SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4, TYDZIEN 11, DZIEN 1 DNT zestaw na dupke *110 MICHA zal 120/50/100 Suma dobowa: 1329kcal, 120g (36%) białko, 49g (33%) tłuszcze, 97g (29%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-10 suple: oxy, blonnik, bcca, tauryna, witc, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne + mieta, koper [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19569 Data: 2013-06-12 08:56:39 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku po 20-25 skokow 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku 37-40 swingow na minute ze tak powiem, odbebnione..... brak sil + zestaw na dupcie nr 1 * 130..... (sie dluzy juz to) MISKA zal 120/50/100 Suma dobowa: 1385kcal, 129g (37%) białko, 46g (30%) tłuszcze, 107g (31%) węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19569 Data: 2013-06-14 07:44:04 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    [...] przedramion na wyciagu 20* 10kg 15* 12,5kg/12,5kg/15kg + rozciaganie 25 min aeroby ( skakanka, pajacyki, bieg w miejscu) bosz skakana jest gorsza niz bieganie.... i dupny zestaw bedzie MISKA zal 120/50/125 Suma dobowa: 1454kcal, 121g (33%) białko, 49g (30%) tłuszcze, 126g (35%) węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19569 Data: 2013-06-16 14:06:55 Liczba szacunów: 0
  • CYNK i MAGNEZ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja robie tak jak misiosz prawi.I musze powiedziec ze dziala ten zestaw.A firmowo zme sobie dokupioe teraz do tt i ocenie roznice GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14513 Data: 2003-05-11 23:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja mam pytanko. Czy jedziemy 3 - 4 serie jednego ćwiczenia a potem drugie itd czy cały zestaw raz i potem od nowa cały i tak 3-4 serie? Mam nadzieję że zrozumiale napisałem.. I czy te wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy może też być na siedząco bo niewiem czy jak wyprostuje ręce ze sztangą stojąc czy w sufit nie walnę... Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 09:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możecie mi troszeczkę wytłumaczyć ten cały schemat? NA FBW czekamy aż nam Hubert ułoży tak? A CF robimy ten pierwszy lub drugi zestaw z tego akrtykyłu, o to mi chodzi: Jedna z nich to może być znany nam już schemat: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 17:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pracuje 2 osoby trzymaja krzeselko z rekoma skierowanymi ku gorze Trening na prawde nas ladnie zrobil :) Wczoraj wypadl mój rest day Trichę regenracji + witaminy i zestaw od hitec . Dzisiejszy plan delikatny z racji upalow , troche rozciagania , troche skakanek itp. : Jeden z wodow el. do zaowodow rodeo we wrzesniu , w el. nie [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 10:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha. No to odpada dotychczasowy zestaw, bo tylko się katuję :( Ojej...no to 6 dni w tygodniu jestem zajęta :) Bo muszę conajmniej 3x w tygodniu być na basenie, bo siłki nie ruszę :) ;) Bardzo dziękuję Ci słońce za pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-02-12 13:41:17 Liczba szacunów: 0
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    ehhh Gwidu... chcesz byc na sile kontrowersyjny w kazdym wpisie czy jak? Zestaw sobie zdjecia to zobaczysz roznice :-). Te 1700-1900 to mial na reukcji w ostatniej fazie.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 20:08:26 Liczba szacunów: 0
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ze swoich postępów. na fotach z lipca wyglądałeś tak samo. Śmiem się z Tobą nie zgodzić. nie ale na 2,6 też nie uwierzę ze ktoś robi masę przy prawie 180 cm wzrostu i takim zestawie ćwiczeń. może tolszowka jest poprostu gene freak;-) Ja tylko „mówię jak jest”, jak mawia wspomniany przez Ciebie Mariusz Max Kolonko. Znam swój organizm na tyle, [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 21:06:19 Liczba szacunów: 0
  • tradzik na policzkach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] kasy to tradzik zniknie?? czy rzeczywiscie jest to lek po ktorym mozna sie calkowicie wyleczyc?? czy sa tez przypadki ze nawet taki lek niepomaga?? teraz mi wyskoczyl nowy zestaw syfow z 4 takie duze kolo siebie na policzku jeszcze 2 dni temu ich niebylo a tu taka niespodzianka jak ich niewycisne sa biale łeee a jak wycisne to beda blizny i co [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 13:34:59 Liczba szacunów: 0
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat i 6 miesiecy na siłowni. dieta-brak dostęp do siłowni przyrost masy-szybki plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. Rozpiętki 3x10-10-10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie leżąc 3x12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15127 Data: 2010-06-22 11:28:09 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Ogarnąć się i wrócić do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kręcąc się i kombinując jak się da, doszedłem do wnosku że będę robił pull/push /legs. myślę ze to będzie najodpowiedniejszy dla mnie zestaw. na plus przemawia to, że angażuje wiele partii mięśniowych, co w moim przypadku jest bardzo wskazane. w dupie z tymi wszystkimi izolowanymi. poniedziałek - pull martwy ciąg ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2013-01-20 21:40:43 Liczba szacunów: 0
  • NO TO HOP !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] parze za jedyne 14.99 %-) Ciekawa rzecz. Nalewam wody do woka, wstawiam kratke, wrzucam na spód warzywa, na nie indyka, przykrywam pokrywka i ogień :-) 20 min i mam gotowy zestaw redukcyjny bez pilnowania patelni. O wiele zdrowsze i mniej zajęcia z przygotowywaniem posiłków :-) Ciekawe, czy odbije sie to utratą kolejnych cm w pasie @@-) Dietka [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12671 Data: 2013-11-05 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - prosze o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam kolejny nowy zestaw pytań :) Odnośnie mojego FBW. Moje ćwiczenia zabierają mi czas do dwóch godzin a jak zliczyć powtórzenia na każdą partię mięśni jest ich 90 powtórzeń. Lubie się wykańczać i męczyć ale czy nie przesadzam i czasem nie robie sobie bardziej źle niż dobrze? Zawsze uważam że im więcej tym lepiej dla mnie. Nie specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-07-30 10:16:38 Liczba szacunów: 0
  • SAN Green Supreme Fusion

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z fa np. właśnie było, greenfilds robił zestaw i jakaś marka juesej pokroju bb.com

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2014-01-15 23:04:47 Liczba szacunów: 0
  • No i już jest poprawione. teraz macie dwie opcje: Zgrzewka Promocyjna 16 szt + 8 w cenie 47,92 Zestaw Promocyjny 48 szt + 24 w cenie 143,76

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15395 Data: 2011-03-15 11:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan. Proszę o ocene/poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    a jeszcze jedno pytanko. Zestaw zmieniać np. co tydzień czy np co trening?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-07-10 18:32:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] dolną a górną częścią ciała. Najlepiej jest ćwiczyć rano i wieczorem. Każde z ośmiu ćwiczeń powtarzamy tyle razy, ile mamy ochotę, ale nie mniej niż pięć powtórzeń. Cały zestaw trwa wtedy około dziesięciu minut. Jeśli mamy mało czasu, można wybrać sobie jedno ćwiczenie najbardziej nam odpowiadające. Jeżeli w czasie ćwiczenia utrzymamy w myśli [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-29 14:25:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] czysta rozgrzewka i nie interesuje go energia taki trening moze byc przeprowadzony bez zadnych konwencjonalnych cwiczen a twierdzenie o koniecznosci wykonania standardowego zestawu europejskich cwiczen jest bledne poniewaz w chinach takich cwiczen po prostu nie stosuja przynajmniej jesli chodzi o sztuki walki dlatego zestaw 8 Kawałków Brokatu [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-31 18:40:02 Liczba szacunów: 0