Witam! Zaczynam dopiero moja przygode z silownia i jako laika zainteresowal mnie plan ACT. Trening wyglada dla mnie bardzo dobrze, lecz problem w tym, ze nie posiadam sztangi. Czy to duzy problem? Czy moge nadrobic cwiczenia ze sztanga jakimis innymi? Dostepny sprzet: -atlas -lawka skosna -lawka prosta z modlitewnikiem -drazek -sztangielki A oto [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-08-02 15:57:25 Liczba szacunów: 0
[...] najnowszej generacji preparatów wspomagających wzrost siły i masy mięśniowej. Po raz pierwszy w ściśle kontrolowanych testach zastosowano zupełnie nowatorski, kompleksowy zestaw preparatów o nazwie FULL COMBAT. Ta wyjątkowa linia ergogeników, wyprodukowana w unikalnej technologii pozwoliła wyznaczyć zupełnie nowy kierunek wspomagania [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2010-03-15 15:17:04 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym prosić was o sprawdzenie tego treningu, jest on przewidziany na siłownie, jednak może zdarzyć się też tak, że będę zmuszony ćwiczyć w domu*. Wtedy pozamieniam niektóre ćwiczenia pod "wymogi domowe". Zestaw A Nogi: Martwy Ciąg 3x (nareszcie !) Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi na specjalnej maszynie 3x Klata: Rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-07-22 10:54:41 Liczba szacunów: 0
[...] sie kurzy a komuś może posłużyć, jest to bardzo mocna ławeczka. Zdj. poglądowe Opis ze strony producenta To nie jest żaden chiński sprzęt. Oto realizacja naszej wizji na zestaw z ławką składaną dla wymagającego kulturysty. Poznaj zestaw Kelton HOME Hermod II. To PIERWSZA taka konstrukcja na rynku. My zawsze stawiamy na wytrzymałość sprzętu. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2011-06-24 13:16:06 Liczba szacunów: 0
Witam, chodze na silownie 2x w tygodniu. Oto moj plan ktory sam ulozylem, lecz nie jestem do niego przekonany. Zestaw A: -Bieżnia ok.10 min -wyciskanie na ławce poziomej z wąskim uchwytem powt. 12/10/8/6 -przysiady ze sztangą powt. 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi za głową 12/10/8/6 -przywodzenie i odwodzenie nóg z obciążeniem 12/10 -uginanie ramion [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2010-10-27 16:22:35 Liczba szacunów: 0
[...] MUSCLE FUEL ANABOLIC Opis -50g Anabolic Protein Matrix na porcję. Zaawansowana formuła dostarczania aminokwasów. -14 300 mg zestawu hiperbolicznego na porcję, w celu zoptymalizowania wzrostu masy mięśniowej. -Uwalnianie hormonu wzrostu z 5000mg glicyny. -1500mg tauryny, zwiększającej wchłanianie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 13:26:10 Liczba szacunów: 0
[...] do 1958 roku, z ramienia Związku Zawodowego Budowlanych szkolił młodych budowlańców w ramach powszechnej wtedy akcji: "sprawny do pracy i obrony" (SPO). Sam również nie zaprzestawał uprawiać sportu. Sport to zdrowie Dziś jest bodaj jednym z najstarszych członków TKKF w Polsce. Kiedy wpada do kraju na parę tygodni, spotyka się z innymi członkami [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2007-01-31 23:32:08 Liczba szacunów: 0
Może ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń na wzmocnienie stawów szczególnie kolanowego?Jakie konkretnie mięśnie rozwijać i jakie ćwiczenia na te mięśnie polecacie.Tematów o kolanach było dużo ale jakoś nigdzie nie mogłem sie doszukać (może przeoczyłem) konkretnego zestawu który można by wykonywać w domciu.Tylko nie piszcie ze najlepszy zestaw to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15793 Data: 2005-11-15 15:28:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ćwiczę już programem FWB jednym zestawem już 6 tyg. Czy to czas na zmianę bądź wprowadzenie jakiś udoskonaleń ? Chciałbym też wprowadzić 2 zestaw ćwiczeń i dać go do oceny. Programem FWB ćwiczę odkąd zapisałem się na siłownię. Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2014-09-15 12:00:32 Liczba szacunów: 0
Witam daję do sprawdzenia plan treningowy. Wcześniej robiłem przez 1,5 miecha lekkie FBW następnie zmieniłem plan na splita 1x tydzień jednak lepsze efekty miałem po FBW. Dlatego też ułożyłem nowy plan. Najpierw ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :76 kg. Wzrost :186 cm. Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-08-29 18:41:24 Liczba szacunów: 0
BŁONNIK: Rola włókna pokarmowego (błonnika) w żywieniu Włókno pokarmowe, zwane dawniej błonnikiem, to nieprzyswajalne przez człowieka węglowodany odporne na działanie enzymów trawiennych. Jego znaczenie w żywieniu jest jednak duże - wiążąc wodę w świetle przewodu pokarmowego korzystnie wpływa na trawienie. W społeczeństwach, w których spożywa [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-01 18:42:32 Liczba szacunów: 0
Witam. NA ostatnie wakacje leciałem wakacyjny zestaw, Tren E, propek, winko, gdzie podczas cyklu zacząłem czuć już suty. Zrobiłem badania prolka lekko ponad stan estro wywalone w kosmos ale to przez tren (przekłamanie) profilaktycznie poleciało exe, ale ono pomogło na tyle że tak jak by blokowało dalszy rozwój. Po cyklu guzki sie wstapiły i zostal [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2015-02-18 18:56:10 Liczba szacunów: 0
Ponaglam pytanie, tym razem w formie nowego tematu, gdyż zależy mi na szybkiej i fachowej odpowiedzi. Dieta ułożona, trening też. Mam taki zestaw supli: 1.Cell Pump (450g-9g.dziennie) 2 Kre-Alkalyn (120kapsów-2kapsy dziennie) 3.Ostrowia (kilka kilo , 60 g. dziennie jako uzupełnienie diety) 4.Carbo-Olimp (jak powyżej-100g dziennie jako [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2006-03-18 19:08:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak mi najlepiej. Bicek robi się coraz twardszy, lecz to zapewne złudzenie. Objętność w bicku 31-32cm coś takiego. Mam zamiar wykupić karnet na siłownię, lecz nie wiem jaki zestaw ćwiczeń tam wykonywać. Jak byłem dwa razy to robiłem wszystko, byliśmy tam z 2h. Najpierw hantelkami, potem podciągnięcia. Następnie wyciskanie tak ciągnąc w dół [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-10-11 22:38:33 Liczba szacunów: 0
[...] wyglądają na dobrze zrobione, do tego są po prostu ładne :) tylko dużym minusem jest brak gwintowanych gryfów, nakrętki są chyba lepszym rozwiązaniem 2) http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-kup-hantle-zeliwne-i-cwicz-pr-i3486974825.html najczęściej kupowane na allegro. Minusem jest gryf o średnicy 30 mm - myślę, że to celowe działanie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2013-09-03 19:32:27 Liczba szacunów: 0
witam Chce zacząć ćwiczyć FBW zbytnio nie mam doświadczenia w tym typie treningu. Ułożyłem wiec tak rozpiskę i chciałem się dowiedzieć czy jest dobra . Mam pytanie odnośnie progresji , czy na początku murze zrobić maksy np. ile zrobię maksymalnie 15 pow * X kg a , 10 pow *X kg i 5pow *X kg i od ilu % max. wyciśniętego ciężaru w Seri 15 lub 10 lub [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-03-30 17:33:14 Liczba szacunów: 0