SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren

    Post
    Doping

    nie bede na sile po 20 tygodniach dociagal cykla :) Jakie suple byscie jeszcze polecali do tego cyklu? A+E i wit C na bank doloze. Co myslicie zeby dorzucic przed treningiem zestaw L-arginina i L-cytrulina? Jestem po pierwszych iniekcjach: 300mg bolda, 250mg enana i 100mg propa, korci mnie zeby jeszcze mete dodac bo mam w szufladzie Wszystko wesz

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 23:10:06 Liczba szacunów: 0
  • ułożenie fbw początkującego;/

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja mam trening 4 razy w tygodniu. w poniedziałek i czwartek zestaw A, a we wtorek i piątek zestaw B jak ułożę to napiszę:) wielkie thx za wszystkie odpowiedzi zacznę od FBW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-09-18 16:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Kompletne wyposażenie siłowni sprzedam - solidna !

    Post
    Targowisko

    JEŚLI KTOŚ ZDECYDUJE SIĘ NA ZAKUP CAŁOŚCI TO CENY WYGLĄDAJĄ NASTĘPUJĄCO : * Ławka pozioma ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia = 100 zł. * Ławka pozioma wysoka = 100 zł. * Ławka pozioma niska = 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 zł

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9422 Data: 2004-03-06 07:07:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW - najlepszy zestaw, pomoc w wyborze

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    unku wielostawowych, jednakże naprawdę z symbolicznym ciężarem, może zamiast typowego FBW lepiej wprowadzić byłoby elementy ACT, crosfit itp... tak aby był to więcej trening ogólnorozwojowy, ot takie przystosowanie do ew. późniejszych cięższych nieco treningów z obciążeniem- a zestaw, należałoby pewnie powybierać co najlepsze z nich wszystkich:-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-08-11 21:02:31 Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zestaw Perfect Cleanse (Purify,Capture,Remove) sluzy detoksykacji watroby - purify capture-to jest glownie blonnik + skladniki ktore pomagaja 'lapac' toxyny remove-skladniki ktore pomagaja usunac toksyny i oczyscic uklad pokarmowy Perfect Food - to 'zielonki' produkt dostarcza witaminy i składniki mineralne niezbędne w procesach fizjologicznych, pr

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 14:55:18 Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Solaros - co to ten mct ? bo właśnie też zbieram zestaw na redukcję i zastanawiam się nad suplami. A co do Ala to mam 200mg i chce to brać do śniadania 2tab ? Styka czy trzeba więcej ? Masz pro zestawik na redukcje, pewnie polecą cieżkie kilogramy sadła, powodzenia.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 21:47:47 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

    Post
    Trec

    o to ostro musiało być };-), dobra to ja jutro też zalicze szybki nr. biceps+triceps ,a jaki zestaw polecasz na poniedziałek do zaliczenia?%-)?, może udka?

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 22:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na poczatek Ifbb, ok a uzywasz jakis podkladow i utrwalaczy do tego? Bo jest taki zestaw w przyzwoitych pieniadzach ale nie wiem czy wszystko potrzebne wogole www.sportnahrung-engel.de/posing-set-maenner.html pisze ze do wszystkich klas i federacji dopuszczony. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 09.01.2018 22:42:26

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 22:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ten zestaw na czwórki tak wyglada tylko na ten moment czy będziecie bazować cały czas na 3 ćwiczeniach? moim zdaniem tych nóg w ten sposób nie poprawisz, nawet jeśli każda seria poleci do załamania, ale oczywiście to tylko moja opinia :-)

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 08:11:26 Liczba szacunów: 3
  • Siłwonia + SW - plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A klatka: wyciskanie płasko 5s3 barki: wyciskanie w góre 3s2s triceps: wyciskanie francuskie 2s nogi: przysiady 3s suwnica 2swywal, i daj uginanie lezac plecy: podciąganie się 4s2s mc!!! biceps: uginanie hantelek 3s2s ZESTAW B klatka: wyciskanie na skosie 4s3s barki: unoszenie wzdluz tulowia 3s2s triceps: sciąganie na drążku wyciągu górnego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-08-26 09:39:22 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    iut bardziej w temacie. tak byloby mi jednak o wiele wygodniej teraz trening. najpierw jak wiadomo konkretna rozgrzewka bo ledwo sie ruszalem, nastepnie eksperymentalnie nowy zestaw: 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6powt 50,70,80,90kg tu bez zmian. na razie jade tak az nabiore pewnosci, ze idzie mi calkiem lekko bo wiem, ze to smieszne ciezary j

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 22:26:06 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Molibden Albion amino acid chelate 50 µg jest dobra alternatywa dla MZB? do tej pory bralem wlasnie MZB na sen, ale konczy mi sie i chce zlozyc nowe zamowienie. ten zestaw mineralow ma w sumie tyle samo cynku, troche mniej magnezu, ale tego nie brakuje mi z diety, a dodatkowo wapn, potas, zelazo, selen, chrom i pare innych, ktorych wlasci

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 20:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , później trening i brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    ten będzie odpowiedni ? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2017-04-13 19:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka - poprawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze byc taki trening act Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne akt

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2007-05-29 20:36:46 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 190cm wzrostu waga 85 ... pomożecie ? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak masz dostęp to daj na poczatek jakis trening FBW Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangiel

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2016-01-15 09:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki z silownia :P

    Post
    Trening dla początkujących

    kravenski ACT to wynalazek! cale szczescie,ze jakos samo w praniu to wyszlo i bedziesz mogl NORMALNIE zaczac. jeden zestaw wykonywany 2-3 x tyg. to wszystko,czego ci na poczatek przygody trzeba. czytaj,czytaj jak najwiecej: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html ...i nie ukladaj juz planow,bo nie ma takiej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-06-08 21:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p C

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-01-28 22:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody z siłką, odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    to zeby sie tylko ruszac i tracic tluszcz, tylko konkretnie przybrac na masie dlatego potrzebuję teraz kilku porad - - jaka odzywka ( nie chodzi mi o najwyzsza polke i caly zestaw ich, tylko o jedna konkretna, dzieki ktorej wysilek na silowni nie pojdzie na marne, http://zielonysklep.com.pl/zestaw-peak-delicious-muscle-whey-protein-1000-gr-x-3-sz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-04-02 22:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    e dzięki za pomoc ; ) ale można by było rozpisać to jakoś jaśniej dla mnie ? Bo czytałem na internecie ale nie ogarniam troche co mam robic i jakie ćwiczenia wykonywać. FBW 2 zestawy chodzi o to : Dwa Zestawy *Trening dwa razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B Lub B,A A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-11-18 11:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale powiedz mi jeszcze jak ja mam to robić. Nie rozumiem troche tego opisu jednak ;/ Robie plan : PON A SR B PT A PON B SR A PT B I jak mam to robić ? w Poniedziałek mam robić 15 powtórzeń w srode 10 powtórzen a w piątek 5 ? A co z rozgrzewką ? zamierzam trzymać się tego planu : ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-11-19 20:41:04 Liczba szacunów: 0