SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ie, robi robotę w klatce bokiem. Kiedy ja tosty jadłem ostatnio, ale smaka zrobiłeś! Zdjęcia ze starej dobrej piwnicy świetne, światło idealne tam masz:-)) Widzę na 4ki zacny zestaw! I jak wlazła ta pozioma suwnica? 2ki też na niej czuć. Hacki fajne, ja niestety na nich czuję jedno kolano, a konkretniej tuż nad rzepką ból. Uda fajnie pracują, ale j

    Odpowiedzi: 8672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 13:56:53 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Teraz arginina u cytrulina i nic więcej Ci nie potrzeba. Pompa będzie odpowiednia, a i na wytrzymałość też to powinno wpłynąć. Ja taki zestaw bardzo sobie chwaliłem.

    Odpowiedzi: 8672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 16:09:12 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5.kolacja na Kocierzu 6.makrela, lniany na Kocierzu kolacja podobno z okazji że to juz j**ało 5lat z moją wiedźmą :* %-) wpadło grilowane miecho z ziemniakami zapiekanymi i zestaw surówek ale kvrwa pech chciał ze te surówki totalnie nie moja bajka:D z marchewki tylko spobowałem i wiedzialem ze zostanie:d druga cos z kapusta i kukurydza a kukuryd

    Odpowiedzi: 8672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 19:39:01 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ładny zestaw :) No jak jakiś konkretny cel to od razu inaczej się ćwiczy Ja jestem dobrej myśli, mam nadzieje że lekarz ogarnięty i da się to zahamować na tyle, żebyś mógł "normalnie" trenować Cel to myśle teraz będzie jak najszybciej wrócić do formy i zacząc mase.ale wczęsniej wiadomo przyciąc ~~~~~` wyniki mam jutro kontrola niby na jednym w

    Odpowiedzi: 8672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-18 15:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Którą ławkę wybrać? 2 pyt.

    Post
    Marbo

    ttp://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Nawet nie ma co myśleć o zakupie "pseudo" sprzętu do którego podałeś linka. Polecam jeden z niżej wymienionych zestawów. Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2013-04-01 13:11:14 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch tak jak mowilem robie 2 zestawy i wymiennie je robie co 2 tygodnie. Nizej plan. 1 Zestaw 1. Barbell 1/4 roll up 2. Low abdomiinal sit up over bench 3. Bent knee leg rise 2 Zestaw 1. Spiecia z obciazeniem lezac 2. Concemetric Double up 3. The hip roll Trening brzucha girondy jego cwiczenia poukladalem to pod siebie. Dzisiaj zrobie plecy plu

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 12363 Data: 2013-04-10 13:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Tricepsy przez duże T-by Czawaj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze być taki zestaw ćwiczeń: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 -prostowanie rąk na wyciągu 3x10 ??

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 00:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    oro miejsc jest nieczynnych. Oczywiście dowiedzieliśmy się tego podjeżdżając pod drzwi jednej z galerii handlowych %-) Dobre zdziwko przeżyliśmy szczerze mówiąc. Mąż zamówił zestaw powiększony i jakieś gnaty do obryzania a ja pierwszy raz od baaardzo dawna zjadłam kurczakburgera, małe frytki i jakiegoś mini wrapa - w sumie była to połowa normalneg

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 21:27:23 Liczba szacunów: 0
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan Treningowy: Poniedziałek -aeroby 60 min(ok 15-16) Wtorek -silowy zestaw nr 1+aeroby 40 minut (ok 13-14) sroda - spinining 60 minut(ok 17-18) piatek- silowy zestaw nr 2+aeroby 40 minut (ok 15-16) sobota - aeroby 50 minut (ok 12-13) Trening silowy mam rozpisany przez trenera z silowni,2 zestawy(prosilam o nacisk na nogi): zestaw nr 1.rozgrzewka

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2008-01-31 17:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    4s 12-10-8-8 4. Barki: Unoszenie ramion bokiem 4s 12-10-8-8 5. Triceps: Prostowanie ramion ze sztangą oburącz stojąc 4s 12-10-8-8 6. Biceps: Młotkowanie 4s 12-10-8-8 Które zestawy wybrać ewentualnie co zmodyfikować? Pierwsza seria 12 to rozgrzewkowa potem robił bym zwiększał ciężar na 10 i 8. Nie wrzucam przysiadów na nogi przez problem ze staw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2017-03-01 12:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    miesiącu: *zakres powtórzeń i serii to 3*12-15 i łączenie w superserie. *cardio/wytrzymki/interwały 4-5 razy w tygodniu. Do powyższych: *Codziennie chciałabym dołączyć ten zestaw rozciągający: klik *2-3 razy w tygodniu Callanetics. *******************************************************************************************************************

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 10700 Data: 2015-02-05 15:53:27 Liczba szacunów: 0
  • zkrainyczarow DT - pods. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    To może w pierwej inny zestaw puki nie ma filmików? Bo skoro zestaw A i B bez przysiadu i bez uginania nóg w leżeniu to z czym zamiast tego? Interwały na bieżni po treningu mogą być? Oto trening z dzisiaj. MC w ostatniej serii nie dokończony. Czułam, ze technika siada, więc przestałam. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki też. Na maszynie

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 16:38:26 Liczba szacunów: 0
  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x10 Nogi: Wznosy na palcach 3x20 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x10 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej / skos 3s Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 Triceps: Uginanie hantli z głowę 3x10 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 Zestaw B Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3x10 Nogi: Martwy ciąg n

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 12320 Data: 2018-06-18 14:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Moja mała siłownia, co potrzebuje?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A więc tak. CHłopaki podstawą będzie zestaw ławeczki ze stojakami. Bierzcie od razu z oddzielnymi ponieważ zajmą tyle samo miejsca co łączone z ławką a można na nich wykonać dużo ćwiczeń. Np taka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-05-17 19:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

    Post
    Trening dla początkujących

    tków owsianych, posmarowany Nut Wheyem czekoladowym, pastą kokosową oraz podany z owocami. /SFD/2018/9/29/199b2cbc353b455e919465d5d6caff94.jpg Następnie poranne suplementy - zestaw witamin i minerałów, wyjście z domu i nudne osiem godzin pracy. Po powrocie posiłek przedtreningowy - obiad - Ryż basmati,udziec z indyka w sosie sojowym i kapusta kisz

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 2018-09-29 21:16:35 Liczba szacunów: 1
  • Jak zostac kuturystka?

    Post
    Ladies SFD

    zerwy Zestaw c 1- Skretosklony 2- Wyciskanie gryfu nad glowe 3- Przysiady 4- Wymach ketlem 5- Pompka podskok 1 min przerwy Zestaw D 1- skakanka 2- pompka podskok 3- przysiady 4- przyciąganie nog w podporze 5- brzuszki Te zestawy mieszamy miedzy soba czas wykonania jednego cwiczenia 30 sekund i od razu nastepne dziennie 2 zestawy kazdy po 4 razy

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 8551 Data: 2012-11-09 17:34:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowe na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmieniłem ćwiczenia oraz dodałem zestaw A i B, zmieniona ilość serii. Proszę o zerknięcie :) Trening na mase 3 dniowy co 2 tyg. A-B-A ; B-A-B Poniedziałek: Zestaw A Wtorek: WOLNE Środa: Zestaw B Czwartek: WOLNE Piątek: Zestaw A Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE PONIEDZIAŁEK Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 5s 12,10,10,8

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2017-08-10 10:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dexterpro@ Dzięki za rade i lekturę już się zabieram do czytania :) tanto@ FBW czyli taki trening na wszystko tak? Czy taki zestaw będzie ok? (znaleziony w internecie ;p) Zestaw A 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztang

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2013-07-29 11:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    ch i każdego z osobna i energetycznego dnia życzę Tak dla orientacji w terenie Plan tygodniowy Poniedziałek – Rano bieżnia Wtorek – Siłownia wieczorem /zestaw nr 1/ Środa – TBC wieczorem Czwartek – Rano bieżnia Piątek – Rano bieżnia Sobota – Siłownia /zestaw nr 2/ Niedziela –

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 11:18:35 Liczba szacunów: 0