SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Potrzebuje pomocy w planie treningowym....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 4s Wiosłowanie 4s B. Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie w staniu 4s Zestawy robisz naprzemiennie, tzn. A, B, A, B, A, B, A, B. Co trening inny zestaw. Powtórzenia sam sobie dobierz, może być na przykład 4x10. Ciężary na początku zaniż do 60 % tego co obecnie w seriach, tak, żeby móc szybko i systematycznie dokładać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-05-23 15:41:08 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    hmm.. no widzę że zestaw małego chemika już jest :-D

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 12723 Data: 2014-10-14 08:44:58 Liczba szacunów: 0
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    Ta gorsza znacznie. Mozzarella + banan to kiepski zestaw. Białko dobijesz mięsem.. Strączki. Chuda ryba. Na upartego białko z jaja - żółtko zużyjesz kolejnego dnia. Podglądnij dzienniki z podobnym rozkładem B T W - będzie Ci łatwiej. Nawet jak sobie któryś skopiujesz.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2015-06-19 21:08:56 Liczba szacunów: 0
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    Ta gorsza znacznie. Mozzarella + banan to kiepski zestaw. Białko dobijesz mięsem.. Strączki. Chuda ryba. Na upartego białko z jaja - żółtko zużyjesz kolejnego dnia. Podglądnij dzienniki z podobnym rozkładem B T W - będzie Ci łatwiej. Nawet jak sobie któryś skopiujesz. Ta mozzarella to chodziło mi o pomidorka z mozarella i bazylia , a banan jako [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2015-06-19 21:17:31 Liczba szacunów: 0
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    Z rana zrobiłam kilka misek :) . W piątek zamówiłam sobie wagę kuchenną i matę do ćwiczeń, jeszcze hantelki muszę sobie zakupić no i jak będzie cały zestaw to biorę się do roboty 8-) Wytłumaczę się , bo wcześniej było wspomniane żebym nie opierała się tylko na kurczaku . Staram się , aczkolwiek na co dzień jem tylko kurczaka , indyka i wieprzowinę [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2015-06-21 13:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !! MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Połącz tak: Nogi Brzuch Klatka Tric Plecy Bic Barki Brzuch Ćwiczenia zestaw według tego schematu. Nie mieszaj ćwiczeń- w poniedziałek widzę raz barki raz klatkę. Reszta ćwiczeń wygląda nienajgorzej POZDRO

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2007-11-20 10:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli można się jeszcze dopisać do testu lub przejąć zestaw po kimś "niezdecydowanym" to jest baardzo zainteresowany. Gwarantuję szybkie i bezproblemowe załatwienie sprawy ;-)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2019-04-07 14:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj był pierwszy trening metodą crossfit. Tak jak pisałem zestaw Cindy: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiad 14 minut, 7 obwodów. Pozytywne zaskoczenie, że tyle dałem rade. 7 obwód poszedł bez problemu, dałbym rade jeszcze kilka ale wolałem nie przeginać na początku. Jutro w planach bieg. Nastawiony jestem na 20km+. Zobaczymy co z tego [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13733 Data: 2014-10-11 20:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj trening, zestaw Cindy. Z grubej rury weszło 9 obwodów, jest lekki progres.%-) Jakie strony polecicie z butami do biegania? Chodzi mi o cenę oczywiście, i czy decathlon według was ma przystępne ceny jeżeli chodzi o buty? I ewentualnie jakie marki polecicie. Asics, nike, addidas czy może coś innego? Przedział cenowy w którym planuje kupować [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13733 Data: 2014-10-19 19:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Post
    Strength & Endurance

    Ze względu na problemy z kolanami odstawiam przysiady na razie. Dzisiaj było samo podciąganie oraz ABS 8 minut 3x max. Weszło 16, 13, 11 powtórzeń. Ma ktoś jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń, z małą ilością powtórzeń na nogi? Zastanawiałem się czy aby przysiady w Cindy nie zastąpić przysiadami na jedną nogę, np. 5 powtórzeń na nogę (oczywiście na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13733 Data: 2014-11-02 11:36:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] nachwytem KLATKA: przenoszenie hantla za glowe wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie RAMIONA: uginanie ze sztanga francuskie wyciskanie NOGI: przysiad uginanie w lezeniu (dwuglowy) BARKI: wyciskanie sprzed glowy unoszenie bokiem unoszenie w pochyleniu (tylem) Zakres powtorzen 8-10. Wiem- Ameryki nie odkrylem. Klasyczny zestaw na mase.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2005-07-03 15:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Domatora- prosze o ocene, wskazowki, opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja cwiczylem kiedys na swoim treningu domatora lecz nie wiem czy jest dobry ponoewaz cwiczylem na nim 4 tyg i pozniej juz mialem dostep do silowni . Zestaw ćwiczeń poniedziałek pompki zwykle,pod skosem,hantle,drążek(4x,4x,4x,2x) środa pompki krzywe i z klaśnięciem,ekspandor na bicepsa,hantle(4xi2x,4x,2x) czwartek półpompki,pompki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2006-12-02 11:02:26 Liczba szacunów: 0
  • SDW - Sport Dla Wszystkich - Lipiec 2010

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    Eeee to ładny zestaw nitro, mono i hmb revolution

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 2010-07-11 12:40:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] a juz nie mówie o siłowni ( dobrze ze 10m od domu ;) ) takze nie mam zbytnio czasu na porządną diete i przygotowywanie sobie posiłków itd itp dlatego tez wyposarzylem się w zestaw supli :) teraz po ponad roku silowni z mizernymi efektami, postaram się wygospodarowac troche więcej czasu na zajęcie sie dietą bo z tego co cztam to bez diety nie ma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2013-07-10 17:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co sensownego uda się tam wcisnąc }:-( TRENING: - Bieznia rozgrzewka - 10min przy prędkości 15-17km/h -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(jeżeli we wtorek zestaw A) 4 serie, - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie, 12-15 powtórzeń -Push press 4 serie, -Unoszenie sztangielek bokiem w górę, 3 serie, 12-15 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2011-11-26 15:07:19 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    stduser Najpierw zrón jeden normalny zestaw ( bo to co pokazujesz ciezko nawet nazwać i skwalifikowac do czegokolwiek_) wolny cięzar ruch złożony Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zakres [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-12-24 13:26:54 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy weryfikacji diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a poza tym nie wyobrazam sobie treningu sołowego na redukcji bez ćwiczeń wielostawowych takich jak MC albo przysiady, a gdzie w Twoim planie podciąganie na drążku,bo zestaw na plecy masz mizerny Co do Twoich ud to weź podaj ile masz w obwodzie cm albo najlepiej zrób zdjęcie, bo jakoś nikt nie uwierzy w to rozbudowanie a na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2010-07-13 08:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa, siła czy jest dla mnie ratunek? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    :) bardzo dziękuje za porady, aczkolwiek nie rozumiem slangu :) np. wersja "dipsowa" :). Pytając o trening chodziło mi najbardziej o to czy taki zestaw jest dobry na początek, a reszta to kosmetyka. Skupię się teraz na diecie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2012-08-07 23:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy na mase i poprawe sily.

    Post
    Trening dla początkujących

    To ułóż sobie zestaw FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2008-10-31 16:13:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocen i ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    kr0pka zacznij od lektury mojego tekstu tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html dla ciebie jeden zestaw cwiczen. jak juz mniej wiecej bedziesz wiedzial,o co chodzi,to polecam kolejna lekture: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html tu sie dowiesz,na czym polega zwiekszanie obciazen oraz jak to aplikowac w swoim programie. ...a wolnych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-01-05 01:47:48 Liczba szacunów: 0