SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co dalej?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 879

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2570
Witam.
Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział - jeśli nie to bardzo was przepraszam ;)

Poniżej zamieszczam fotki swojej osoby (niestety lekko się tam napinam :D ).

No i teraz o co mi chodzi - doszedłem do takich wyników jak widać na zdjęciach (a 4 miesiące temu ważyłem 85 kg).
1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję?
2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ?
3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem dzielonym (4 dni w tygodniu) czy może macie jakiś inny, lepszy trening?

Wiem, że dużo pytań, ale mam nadzieję, że jakoś mnie zdziergacie i pomożecie - być może to co widać na zdjeciu nie jest jakieś atrakcyjne, ale ciężko na to pracowałem (jak zaczynałem kilka miesiecy temu to biceps miałem 30 cm, teraz mam 35 :p )

Aha - wychodzi, że bf wynosi 25% (masa tłuszczu - 24) ;/

FOTKI:
http://img237.imageshack.us/img237/627/dsc02357mb4.jpg

http://img352.imageshack.us/img352/7196/dsc02359hc9.jpg

http://img89.imageshack.us/img89/1530/dsc02362em1.jpg

http://img237.imageshack.us/img237/4343/dsc02370sf5.jpg



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 186

Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, nodlitewnik, ławka

Dieta: masowa, 3500 kcal

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: clenburexin, cellpump, witaminy

Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-07-17 19:16:09

Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-07-17 19:26:07

Grunt to się nie poddawać ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5560 Napisanych postów 44094 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 352238
1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję?

Strzelaj mase

2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ?

Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia

3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem dzielonym (4 dni w tygodniu) czy może macie jakiś inny, lepszy trening?

FBW

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2570
Dzięki za odp. ;)
Czy ktoś jeszcze uważa tak jak przedmówca? Nie chcę być nieuprzejmy, ale wolałbym usłyszeć jeszcze jakiś odzew zanim podejmę decyzję co dalej :D

Grunt to się nie poddawać ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1624
Ja się zgadzam z georgu musisz zacząć ćwiczyć FBW a później splitem (albo jak kto woli). Po co Ci redukcja jak chcesz przecież rozwinąć sylwetkę ?? Dalej rób masę. Ja proponuje proponuje ABS II zamiast A6W. Może to jest to samo co georgu napisal ale przeciez chciales wiecej postów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25594
Ja również zgadzam się z georgu w 100%

Dodam od siebie tylko tyle, że na kaloryfer przyjdzie jeszcze czas
Narazie MASA!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2570
hmmm no to okej ;) muszę znaleźć sobie jakiś dobry trening fbw i do roboty :D

Grunt to się nie poddawać ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

act, pomocy!

Następny temat

Bicie w worek treningowy !

Fruzelina