SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • chcecie zarobic na suple??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lepiej poniewaz po rejestracji instalujemy baner ktory moze byc wlaczony 24h na naszym monitorze. Wiecej stronek moge podac przez gg 23790451 Pamietajcie im wiecej zdobedziecie tzw. poleconych tym wiecej zarobicie.ja w ciagu miesiaca spokojnie na przecietny zestaw supli zarabiam. Do administracji prosze nie kasowac tego tematu! POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2012-07-21 15:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze zaproponować mi jakis zestaw ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodze od niedawna. ACT raczej nie chce . Tzn mam juz przygotowane mięsnie i inee sprawy chociazby przez karate, i cwiczenia domowe. Prosze mi tylko dać jakis prosty zestaw cwiczen zeby przy dobrej diecie i 4 treningach w tygodniu dało jakis efekt,chodzi bardziej o mase i siłe(potem najwyzej rzeźba). Na siłownie zamierzam chodzic: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-01-13 19:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcę od jutra zacząć ćwiczyć według treningu domatora. Ale mam pytanie, tutaj jest podany zestaw ćwiczeń: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-01-24 21:43:42 Liczba szacunów: 0
  • gryfy +stojaki

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztange a)2011 | Stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) MH-S001 3)gryf lamany Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls Co wybrac z tego co podalem, albo co wy polecacie?Jak z przesylka w marbo ile wyjdzie za taki zestaw? Lepiej kupic w marbo czy w innym sklepie, z gory dzieki, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-07-09 07:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Suple Mutant Mass 6800g + Whey 2270g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple Mutant Mass 6800g + Whey 2270g mam jeszcze Strenght Nutrion "Creatine monohydrate" Pure, pharmaceutical grade HPCL Moje pytanie : Jak najlepiej przyjmować ten zestaw ? Kiedy brać rano ? trening ? W innych tematach przewija sie temat Gainer + inne suple, nie spotkałem tego zestawu. Wyczytałem że Mutant massa najlepiej rozbić na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-05-18 13:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -masa, prosze o sprawdzenie , poprawnosc;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] staram sie jesc odpowiednio ukladalem ta diete powoli i tak jak smak mnie kierowal oczywiscie nie co dzienie bedzie np ryz i kurak ale np makaron kasza itp to jest moj 1 zestaw i chcial bym prosic specjalistow o pomoc;) ocene: Zapotrzebowanie: Kalorie 3100.34 Węglowodany 412.55gram Białko 15%112.51gram Tluszcz 100.01gram W diecie dalem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-02-11 15:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Z cyklu więcej mięśni, mniej tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,82kg i 27 lat. Moja obecna dieta to: Moja dieta wygląda następująco: rano jogurt naturalny mały i 100g musli z tesco z łyżką dżemu jagodowego + 3 jajka L Potem do 17 3 "zestawy": 2 kanapki ciemnego pieczywa + 2 plasterki polędwicy sopockiej + plasterek czerwonej papryki jeszcze jeden taki zestaw 2 kanapki ciemnego pieczywa z masłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2011-06-15 21:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Co jest a czego nie ma ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg. aeroby po 60 minut, w środę przed śniadaniem żeby więcej tłuszczu spalić i w jeszcze jakiś dzień. Posiłków wypisałem 6 ale chce dodać jeszcze jeden. Wymieniony niżej zestaw zawiera 3153 kcal // a na kg masy ciała B 2g W 5,1g T około 1g 1. Śniadanie: Płatki kukurydziane 100g, do tego garstka rodzynek 25g i łyżka otrębów, oczywiście mleko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-10-15 19:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie? Rzeźbienie? Masa ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miesiąca się odchudzałem i zrzuciłem ~5kg na tzw. 'głodówce'. Mam dość słabą przemianę materii.Nie za bardzo wiem jaką dietę dla siebie ułożyć ale czytam dużo. Co do ćwiczeń na początek odpowiedni będzie zestaw przez pierwsze 4-5 tyg: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-11-14 22:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej - przenoszenie sztangielki lub sztangi - odwrotne rozpiętki (w opadzie tułowia) - podciąganie sztangi do brody - wyciskanie sztangielek stojąc Chcę zrobić zestaw A i B. Jak to połączyć? Co powiecie na superserie: - pompki na poręczach+podciąganie sztangi - podciąganie półsztangi (uchwyt górny) + wyciskanie na ławce poziomej - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-06-29 14:34:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] pochylam się do lewej 10 sekund środka 10 sekund i prawej nogi. Na koniec robie żabkę 30 sekund potem dotykam burzchem podłoża też 30 sekund i robię motylka 30 sekund Taki zestaw w 3 seriach. Prosze o poprawki co można by zrobić lepiej co usunąć czy skupić się na maksymalnym rozciągnięciu czy jednak mieć w tym jakiś umiar?? Wszystkie rady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2016-08-25 12:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Cyklon wersja light

    Temat
    Doping

    [...] na 3 porcje dziennie starczy mi 50 tabletek na 33 dni po tych 30 dniech wchodzę na cykl kreatynowy XPAND + Krealkalyn w czasie cyklu jest suplementacja stała czyli ZMA, Omega 3, zestaw witamin i minerałów, esselive osłonka wątroby czy jest sens brać tak niskie dawki wina na pierwszy cyklon? czy odblok w postaci Clomidu po Winie to konieczność?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2007-01-13 16:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak myslicie dobry zestaw jak na poczatke z silownia na przybranie na masie ? Czy moze byscie polecali cos innego ? Czekam na sugestie Bad Ass Mass + Jungle Warfare + Restore DAWKOWANIE Tydzien Jungle Warfare 1 1 kapsułka 3 razy dziennie 2 1 kapsułka 3 razy dziennie 3 1 kapsułka 3 razy dziennie 4 1 kapsułka 3 razy dziennie Bad Ass [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-12-04 07:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Planujemy na osiedlu otworzyć siłownie w piwnicy. Będą to dwa pomieszczenia 3,82 x 4,08 oraz 4,5 x 2,9. W necie krąży dużo badziewnych firm, także proszę bardziej doświadczonych w zakupach sprzętu o poradę w wyborze konkretnego modelu. Wiele tematów jest już starych i linki nie działają. Zależy mi na ławeczce ze stojakami na gryf obowiązkowo z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2012-04-02 02:49:36 Liczba szacunów: 0
  • CP +mono czy KO bez mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziac CP bo to nastepny etap/krok/stopien po mono, jak uwazacie ze lepiej urosne i nabiore sily po jednej porcji KO to chce tego. Jak jednak macie jakies racjonalne dane ktore wrozyly by ze CP + mono to lepsza opcja niz male dawki KO to chce CP + mono. Bede wdzieczny szczegolnie za opinie osob ktore stosowaly i jeden i drugi podany zestaw.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-10-02 02:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo.Od roku chodze na silownie.Jakies 2 tyg temu kolega ulozyl mi diete i zestaw cwiczen.Wczesniej cwiczylem caly czas na mase i zlalo mnie tluszczem.Najwiecej na brzuchu.Chcialbym przede wszystkim zrzucic brzuch,nie tracac zbytnio przy tym masy miesniowej(wiem ze jest to ciezke ale chcialbym to ograniczyc do minimum)Moim celem jest budowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-04-12 12:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Fbw na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , zaczne od tego ze mam 15 lat, sporo tluszczu na brzuchu i w okolicach klatki piersiowej.Mam 185 cm i waze 82 kg.Czy ten trening bedzie dobry na redukcje? Przykładowy zestaw ćwiczeniowy na 1 tydzień: Trening (wersja bardzo hardkorowa, trzeba ograniczyć i dopasować do sowich możliwości): Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2009-07-19 22:08:27 Liczba szacunów: 0
  • push / pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej przez ostatnie tygodnie cwiczylem 1-FBW 8 tyg. 2-FBW z dwoma zestawami 8 tyg., 3-PUSH / PULL podaje link http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP5, teraz rozpoczynam podkreslanie priorytetow co u mnie jest klatką, barkami i plecami. mam zamiar ulozyc wlasny plan gdyz tamten(etap 6) podany w linku ma wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-11-09 22:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Porśba o trening na zrzucenie brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przez 2 miesiące nic się nie ruszałem i troszkę przybyło mi kilogramów i brzucha . przed kontuzją ważyłem 78 kg a teraz ważę 88 i brzuch mi wielki urósł proszę o jakiś zestaw treningu abym wrócić do dawnej wagi i zgubił zbędny brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 prawie Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-06-17 11:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 2300kcal. W chwili obecnej jedyne cwiczenia jakie wykonuje to aeroby (a6w) i cwiczenia domowe takie jak pompki i przysiady. Od poniedzialku mam zamiar rozpoczac poranny zestaw: bieganie+basen :). Jako ,ze w chwili obecnej przebywam za granica mam ograniczony dostep do niektorych produktow spozywczych. 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-07-19 21:52:37 Liczba szacunów: 0