SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    z treningu na trening? czyli zakladajac ze trenuje 3x w tyg jednym zestawem progresujac po 2,5kg co trening wychodzi mi 7,5kg tygodniowo?? 30kg/miesiac? cos tutaj nie gra kolego Wtedy to nie ma sensu najmniejszego. Dajmy na to ze robisz 70kg 5 serii po 5pow w przysiadzie Na nastepnym treningu (zakladajac 1 zestaw treningowy) powtarzasz ten [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 00:03:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] go powtorzyc 5 razy i pozniej dokladac 2,5kg az do swojego rzeczywistego maxa. Tyle ze masz rozklad aba bab - jestes zmuszony dokladac co 2 tyg, wiec lepiej jakbys dal 1 zestaw cwiczen i sie nie platal w tym wszystkim. 80% z 53kg tj. 42kg - masz ustalic tak progresje by w 4 tygodniu to osiagnac w 5pow. To prosta droga, odejmij od 42kg 10kg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 14:42:31 Liczba szacunów: 1
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jeden zestaw podstawowy(standardowe FBW) = kompromis

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 16:21:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyciskanie żołnierskie. Dlaczego po 8 tyg ? Przecież tak mi Antos doradził, jak wczesnie zacznę pobijać mój max dla 5 powt to się szybciej zatrzymam, może się mylę ? Jeden zestaw...? Widziałem wszędzie, ale to na każdej prawie stronie zagranicznej DLA POCZĄTKUJĄCYCH są 2 zestawy, w arcie Iversona też tak jest, więc dlaczego mam robić inaczej? [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 21:44:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] juz inna para kaloszy, a Ty uparcie probujesz szukac dziury w calym i dalej bedziesz bladzil jeszcze przez 2 tygodnie i ciagle pytal o to samo... Tak trudno ulozyc sobie 1 zestaw?? gdzie masz przysiady 2x w tyg i ciag raz w tyg?? Ew. dwa zestawy uzupelniajace sie? Tylko mi nie wyskakuj teraz ze bedziesz musial progresowac co 2 tyg dla danego [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-24 23:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Soczewki przy małej wadzie wzroku!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Nie tylko nie okulary. Jestem aktywna, pływam, tańczę, jeżdżę na rowerze. Nie mogę nosić okularów, tzn bardziej nie chcę. dzięki za podpowiedź z tą Ciba Vision. Poszukam chociaż na początek może będzie taniej skoro 1 zestaw jest za darmo:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 19:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Jakie hantle kupić?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Bierz żeliwne i najlepiej jakieś ryflowane, a nie gumowane, bo ici sie szybko zniszczy uchwyt. Ja mam takie http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12290-Zestaw-hantli-zeliwnych-2-x-20-kg.html i jestem zadowolony, w dodatku zwróć uwagę, jak mało miejsca zajmuje obciążenie (mała grubość) Dokupisz 8 talerzy 0,5 kg i masz skok ciężaru co 0,5 kg.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 10:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Wiecznie Zamulony dlaczego tak jest pomocy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] krwi. Wystarczy, że będziesz miał obniżoną tymczasowo wartość hemoglobiny i zmęczenie gotowe. Nie ma jednak co zgadywać. Zacznij jadać więcej warzyw (jeśli ich mało jadasz), postaraj się więcej odpoczywać (w ciągu dnia), do tego aspargin lub cały zestaw witamin i mineraów. Oczywiście jeśli Twój sposób wymaga modyfikacji – zrób to.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 15:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Izotek - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] o powolnym zakonczeniu terapii. izotek bralam od 26 czerwca, jeden dzien 1 tabletke, kolejnego dnia 2 tabletki, czyli srednio 1,5 tabletki dziennie. waze ok 60 kg. robilam zestaw badan kontronych przed ropoczeciem kuracji, wyniki byly dobre. z tradzikiem meczylam sie bardzo wiele lat. roznie to bywalo. raz bylo gorzej raz lepiej. ogolnie moja [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-08 10:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, nie moge wykonać ANI JEDNEJ pompki?!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] będą w stanie wykonać większą i dłuższą pracę zarówno podczas biegów jak i pracy z obciążeniem - szybkość – ten sam dystans przebiegamy w krótszym czasie, lub ten sam zestaw ćwiczeń robionych na czas wykonujemy krócej - wygląd mięśni – kształtowanie, budowanie tkanki mięśniowej poprzez ćwiczenia wzmacniające Trenując biegi, pływanie oraz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 18:03:30 Liczba szacunów: 1
  • Kolagen?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] do tego ma pełną opcję mikroelementów również w dość dużych dawkach, takie jak cynk, chrom, żelazo, miedź!, mangan, molibden czy magnez. Jest to naprawdę bardzo dobry zestaw. Dodatkowo bodymax zawiera żeń-szeń w ilości 85mg na tabletke; ta ilość jest wystarczająca aby odnawiać siły w organiźmie. Cena za opakowanie 200tabletek to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-18 22:16:56 Liczba szacunów: 0
  • TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] WPC SCITEC NUTRITION tak na oko to 30 gr i przed snem (stare zapasy jeszcze) system protein 65 w podobnej ilości. Z niezłymi efektami, jakby się rzeźba ruszyła. Czyli chyba zestaw na nią znalazłem naturalnie. Co do masy, zamierzam (po wykończeniu SP65) po tym co zasugerowaleś: 0) używać nadal WPC potreningowo na siłowni, 1) użyć/używać SP80 czy [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-09 19:56:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] leżac 4 x 10 3.Podciąganie na drązku lub wiosłowanie 4 x 10p 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 5.Pompki na poręczach 4 x 8-10p. 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 10p. Taki zestaw 3 razy w tygodniu, najlepiej co drugi dzień. Odsyłam tutaj do wartościowego materiału nt. treningu : [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 16:50:59 Liczba szacunów: 0
  • mówisz o drążku takim najprostszym z możliwych? stretching? jak mam to rozumiec? zestaw ćwiczen rozciągających? czyli jednym słowem :) WIECEJ RUCHU zalecasz?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 11:11:26 Liczba szacunów: 1
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    improwizowac ;) jeszcze raz improwizowac ;) czasem jest sila ale czuc ze kosci i stawy nie dajo rady i 3ba odczekac i dalej jazda ;) najlepiej najgorsze partie 2x na tyg ;] co tyg inny zestaw stosuje tak zeby sie nie powtarzalo generalnie nie wiekszosc

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-25 21:19:26 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] z was klatke 2x w tyg ? Jeśli tak to ile serii łącznie i jak to czuliscie i efekty ? ja od pewnego czasu robiłem 2x w tyg i klatka ruszyła, mam pytanie bo chce troche zestaw zmienić i czy był by ok, chodzi mi czy nie za dużo serii lub któryś obszar klaty dostanie za mocno. Wtorek 1a. Rozpiętki skos dod. 3s 15pow 1b. Wycisk płaska 3s [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 23:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ dużych ilości mięsa na organizm

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    to jak już temat mięsa to jakie ilość zalecacie białka na kilogram masy ciała przy budowie masy ? czy może uważacie ze to sprawa w 100% indywidualna? osobiście bardzo dobrze się czuje po piersi z kurczaka + makaron + warzywa taki zestaw mogę jeść przez cały czas, nie nudzi się, smakuję... tylko żeby zawsze tyle kasy było Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19072 Data: 2008-11-25 00:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Ból barku

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] bylem wstanie reki podniesc i bo byl rozrywajacy. 2 msc chodizlem na zabiegii , konsultacje na NFZ zero poprawy. Zmobilizowalem sie i 3 msc sam na wlasna reke opracowalem zestaw cwiczen i mimo bolu cwiczylem po tym czasie bylem na USG i wyszlo ze wszystko sie zagoilo zostal tylko bol bicepsa co lekarz nie widzi zmian na sciegnie i nie wie skad [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 18:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To co rozpisałeś to nie jest trening, tylko zestaw ćwiczeń. Nie wiadomo nic o liczbie serii ani powtórzeniach. Dlatego jak miałbym wybierać tak trochę w ciemno, to już wybrał bym te fbw Sakera. Z tym że jeśli nie możesz robić MC, a chcesz się skupić na nogach, to w drugim zestawie możesz dać np przysiad przedni.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2022-09-12 18:50:15 Liczba szacunów: 1
  • Który trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To co rozpisałeś to nie jest trening, tylko zestaw ćwiczeń. Nie wiadomo nic o liczbie serii ani powtórzeniach. Dlatego jak miałbym wybierać tak trochę w ciemno, to już wybrał bym te fbw Sakera. Z tym że jeśli nie możesz robić MC, a chcesz się skupić na nogach, to w drugim zestawie możesz dać np przysiad przedni. Rzeczywiście, moje niedopatrzenie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2022-09-12 20:14:07 Liczba szacunów: 0