Kupiłes ten zestaw już?? Jak nie to zamień tego gainera na vitalmaxa:Gainer 2. Krete tez kup jakąś najtańszą np. vitalmaxa.... Krete bierz rano i po treningu w poracji 5g Do porcji po treningowej carbo 60-80g z kretą W dni NT to samo bez carbo Co do Twojego pytania: Pierw piszesz że wyczytałes że kto ma jeść 6g/kg mc a później zadajesz pytanie czy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-11-13 17:46:47 Liczba szacunów: 0
[...] to nogi i stabilizatory prostownik i miesnie brzucha. 12/10/8 - to stary bardzo sposób ja ci proponuje stały zakres powtorzen. skupianie sie na małych partiach przy FBW 1 zestaw to głupota jakich mało , małe partie pracują przy ćwiczeniach wielostawowych , a konkretniejsza praca nad tymi partiami przyjdzie z czasem. nie masz drażka, działaj na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-11-21 18:39:15 Liczba szacunów: 0
[...] Poręcze + łydki B MC Wiosłowanie sztangą/sztangielką wl skos sztanga/sztangielki Wyciskanie żołnierskie Uginanie + brzuch 1/2 ćwiczenia Daj po 4 serie wszędzie po 10/12 powtórzeń. I taki plan w zupełności ci na początek wystarczy, nawet jeden zestaw by się sprawdził a potem dodać drugi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-26 21:19:01
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2015-08-26 21:17:51 Liczba szacunów: 1
Zestaw dla Ciebie, to FBW 3x w tygodniu i bieganie/interwały/aeroby, oraz odpowiednio ułożona dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dziękuje, naprowadziłeś mnie. Teraz pytanie, mam chudnąć do jakiejś określonej wagi? Przez jakiś określony czas? (2/3 miesiące) i później iść na siłownie?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-01-28 23:37:25 Liczba szacunów: 0
pit15 mozesz przerwac cykl jezeli musisz. Jak nabrales duzo wody w miesnie to moge one teraz nieco zmniejszyc swoja objetosc chociaz jezeli bedziesz kontynuowal trening to nie powinno byc widac wiekszej roznicy. lonely zestaw fajny powodzenia :) a co do ZMA bazz to nie pomoge ci bo nie bralem i niewiele o tym wiem
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2005-12-20 21:52:19 Liczba szacunów: 0
Posiłek przed treningowy np. (podaje tutaj podstawowy zestaw dla zwykłego forumowicza) 100g ryzu parabolicznego 200 piersi z kurczaka posiłek jemy 1-1.5 godziny przed treningiem, po treningu ryz biały plus 200g piersi z kurczaka 40 minut po treningu, odrazu po skonczonym treningu mozesz wziasc zjesc 100g banana.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11168 Data: 2008-05-23 11:02:20 Liczba szacunów: 0
[...] ważę ok. 61 kg (proszę zwrócić uwagę na to:) ) mam 168 cm ; wiek 22 lata; ćwiczę... różnie :P jak chodzę na fitness to ok. 9.30 2 razy w tyg. + w weekend taki sam ćwiczeń zestaw raz. Jak nie chodzę na fitness to sama sobie ćwiczę godzinkę 3 razy w tyg. ale to zwykle po 18.00 :) ćwiczenia głównie na brzuch, uda, pośladki, troszkę aerobów... [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2009-02-17 10:22:10 Liczba szacunów: 0
[...] OHP hantlami 10kg sztuka, ale też jestem w stanie zrobić większym ciężarem, jednak treningi robię w domowym zaciszu więc za bardzo nie mam wyboru i możliwości dołożenia dodatkowego obciążenia. Brzuch robię na drążku 3 podstawowe ćwiczenia 3x10 lub ma macie wymyśliłem porządny zestaw 9 ćwiczeń każde po 20 powtórzeń (w przypadku norzyc 1minuta)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2021-03-10 22:45:44 Liczba szacunów: 0
[...] tego, że nie będzie to zbyt dobre pod względem jakości i raczej na kilka lat i ograniczeniami. Wiele zależy od tego ile pieniędzy możesz na nią przeznaczyć. Wyżej sugerowany zestaw drążka, poręczy, stojaków i ławeczki wydaje się bardzo funkcjonalny i dobry pod względem jakości. Pytanie tylko czy zmieści się, jeżeli masz tylko 2 metry od podłogi [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2020-12-25 13:34:37 Liczba szacunów: 0
[...] przed snem nie są dobrym rozwiązaniem - tym bardziej jeśli piszesz że brzuch powoli ma koneksje z tłuszczem. Może troche carbo, ser biały, tuńczyk z puszki zamiast Twojego zestaw? Nie będe tu diety rozpisywał bo to nie od tego dział - ale zajmij się tym tematem, nie wiem czy studiujesz czy pracujesz - wystarczy trochę inwencji twórczej i chęci [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-02-07 09:40:47 Liczba szacunów: 0
Nie tym planem to nie cwicz , ale zaraz cos sie wymysli. Jeżeli jeden zestaw to zrób sobie coś w tym stylu przysiad rdl wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie podciaganie podchwytem Jezeli chcesz dwa zestawy to zrob sobie na poczatek taka wersje A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-06-30 16:30:08 Liczba szacunów: 0
Ja bym to widzial tak: FBW jeden zestaw na poczatek 2-3 razy w tyg.. Po treningu mozesz dac aeroby ok. 20 minut. Bieganie na dluzsze dystanse w dni wolne od treningu silowego. A6W bym wywalil. O mase bedzie ciezko. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-20 15:32:00
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-05-20 15:23:46 Liczba szacunów: 0