	7	2010-06-03 16:08
Trening dla początkujących	Split do poprawki witam. potrzebna mi rada czy dobrze ułożyłem sobie trening - tzn. czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni - a może jakiś za dużo ... ? będę wdzięczny za pomoc ;) rozgrzewka - 1 min. bieg + 10 pompek - razem 5 min. co 2 tygodnie - zwiększyć ciężary	3	2010-05-26 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do POPRAWY vel sucha masa witam. ponieważ przygotowuję się do zawodów mma w kwietniu mój trener kazał mi trochę przypakować a, że mam tylko kilka miesięcy to chciałbym zacząć ostro już dziś ... proszę więc o pomoc w poprawieniu	4	2009-12-16 22:46
Trening dla początkujących	Trening na czysty przyrost witam. wiem jak dziwnie brzmi temat mojego postu, ale wszyscy (?) wiemy, że oprócz treningu jest jeszcze dieta .. ale tu nie o tym. chcę maxymalnie urosnąć z minimalną ilością tluszczu - zrobiłem	4	2009-11-19 13:55
Odżywki i suplementy	Jak połączyć te odżywki w ZESTAWY? witam serdecznie po dłuższej przerwie. jako, że przez ostatnie trzy miesiące wpadłem w coś co mogę nazwać "szałem zakupów" mam do dyspozycji trochę odżywek. chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w	3	2009-11-15 14:01
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase do sprawdzenia witam. szykuję się z zamiarem kupna poniższego zestawu. cel jak w temacie - masa, w miarę sucha i przy okazji podniesienie wyników siłowych. chela mzb sport formula olimp - omega -3 vita-min multiple sport stimulantx crack horse	4	2009-08-04 17:07
Odżywki i suplementy	ZESTAWY redukcja/masa by Riddick witam. poniżej umieszczam zestawy, które moim zdaniem są ciekawą opcją na redukcje/mase. jeden zestaw starczy na średnio 1,5 - 2 mc. do kazego zestawu brałem jeszcze białko myofusion (uzupełnienie diety). zestawy 1 - 3 przetestowałem i zapewniam,	0	2009-07-07 14:38
Trening dla zaawansowanych	Split - mile widziane ew. poprawki witam. skończyłem 3 miesięczny fbw więc teraz czas na split. po przeczytaniu wielu postów zmodyfikowałem swój stary split. efekty poniżej - mile widziana opinia ;) poniedziałek plecy 1. ściąganie drążka wyciągu górnego (szeroko) do klatki	1	2009-07-05 11:32
Odżywki i suplementy	Mega zestawienie by Riddick no więc mam prośbę - proszę o pomoc/doradzenie w wyborze supli do moich dwóch testów: 1. masa (jak się uda to sucha) 2. rzeźba (bo mam bzika na punkcie brzucha;p ). 1. masa: a) można połączyć te dwa sprzęty? gaspari nutrition - halodrol	28	2009-06-24 23:40
Doping	PH - test	18	2009-06-24 23:55
Doping	Test prol + deca durabolin + winstrol	9	2009-06-22 13:28
Odżywki i suplementy	3 miesięczna redukcja - what now?? no witam przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (scorch, tight hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ale ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca	6	2009-06-10 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z doszlifowaniem brzucha witam. no więc 3 miesiące temu zacząłem redukcję i poszło naprawdę nieźle - 8 kg mniej, 6 cm w pasie mniej itp. mój problem polega na tym, ze doszedłem do momentu, w którym od 2 tygodni nie mogę spalić ani o milimetr brzucha, waga też się utrzymuje	11	2009-05-25 10:32
Odżywki i suplementy	Co po rzeźbieniu ? no więc jestem po 3 miesiącach na spalaczach (scorch, tight nowy, venom) i teraz chcę robić masę, z tym, że dodatkowo zadbać o wyrzeźbiony brzuch :d. co sądzicie o połączeniu anabolic xtreme stimulant x - 90 kap. + revolutions - crack ?? w	14	2009-05-20 12:56
Odżywki i suplementy	Redukcja - ostateczny szlif witam. sprawa jest tego typu, że zacząłem 6 tygodni temu redukcje. dieta, trening itp. jest. ogólnie mój tydzień wyglądał tak: pon hiit wt siłownia + bieganie (30 minut) śr hiit czw siłownia + bieganie pt hiit sob siłownia +	50	2009-04-14 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;) witam. prośba ta co wszyscy - sprawdzenie diety i poprawienie ew. błędów. ponieważ białka spożywam 3g/kg, pomogłem sobie odżywką. będzie mi szybciej, wygodniej i upcham wszystko do żołądka oto moja	65	2009-03-03 22:34
Trening dla początkujących	Wrzuć na ruszt z MH witam. do rzeczy - co myślicie o tym treningu, którego zdjecia zamieszczam poniżej? naczytałem się, że na tym forum opinia o mens health nie jest najlepsza, ale w jego obronie chciałbym powiedzieć, że przez ostatnie 6 tygodni trenowałem innym	3	2009-04-20 12:01
Trening dla początkujących	Trening podczas redukcji witam po raz wtóry po zimowej przerwie zabieram się za redukcję, gdyż ... z******m i zrobił się tłuszczyk. ktoś tam się pocił w innych postach o klacie 2x w tygodniu - mój plan też opiera się na tym	9	2009-03-05 15:40
Doping	Cykl na sadełko	8	2009-02-26 20:25
Odżywki i suplementy	Małe combo na redukcję witam. no więc robiłem sobie masę, przyszło mięśni i przyszło sadełka. od dluższego czasu chciałem robić redukcję, ale zawsze mówiłem sobie - rób masę, potem redukcja ... i tak wyszło, że jeszcze redukcji nigdy nie robiłem. tak więc czas działać	6	2008-10-16 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Scorch i tight witam. zakupiłem sobie scorch`a i mam zamiar tighta - podobno te dwa specyfiki w połączeniu z dietą wysokobiałkową mogą zdziałać cuda ale moje pytanie brzmi - czy mam brać po kolei, tzn. najpierw	9	2008-10-02 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta by Riddick bez zbędnego rozpisywania się - postanowiłem trochę zmienić dietę, bo nie mogę zeżreć wszystkiego, więc proszę o ocenę ;) śniadanie i 7:00 mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g płatki kukurydziane 25g płatki owsiane 25g chleb żytni pełnoziarnisty	10	2008-09-02 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. zaczynam nowy cykl masowy więc warto ułożyć sobie zmodyfikowaną dietę. nie mam czasu przepisać jej do notatnika więc wrzucam link - sorki, ale w pracy mało czasu mam ;) mam nadzieję, że się ktoś wypowie w moim temacie ;) aha - i płatków	30	2008-08-28 08:56
Odżywki i suplementy	Masaqryczny zestaw - wybór supli witam. przygotowuję się do zrobienia mega cyklu (w miarę możliwości portfela ;]), poczytałem opinie, wyszukiwarki też używałem i wybrałem moim zdaniem najbardziej wartościowe suple w poszczególnych kategoriach. moim celem jest zrobienie w suchej	15	2008-08-27 10:30
Trening dla początkujących	Co dalej? witam. mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział - jeśli nie to bardzo was przepraszam ;) poniżej zamieszczam fotki swojej osoby (niestety lekko się tam napinam :d ). no i teraz o co mi chodzi - doszedłem do takich wyników jak widać na	5	2008-07-17 19:14
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - szybka odpowiedź?? siemka. nie widziałem tu tematu typu "pojedyncze pytania" wiec pisze osobny. mam brata, któremu nie umiem pomóc więc pisze jaki ma problem. oto to co napisał: "wiec moja sprawa wyglada tak - mam za małą klatke piersiową i troche za duży brzuch -	17	2007-04-08 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa po powrocie hej ho wszystkim. oto moje dietka do oceny. waże 85 kg więc na masę myślę, że 350 kcal mi narazie starczy. bardzo proszę o ocenę ;) i od razu mówie co do płatków kukurydzianych - owsianych nie trawie ;p i śniadanie 5:45 50 g chleba żytniego	2	2008-04-12 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl clen + T3 + oxa - dawkowanie	2013-02-06 15:47
Doping	Cykl clen + T3 + oxa - dawkowanie	2013-02-05 17:51
Doping	Cykl clen + T3 + oxa - dawkowanie	2013-02-05 16:11
Doping	Cykl test + deka + odblok	2011-09-14 12:51
Doping	Cykl test + deka + odblok	2011-09-13 17:50
Doping	Cykl test + deka + odblok	2011-09-12 19:05
Doping	Cykl test + deka + odblok	2011-09-12 13:45
Doping	Epi + H-drol	2010-11-28 21:55
Doping	Epi + H-drol	2010-11-25 11:33
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2010-11-10 23:03
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2010-11-10 00:05
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2010-11-09 22:36
Scena MMA i K-1	BOTE- wyniki konkursu 9h czwartek!!!	2010-06-09 19:48
Trening dla początkujących	Noga w GIPSIE - co teraz? ;(	2010-06-03 21:13
Trening dla początkujących	Noga w GIPSIE - co teraz? ;(	2010-06-03 16:40
Trening dla początkujących	Noga w GIPSIE - co teraz? ;(	2010-06-03 16:26
Trening dla początkujących	Split do poprawki	2010-05-26 23:11
Revolutions	Revolutions - CRACK	2010-03-24 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do POPRAWY vel sucha masa	2009-12-17 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2009-12-17 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do POPRAWY vel sucha masa	2009-12-17 11:18
Trening dla początkujących	Trening na czysty przyrost	2009-11-19 22:34
Odżywki i suplementy	Jak połączyć te odżywki w ZESTAWY?	2009-11-15 15:50
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase do sprawdzenia	2009-08-05 10:48
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase do sprawdzenia	2009-08-04 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2009-07-12 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2009-07-12 11:05
Odżywki i suplementy	Mega zestawienie by Riddick	2009-06-26 00:35
Odżywki i suplementy	Mega zestawienie by Riddick	2009-06-26 00:20
Odżywki i suplementy	Mega zestawienie by Riddick	2009-06-25 21:27