[...] ludzi na siłowni robiło swoje musiałem parę razy czekać na wolny sprzęt) + interwały 6x20/40 + 10 min bieżnia chód na koniec mobilizacja łopatek na taśmach, mój standardowy zestaw który wykonuje od lat i odpukać nie mam jak dawniej problemów większych z barkami Jak napisałem w poprzednim poście - szału z kondycją to na razie nie ma :-D Interwały [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 20:30:22 Liczba szacunów: 0
[...] 3. Przepyszny burger , w przerwie w pracy podczas nagrywania materiałów video z pewnym pakerem ;) /SFD/2017/2/7/7bd093f5286642439f04af5a2d2fffdd.jpg 4. Standardowy zestaw po treningu /SFD/2017/2/7/ace3a960580a4485a4f06e9ed68c668b.jpg 5. Nie mam siły zjeść już nic więcej, musiałem jeszcze troche rzeczy nadrobic na kompie i zaraz padnę [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 22:43:40 Liczba szacunów: 0
[...] się udało, na poczatku interwałów czułem się tak jakbym zrobił wczesniej z 30 %-) wszystko za sprawą ostatniej gigant serii , która dała nieźle popalić! Dzisiaj dzień MC , zestaw przed i po treningowy: /SFD/2017/3/27/c0ce87fc29ca45d3bbd62f662062e725.jpg /SFD/2017/3/27/e95756d96c674a2f8762d6dc83fe8f02.jpg Wszystkie filmy z Bytowa już na naszym [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 10:14:33 Liczba szacunów: 0
[...] ponad 2 lat jak robimy relację był kiedyś podobnie zmęczony. Jakoś udało się ogarnąć i zejść przed 22 do hotelowej restauracji, która była czynna ostatnie 60min, nie zastanawiałem się długo i po blisko 7h od ostatniego posiłku wjechał zestaw: /SFD/2017/4/11/f760e58979e749fba54b548e443151be.jpg /SFD/2017/4/11/26ba8548330d47d19cb9ad322c2e3b47.jpg
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 21:35:55 Liczba szacunów: 0
[...] bo jednak nie bylo kontrastu podawanego ale to pokazuje tylko, ze można w tym naszym kraju coś zrobić szybko i sprawnie ;) U mnie wczoraj 2 fit posilki i 2 nie-fit , zestaw z mc's wleciał oraz jako ostatni 300g pierogów z kotletami mielonymi 8-) /SFD/2017/5/3/3f477784d5be46f3a6f2e03b76d8c12d.jpg Dziś od rana na bieżni [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 15:02:02 Liczba szacunów: 0
[...] kilka tygodni, z tego co czytałem to nie ma różnicy w działaniu :-? U mnie też wszystko będzie połączone, u fizjo 3-4 x w miesiącu jestem , do tego mam otrzymać odpowiednie zestaw do ćwiczenia w domu ,aby wprowadzić tą rękę do ruchu po 3 tyg unieruchomieniu nadgarstka. Mam flexa z AN i leci druga pucha codziennie około 20g + msm zacząłem od 10g [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 12:28:09 Liczba szacunów: 0
[...] pewnie zmieni, ale najłatwiej bedzie po prostu poczekać do czerwca 2018 i rozpoczęcia finałów, bo jak się w składach nie zmieni to znowu zobaczymy na 99% powtórkę i ten sam zestaw drużyn w nim grających Kurde rozpisałem się jakbym był u siebie w temacie o nba %-) Dzięki dzięki, muszę uważać i zacząć ćwiczyć przedramiona, bo olewam... Z [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 10:54:10 Liczba szacunów: 0
[...] stacjonarnych, z wyrobioną renomą etc. Jak tam przyszedłem w wieku bodajże 18 czy 19 lat, trenowałem sobie już coś oczywiście jak większość z nas, ale tam szybko mnie przestawiono na to, że z kanapeczkami, którymi początkowo przyjeżdżałem do pracy to wiele nie zdziałam 8-) i muszę to zmienić. Prawie codziennie do sklepu zaglądali dotyrani [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 21:06:54 Liczba szacunów: 0
[...] i spacerek 45min z wózkiem :) http://i.imgur.com/ITMgF6O.jpg Jutro z rana , w planach pobudka przed 6 i trening przed pracą, wypada zrobić barki + łapy, oby się udało ten zestaw jakoś wykonać to będę szczęśliwy, bo po nogach i klatce z plecami jest naprawdę znośnie z ręką , a po wczorajszej wizycie u fizjo wydaje mi sie,ze nawet bardzo znośnie [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 21:11:33 Liczba szacunów: 1
Kuba Taja kontuzja to nie kontuzja . Ja mam zestaw przepuklin : przepuklina kręgosłupa , pępkowa i przełyku . Teraz jeszcze rozerwany podgrzebieniowy %-) Sport to zdrowie !
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 13:56:00 Liczba szacunów: 1
[...] blisko -2kg) to dzisiaj dostałem zgodę na podjedzenie. Miała być pizza, ale może wpadnie (jak dostanę kolejną 8-) ) za tydzień po ustawce , więc w końcu wleciał delikatny zestaw w mc's i o dziwo nawet coś słodkiego - na co z reguły mnie nie ciągnie :-) To wczorajsza kolacja https://i.imgur.com/tQlm8Qi.jpg Potreningowy rano [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 23:05:43 Liczba szacunów: 3
plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 11:23:19 Liczba szacunów: 0
[...] tego wszystkiego zbierać do kupy, formatować tekstu itd, a chce miec tam na 1 stronie chociaz jakiś ład i porządek :-D KLATA + PLECY 2 https://i.imgur.com/2xkMDZe.jpg Drugi zestaw na klatkę i plecy, mega pompa i bardzo dobre tempo, 3 składanka mnie sponiewierała konkretnie 8-O Wycisk całkiem nieźle - miałem od Przema WL ale tego wolę nie [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 22:12:15 Liczba szacunów: 1
[...] co luźniejszy okres urlopowy, ale od października mam nadzieję, plany będą bardziej ambitne ;-) Co do planów rowerowych - to spodobało mi się bardzo, ale raczej się nie przestawię na 100% (pewnie i nawet nie na 50% %-) ) ALE za rok zamierzam znowu wziąć udział w tym wyścigu na mojej wiosce, tym razem będąc już lepiej przygotowanym (a nie [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-19 17:48:17 Liczba szacunów: 9
[...] rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-09 12:27:53 Liczba szacunów: 3
[...] rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 11:31:11 Liczba szacunów: 0
[...] to nie bierz nic innego przed , zobaczysz sobie jak działa :-) Ja teraz to lecę 8mg sally, od wczoraj 1 kaps tego slim fx i mogłem góry przenosić, zobaczymy jak będzie dalej. Chociaż dziś przed cardio rano, ten sam zestaw i była poezja. Wypociłem przy okazji z 2l 8-) ale jeszcze pozniej wrzucę krótkie podsumowanie dnia , to napiszę coś więcej
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-17 11:44:10 Liczba szacunów: 4