Noga w GIPSIE - co teraz? ;(

Witam.
Nowy na forum nie jestem więc przejdę do sedna - regularnie ćwiczę na siłowni (3x w tygodniu), 2x w tygodniu MMA, 1x piłka nożna.
Chodzi o to, że przedwczoraj zerwałem sobie więzadła krzyżowe, boczne i schrupałem łękotkę. Zdaniem lekarzy czeka mnie ok. pół roku różnych zabaw z operacją na czele i rehabilitacją.

ALE ... nie chcę przez te pół roku stracić tego na co tak ciężko pracowałem :)

Macie jakieś pomysły jak poradzić sobie w tym okresie?
Myślałem o trzymaniu nadal diety, a na siłowni, którą mam w piwnicy robiłbym to co mogę - klatkę, bicepsy, tricepsy, barki - tak żeby nogi nie uszkodzić, wszystko na siedząco.

Pytanie nr 1 - jakim programem i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?
Pytanie nr 2 - jak zadbać o brzuch w tym okresie? skłony chyba mogę robić

Sprawa jest jak najbardziej poważna, więc prosiłbym o pomoc.

Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś wrócę na matę ...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 90

Wzrost: 186

Cel treningowy: utrzymanie??

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna, obecnie chodzenie o kulach :D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawa - ławeczka, sztangi, hantle

Dieta: jeszcze 2 dni temu była masowa

Przeciwskaznania medyczne: noga w gipsie :D

Zażywane suplementy: na odwyku ;)

Ćwiczenia takie które Ci odpowiadają. W sumie normalny Plan. Tylko niestety bez nóg. Bedą odstawały pewnie, no ale to już twoja osobista sprawa.\

co do Brzucha to nie poszalajesz.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp gif 7.
Skręty ze sztanga.

zdr.

ehhh no właśnie kicha bo jakiekolwiek stanie na nogach lub unoszenie ich odpada ...

TO brzuch musisz odpuścić. Nic na to nie poradze nadrobisz szybko bo ta partia sie szybko regeneruje także po wyleczeniu pomęczysz go torszke

zdr.

hmmm czyli splitem 3 x w tygodniu pojade - choć powiem szczerze, że skoro siedzę w domu mam ochotę iśc codziennie na siłownię, ale pytanie brzmi czy to mądre rozwiazanie ... może zarzuci ktoś jakimś zmyślnym planem żebym sobie podpatrzył?
w końcu kaleka też człowiek :D

3 dni wystarcza nie ma co katować mięsni. Też chce taki zapał

hehe na początku to myślałem, że świat mi się zawalił - ale nie ma się co poddawać - muszę ćwiczyć i ćwiczyć, a że teraz będę miał więcej czasu dla siebie to postaram się to jakoś wykorzystać. to co - splitem chyba pojade, żeby za dużo nie skakać na jednej nodze po hantelki? :P

No możesz. 3 dniowy

zdr