SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Witam Mam słabo rozwinięte mięśnie nóg, właściwie to można powiedzieć, że moje nogi są suche i kościste Gram amatorsko w piłkę i trochę jeżdżę na rowerze. Chciałbym rozbudować mięśnie nóg i pośladków, i tu moje pytanie do was jaki trening na masę zastosować? Ćwiczenia zamierzam wykonywać w warunkach domowych, wiec te na prof. sprzęt raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2008-05-11 20:19:30 Liczba szacunów: 1
  • Korekta planu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż chciałbym żebyście skorygowali moje 2 zestawy planu FBW. 1 Zestaw: Nogi: Przysiad / Prasa? 3 Plecy: Wiosłowanie 3 Klatka: WL 3 Barki: Wyciskanie sztangi przód 2 Triceps: Francuskie 2 Bicepc: Sztanga 2 2 Zestaw: Nogi: Przysiad 3 Plecy: Martwy Ciąg 3 Klatka: Hantle na skosie 3 Barki: Wyciskanie sztangi tył 2 Triceps: Francuskie 2 Bicepc: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-08-28 23:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 21.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 21.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4549 Data: 2011-11-15 19:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana z FBW 15-10-5 na FBW? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 22 lata Wzrost - 196 Waga - 90 kg Staż - 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-05-20 18:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Zakup sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chce zakupić ławkę, ostatnio się tym jakoś zainteresowałem i przeglądałem allegro. Szczególnie zainteresował mnie sprzęt marbo, zestaw z stojakami (normalne i niskie), ławką, wyciągiem, prasą do nóg i modlitewnikiem za 750 zł. Osobno wychodzi troszkę drożej. Wiele osób chwaliło sprzęt firmy marbo. Co do Keltona to nie wiem. I tutaj się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2010-12-24 23:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przymierzam się do kupna zestawu HEAVY Avenger VIII do mojego pokoju. Mam jednak kilka pytań: 1. Czy rack mogę przesuwać z miejsca na miejsce zależnie od dnia i mojego widzimisię, czy musi być zamocowany do ściany/podłogi? 2. Czy rack jest stabilny w momencie, gdy się podciągam, a nie leży na nim sztanga? 3. Czy wasze gryfy 213cm pasują do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2009-04-18 16:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na odporność.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    - przeczytałem.Proszę o pomoc w doborze zestawu na odporność -witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html -omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html VS http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html -czosnek http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html -żeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-09-27 16:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek Klatka piersiowa:- -Wyciskanie sztangi lezac 4x12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 3x12/10/8 -Rozpietki lezac 3x12/12/12 Biceps:- -Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedzac na laweczce skosnej 3x12/10/10 - Unoszenie przedramion ze sztanga lamana stojac 2x12/10 Wtorek Grzbiet:- - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2002-08-23 18:32:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW siła - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 3razy w tyg (A,B,A) Poproszę o porady, ile powtórzeń? Jeżeli mam zamienić jakieś ćwiczenie na inne to proszę tutaj pisać Zestaw A: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: Wiosłowanie 4s Bic: Uginanie ramion ze sztanga 3s Tric: Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Nogi: Wspięcia na palcach 3s + Suwnica 3s Zestaw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2010-07-03 00:04:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW - cel redukcja - prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o ocene tego planu: I. Zestaw: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x8x6x6 2. Martwy ciąg 10x8x6x6 3. Wiosłowanie hantlami 8x8x6x6 4. Push press 8x8x6x6 5. Przysiady wykroczne z hantlami 8x8x6x6 6. Biceps sztanga łamaną na stojąco 10x8 7. Łydki 16x16x16x16x16 II. Zestaw 1. Przysiady ze sztangą 10x8x8x6x6 2. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2011-11-06 14:20:49 Liczba szacunów: 5
  • Witam.Juz mniej wiecej wiem jakim czasem bede dysponowal w tygodniu i chcialem sie zapytac czy takie cwiczenie pomoze mi zrzucic zbedny tluszczyk z brzucha i boczków. Wygladac to bedzie tak: poniedzialek - klata triceps + ok 20-30 minut rowerka stacjonarnego wtorek albo czwartek - barki piatek - plecki i biceps + ok 20-30 minut rowerka sroda i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2006-10-04 10:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Marbo Zestaw MS2 czy Zestaw MS3

    Temat
    Trening w domu

    Witam Witam W związku z zamknięciem siłowni szukam zestawu do domu. Mam gryf prost, łamany, małe gryfy i ok 100 kg obciążenia zbieranego przez wiele lat, teraz się przyda. potrzebuje ławki do wyciskania - płasko + skosy dodatnie, rozpiętki idealnie by było jakby można było ustawić 90 st do treningu barków/pleców Znalazłem fajne zestawy z Marbo 1) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2020-11-06 00:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczeta od miesiaca. Przez okres wczesniejszy melanz w weekend, dieta, trening i tak w kolko wiec nie licze tego. (choc i tak byly efekty). Przechodzac do sedna. Zamowilem zestaw: CM3 - Trec. AAKG - Trec. BCAA - Trec. Czemu tak? Cm3 bralem kiedys na poczatku, bardzo dobrze na mnie dzialala pod wzgledem energii, sily i pompy. AAKG chce zobaczyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-11-05 05:43:06 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o tym sprzecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam zamiar kupic siłownie oto sprzet ktory znalazłem cena wynosi 900 zł. opłaca sie taki zakup? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15107-Zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28-mm-MA-Z001-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16005-Zestaw-4-czarnych-gryfow-28-mm-Marbo-Sport.html [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2016-12-29 13:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningu siłowego - FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na to, że jest to mój pierwszy plan treningu siłowego na redukcji. A więc ćwiczę w systemie czterodniowym z progresją wyglądającą tak, że w co trzecim treningu danego zestawu ćwiczeń dodaje sobie po 1 kg do każdego ćwiczenia (na redukcji zauważyłem, że coraz ciężej jest u mnie z progresją). Zestaw I x8 Przysiad (low-bar) 4 serie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2020-04-12 15:12:13 Liczba szacunów: 0
  • ###OPTYMALNY ZESTAW CWICZEN NA MASE?###

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwiczyc moge niestety tylko 3 dni w tygodniu, przez co moj trening musi byc tak jakby w pigulce. Interesuje mnie trening, ktory dzialalby na zasadzie: * duze partie miesniowe - 3-4 cwiczen * male partie misniowe - 2-3 cwiczen Moje pytanie brzmi wiec, jakie cwiczenia, przy tak okrojonym treningu beda optymalne do rownomiernego rozrostu?! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8515 Data: 2007-03-16 17:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan Fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Oto mój plan FBW do oceny : Plan FBW (zestawy A i B) Zestaw A : Nogi : Przysiady ze sztangą z przodu (12x10x8) na zmiane Żuraw (10x12x15) Nogi : Wspięcia na palce z hantleką pojedyńczo (12x10) Plecy : Martwy ciąg (12x10x8) Klata : Wyciskanie sztangi leżąc (10x8x6) Barki : Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (10x8) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-03-17 15:55:19 Liczba szacunów: 0
  • czy dobry ten plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od ok 1,5 roku juz nie cwicze i dzisiaj postanowiłem znowu zacząc cwiczyc i mam prośbe czy ten plan na początek bedize dobry? 2 zestawy A i B - zakres pow 15,10,5. Układ będzie następujący: A15,B10,A5,B15,A10,B5 Zestaw A: Przysiady ze sztanga na barkach Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie jednorącz sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-01-05 14:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 17 lat trenuje K-1 od ok dwóch lat.Poza treningami ćwiczę siłę,wytrzymałość według takiego planu: FBW 2x w tygodniu. Zestaw A. 1. Przysiad 3 x 10 powt. 2. Wiosłowanie sztangielkami 3x 10powt. 3. Wyciskanie na płasko 3 x 10 powt. 4. Wyciskanie na barki sztangielkami 3x 10 powt. 5. Pompki na poręczach 2x10 powt. 6. brzuszki/ ćw. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2014-02-02 17:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli - pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) wiek - 24 2) waga/wzrost - 80kg/178 cm 3) staż treningowy - 8 miesięcy 4) cel cyklu - sucha masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - jakaś zwykła kreatyna, ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 8)przewidziane finanse na cykl - w zalezności od efektów 9) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-03-08 09:41:06 Liczba szacunów: 0