Siemanko, mam do was pytanie odnośnie doboru ćwiczeń do treningu FBW. Mam 20 lat, jestem dosyć szczupły, kulturysty ze mnie raczej nie będziesz |-), aczkolwiek nie na tym mi zależy. Rok temu, zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po kilku miesiącach udało mi się osiągnąć satysfakcjonującą mnie sylwetkę. Planuje od jutra po kilku miesięcznej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 189 Data: 2022-04-03 17:09:28 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2011-02-16 13:16:33 Liczba szacunów: 0
[...] między tygodniami jest różnica 2 KG, a między częściami 3 KG.Przepraszam że tłumaczę to taj nieprofesjonalnie wręcz "łapatologicznie" . Układam plan ponieważ zakupiłem zestaw : http://allegro.pl/item721308959_zestaw_lawka_i_sztanga_hantle_47_kg_gratis.html A tak wygląda mój plan w całości : 1-2 Tydzień wszystko po 15 powtórzeń. [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2009-08-23 23:10:24 Liczba szacunów: 0
[...] proteinowych (5-6 kg) bo moj harmonogram czesto uniemozliwia mi zjedzenie WYSTARCZAJACEJ ilosci bialka z pozywienia dziennie. Po odliczeniu wszystkich ZBEDNYCH supli cena zestawu schodzi do ok. 800zl (sama baza). Taki jak moj - detalicznie ok. 2000zl. Jako, ze kupowalem u Szoha (www.muscle-zone.pl) z ktorym zawsze mozna sie dogadac , oraz [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-03 17:18:54 Liczba szacunów: 0
no wiec na nowy rok planuje kupic ten zestawik http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=51 jest to moj pierwszy zestaw, pierwszy raz kreatyna i w tym momencie mam pytanie czy jak na 1 zestaw ten jest dobry ? czy moze ktorys z tej strony bardziej sie nadaje ? :P
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-12-20 00:04:48 Liczba szacunów: 0
[...] co moim zdaniem nastąpiło zdecydowanie za wcześnie pomimo zmian w treningu nie robię takich postępów jak wcześniej Wpadłem na pomysł, żeby ułożyć sobię FBW na dwa zestawy, z których jeden będzie bardziej pod kątem masy, a grugi pod kątem siły, oprucz tego plan "masowy" był by z lekkim prio na plecy i bicepsy. Wyglądało by to tak: [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2009-12-25 12:02:20 Liczba szacunów: 0
[...] dałem rade dopiero 100). Zależy mi na sile przede wszystkim, a w kolejnym zamiarze na rzeźbie. Jeśli to nie jest dobry sposób na rozgrzewkę, to co radzicie. biorę cały zestaw odzywek. od amino 4500, Bcaa G-force, białka po siłowni, białka na noc, czasem cykle kreatyny czasem nitro boolon, dodatkowo przy spalaniu thermo fat bourner i fat [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-04-17 12:04:35 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-01-30 22:04:44 Liczba szacunów: 0
Niezwykle interesujący zestaw AŻ 6 OPAKOWAŃ produktów firmy Aminostar w zasięgu Waszych rąk. Zestaw dla osób, którym zależy na uzyskaniu dobrej jakościowo masy oraz wzroście siły. Według mnie bardzo ciekawa opcja, polecam W skład zestawu testowego wchodzą: 3 ZESTAWY PROMOCYJNE 1+1 GRATIS!: AMINOSTAR® Kre-Alkalyn® 120 kaps + drugie opakowanie [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7592 Data: 2006-09-14 15:07:21 Liczba szacunów: 0
[...] rodzajem treningu ukierunkowanym na wzrost masy mięśniowej. Przejdźmy teraz do omówienia cech treningu HST i ogólnych porad jak samemu ułożyć trening HST: Dobieramy zestaw ćwiczeń, jakie będziemy wykonywać na każdej sesji treningowej. Podczas jednej sesji treningowej HST, trenujemy całe ciało , zatem musimy dobrać po 1-2 ćwiczenia dla [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2004-12-10 14:32:25 Liczba szacunów: 0
Witam. Tak jak w temacie, od miesiąca ćwiczę 15 10 5 WODYNA, a właściwie 10 5 5 i mam pewien problem... zacząłem z niższych ciężarów ( jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy WL w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu 10tek udało się tylko 7. Ciężary zaniżyłem o jakieś 15%, mimo że w planie jest wyciskanie połowiczne. W [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-05-21 22:10:35 Liczba szacunów: 0
Witam Serdecznie Chciałem dzisiaj przedstawić recenzję sprzętu firmy Kelton, oczywiście. Sprzęt miałem szczęście wygrać w konkursie (link: http://www.sfd.pl/1_MIEJSCE_-_Tak%2C_tak_oto_ona!!_Nowa_ława_od_Keltona!!-t457923.html ), lecz gwarantuje, że recenzja jest obiektywna i wygrana w konkursie nie miała na nią żadnego wpływu. No to zaczynamy [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 2009-01-13 16:49:12 Liczba szacunów: 0
[...] treningi boksu. Chcę zwiększyć intensywność treningów na siłowni z 2 w tygodniu na 3 i zastanawiam się nad tym czy lepsze efekty da mi kontynuowanie FBW (z tym, że teraz II zestawy ćwiczeń na przemian) czy trening dzielony na partie. Moim celem jest ogólna sprawność, czyli oczekuję jakiegoś progresu jeśli chodzi o obciążenie i poprawę sylwetki. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-12-28 11:15:36 Liczba szacunów: 0
Witam. Pierwszy śnieg i tak dalej. Już najwyższy czas pomyśleć o zbliżającym się sezonie Jestem przekonany, że za tak małe pieniądze nie znajdziecie nic lepszego 1) Kurtka Diverse EVOLUTION MEMBRANA 5000MVP/5000MM rozmiar XL Kupiona za 300zł Szerokość w klatce 64cm Dlugosc rękawa (do pachy) 62cm Długość szyja pas 82cm Kurtka w b.dobrym stanie. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2009-10-14 19:45:39 Liczba szacunów: 0
Mam do sprzedania zestaw DUKE długopis i pióro (wkłady albo pompka) Zestaw jest nowy i nieużywany Produkcja: Niemcy Cena detaliczna: 100 Cena moja: tyle ile wylicytujesz http://allegro.pl/zestaw-duke-dlugopis-i-pioro-nie-parker-i1977485215.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-12-04 23:11:30 Liczba szacunów: 0
[...] dziennikiem i z przygotowaniami w tym dziale I mam nadzieje że wam , nowym jak i starym bywalcom mojego dziennika będzie się dobrze go przeglądało i będzie czytelny . Wszystkie uwagi, krytyki przyjmuję na klatę, nie jestem alfą i omegą , każdy ma swój zakres wiedzy i może pomóc, także śmiało. Pozdrawiam i do jutra, jutro zestaw dyskotekowy :)
Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 20:30:00 Liczba szacunów: 0
witam chciałbym zacząć przygodę z siłownia ale nie wiem który zestaw lepszy ? http://allegro.pl/zestaw-lawka-sztanga-obciazenie-na-hantle-141kg-2-i4846022371.html czy http://allegro.pl/mega-zestaw-126kg-lawka-4-gryfy-obciazenia-gratis-i4847027439.html
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-12-11 19:08:19 Liczba szacunów: 0
[...] fizjologiczna i spodziewane efekty suplementacji w różnych dyscyplinach sportowych. 2. Węglowodany? białko? aminokwasy? a może eletrolity? Co powinien zawierać podstawowy zestaw potreningowy? 3. Redukcja bez spalaczy: skomponuj zestaw suplementów wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej bez użycia termogeników. Uzasadnij swój wybór. Każdy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2011-07-15 21:09:07 Liczba szacunów: 0