SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening ACT. Oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.Będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.Mam drązek i hantle 2x7,5kg Zestaw A : 3 serie Unoszenie nóg w leżeniu tyłem x 20 3 serie Przysiady z obciążeniem x 25 3 serie Pompki z nogami na łóżku rękami na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-02-04 14:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam na sprzedaż moją siłke.W skład zestawu wchodzi: - Kelton HEAVY Rack HS7+wyciąg+poręcz - Kelton HEAVY ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - Kelton HEAVY Modlitewnik HZ6 - gryf prosty 220cm - gryf prosty 180cm - gryf łamany - 4 gryfiki - obciązenie łącznie 200kg ( 2x20kg,6x10kg, 2x12kg, 2x8kg, 4x5kg, 14x2,5kg, 6x1,25kg) Cena za całość [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2012-10-21 10:46:05 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny / modyfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18,5 waga: 73 wzrost: 174 cm od jakiegoś czasu (ok 3 miesiace)cwicze planem FBW, ktory daje calkiem niezle rezultaty. cwicze w poniedzialki, srody i soboty (na przemian dwa zestawy A i B) Zestaw A: wiosłowanie sztangielkami w podporze (jedna noga oparta od ławkę) - 4x12 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej - 4x12 pompki na krzeslach - 2x max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-12-15 19:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata tric środa plecy i bice ... wiem że 2 miesiące to mało ... ale no coś ruszyć chyba sie powinno a tu nic.. Jeszcze zamieszczę plan FBW jakim ćwiczyłem. zestaw A Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 13 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-08-12 01:09:44 Liczba szacunów: 0
  • dwa zestawy fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kolega ulozylem, celem jest redukcja na diecie CKD. Z powodu licznych kontuzji kolan narazie przysiadow nie bede wykonywal. Bedzie to trening FBW 13-9-5, podzielony na 2 zestawy wykonywane naprzemiennie. ZESTAW A 1. wyciskanie na skosie hantlami 3x 2. krzyzowanie linek stojac 3x 3. drażek 3xmax 4. ciąg 3x 5. wyciskanie zolnierskie sprzed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-12-04 23:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Jogurt / Soki / Posiłki "na szybko"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I jeszcze jedno - nie mam czasu przed treningiem sambo iść zjeść do domu obiad, bo odrazu po szkole chodzę na trening. No i przed chciałbym zjeść coś pożywnego. Na razie mam zestaw: Kanapka (taka podwójna, jak to w szkołach) z szynką, serem żółtym, sałatą, papryką konserwową, ogórkiem kiszonym, majonezem, Jogurt/Serek jogobella, Banan chiquitta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2006-03-17 18:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] formę i wygląd. Mam 1,78m i ważne 70 coś kilogramów. Muszę troszkę zrzucić... No i przybrać mieśni i złapać formę. W wakacje... Nie interesuję mnie żadne sterydy tylko zestaw ćwiczeń i dieta. Chcę ,aby było tak ,że nie odrazu wielkie treningi ,ale zwiększać je pokolei. Staram się zdrowiej odżywiać i ogólnie mniej jeść. Od tygodnia dziennie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2006-06-26 12:12:22 Liczba szacunów: 0
  • KM98/ Dziennik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Postanowiłem założyć dziennik dla śledzenia postępów i osiągnięć. Ćwiczę od stycznia 2014r w "domowej siłowni" Co do diety nie mam ułożonej staram się jeść dużo i zdrowo. Moje wymiary: Wzrost - 175 cm. Waga - 56 / 59.6 kg. ( +3.6kg.) Klatka - 87 / 90 cm (+3cm) Pas - 76 / 78 (+ 2cm) Biceps P - 28/30 cm ( +2cm) Biceps L - 26/28cm ( +2cm) Uda [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2014-03-22 15:46:51 Liczba szacunów: 0
  • zestaw-jak to połączyc i dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem (jak wiekszosc tu piszacych :P).. zakupilem niedawno takie suplementy: -Trec Mass xxl 3kg -Mlo Amino 2300 160 tab -Olimp Mono Creatyna Creapure 300g -Olimp Dextro Juice 1,5 kg chcialbym wiedziec czy dobrze mam zamiar je dawkowac: -kreatyna rano nadczo i po treningu po 4 g wymieszane z 30/40g dextro juice (w nietreningowe tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2005-02-07 23:55:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza glowy 3x12 uginanie ramion ze sztanga 3x12 wyciskanie francuski 3x12 Mialem teraz przerwe jakies 2 tyg (okres swiateczny) i chcem zaczac znow FBW ale zlozony z 2 zestawow 3xtydzien. Zestaw A: przysiad ze sztanga 3x12 nogi wioslowanie sztanga 3x12 plecy wyciskanie sztangielek skos 3x12 klata wyciskanie sztangielek siedzac 3x10 barki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-01-16 16:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan Push Pull jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Wydaje mi się, że coś jest nie ok w tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2019-11-26 19:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Co robić masa?rzeźba ? Plan FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi stojąc nachwytem 3s Barki Przenoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s wyciskanie hantli w siedzeniu 3s Triceps pompki na poręczach z obciążeniem 4s Plecy + nogi tak samo jak w zestawie A Co o tym myslicie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/646a749031da4cc6b2909e6173d51be9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13072494c9c1422c928248bd36a2d895.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-11-04 18:56:23 Liczba szacunów: 0
  • poproszę fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poproszę o ocenę, wskazówki i komentarz :) FBW układałem sam na podstawie wielu przeczytanych artykułów, trening 3x w tyg: Zestaw A - przysiady ze sztangą 3x10-12 - uginanie nóg leżąc 2x10 - wiosłowanie sztangą 3x12 - rzymska ławeczka 2x max - wyciskanie hantli na płaskiej 3x10-12 - żołnierskie 2x10 - uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 3x10 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-06-02 18:14:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od września trenuje kickboxing 2xtyg, a od miesiąca stwierdziłem że zabiorę się dodatkowo za siłownie, póki co robiłem standardową obiegówkę, teraz udało mi się ułożyć taki plan ale chętnie poznam opinie bardziej doświadczonych osób. Będę ćwiczył systemem ABA czyli pon-A wt-kickboxing śr-B cz-kickboxing pt-A Zestaw A: Nogi: -Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2014-03-23 15:51:48 Liczba szacunów: 0
  • --FBW_REDUCKJA--

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z redukcja, dieta jest :) aeroby sa :) Kolejnosci wykonywanych cwieczen bedzie nastepujaca nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy. Mam zamiar cwiczyc dwoma zestawami na zmiane 3 razy w tygodniu A-B-A-B-A-B. Zestaw A Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi płaska 3 serie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-04-20 16:58:10 Liczba szacunów: 5
  • Suplementacja na odchydzanie staż 8ms.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 170cm wzrostu i wagę 85kg. Prawidłowa waga na mój wzrost to 70kg. Przez wakacje zgubiłem 5kg, teraz w tej chwili stoję z utratą nic więcej nie mogę zrzucić mimo ćwiczeń na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć o suplementacje na siłkę. Zestaw 1: L-karnityna z HCA -Spalacz/hamulec apetytu OLIMP SOJAVIT 85% -Biako OLIMP CHELA-CHROM -Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-09-08 19:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znam i chce teraz zrobić dobry cykl w którym nabiorę czystej masy przy jednoczesnym spaleniu części tłuszczu. Mam 179 cm wzrostu, ważę 68 kg. Mam w planach kupic taki zestaw suplementów: Nitroprogen treca night protein blend (białko na noc) trec creapure+ala+b1 HMB revolution tauryna multi pack treca Co o tym sądzicie? czy pozwoli mi to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-07-05 09:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze nie podawajcie innych zestawow bo ciezko potem mi ulozyc cos takiego powiedzcie czy plan jest ok czy nie. Pozdrawiam Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą 10/8/6 - wspiecia na palce 10/10 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag 10/8 3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6 4. Barki: . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-09-22 00:03:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW prośba o sprawdzenie/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skosie 12-10-8 barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 biceps: uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12-10-8 triceps: wąskie wyciskanie sztangi 12-10-8 na końcu obu zestawów dodaje 3 serie skłonów w skosie na brzuch po 3 tygodniach mam zamiar dodać 1 serie wyciskania w obu zestwach nie jestem pewien czy dobrze dobrałem ilość serii? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-03-24 17:08:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW siłowo-masowy no oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene mojego planu siłowo masowego. Za pomoc daje SOGI Zestaw A (siłowy) NOGI Prostowanie podudzi siedząc 8\6\6 Wspięcia na palce w staniu 8\6 PLECY Podciąganie na drążku 8\6\6 Unoszenie tułowia z opadu 15\15\15 KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8\6\6 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8\6 BICEPS Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-09-04 14:28:38 Liczba szacunów: 0