SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Wzorzec poprawnego planu treningowego [vademecum]

    Post
    Ladies SFD

    wiej też wplatać jakieś nietypowe metody intensyfikacyjne czy ćwiczenia - bo nie będzie to tak bezpośrednio rzutowało na trening innych partii, jeśli odpowiednio skomponujemy zestaw ćwiczeń. Nie chciałbym tu podawać jakichś gotowców - bo uważam, że trening dzielony powinien być szyty na miarę i dopasowany do konkretnego przypadku. Inne cele, inne o

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2017-02-10 23:09:14 Liczba szacunów: 2
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    ugi gryf a drugi krotki? http://www.allegro.pl/item484875181_mega_jakosc_gryf_prosty_152cm_promax_prezentza10zl.html#gallery hantle http://www.allegro.pl/item484875182_jakosc_zestaw_2xgryf_36cm_promax_prezent_za_10zl.html#gallery ------------------------------------ ławka http://www.allegro.pl/show_item.php?item=484015928#gallery stojaki -- straszn

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 19:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łek3,4; 50g kaszy gryczanej, 100g wołowiny, warzywek do oporu:) (zazwyczaj są to buraczki, ogóreczek kiszony, papryka czerwona) Posiłek5,6: 50g ryżu brązowego, 100g indyka, i zestaw tych samych warzywek:) Trening; Przed treningiem 3g BCAA Każdy dzień treningowy zaczynam od jednego ćwiczenia w 3 seriach po 12-15 powt na łydki i każde jest robione

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 09:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owt 2.Suwnica+przysiady 4x12-15 powt 3.MC z hantelkami+ Uginanie leżąc 4x 12-15 powt Łydki; Spięcia 3x 20-25 powt Cardio 40min Po treningu 3g BCAA, 3g Argininy, 40g Carbo Ten zestaw ćwiczeń serii łączonych jest naprawdę extra, świetnie czuję nogi i jest niezła pompa:) robiłam strasznie krótkie odstępy czasowe i wyrobiłam się w godzinę z treningiem;

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 20:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3858 kcal 285 g białka 77 g tłuszczu 500 g węglowodanów plus: piwo, wieśmak i jakiś zestaw http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x140kg / 6x160kg 2. Podc

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 20:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Juz wróciłem.Zmotywowany, podbudowany,z planem na nastepne pare tygodni. Nie wiem,nie znam osobiście.żarcie super piers duszona z warzywami,ryż kiszona kapusta.Wszystko robione bez tluszczu,drugi zestaw,to piers grilowana.Zwiekszam aeroby do 60min i dodaje wegli do 480g.:)

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 20:59:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra koncze to redu;-) dzis moze małe pompowanie bedzie poszedł zestaw łądujacy wafle z kreme orzechowym i burger;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3ff8a8ee9d64ef09e6ca6db62d02975.jpg troche za mało chyba od wczoraj załądowałem, bo dalej płasko i słabo nabiło;d zobaczymy moze jeszcze sie poprawi;d po wstaniu własnie wygladało tak płasko i sucho

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 09:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no to taki zestaw jak ja robie chociaz ten tydzien nie bardzo moge choroba rozlozyla

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 15:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Test Niesponsorowany Na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    sanie czegoś od czasu do czasu, a co do cyklu to dobrze ci ludzie wyżej piszą, kase zamiast na cykl masowy to na redukcje powinieneś przeznaczyć, miałbyś za to całkiem niezły zestaw, czasy gdy robienie masy bez względu na wszystko już mineły, ja mam dużo mniej fatu na sobie a wycinke robie, troche SAMOKRYTYKI!!!!! popatrz na swoje zdjęcia jeszcze r

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16005 Data: 2009-03-04 00:21:50 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obli, robie za kazdym razem ten sam zestaw, dlugo wychodzi, bo robie powoli. Tak jak mi kazal trener, kazdy ruch w jedna i druga strone wooolniutko - co, oczywiscie, jest o wiele trudniejsze, niz machanie raz-dwa, raz- dwa po tym robie godzine aerobow, i to juz tak na calkowite dobicie. W dni bez silowego same aeroby. a co do ludzi, to u mnie na s

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 2008-03-27 19:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Nieświeży oddech.....

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A próbował ktoś z Was theraberath? Ze strony http://www.swiezyoddech.pl przysłali mi próbki płukanki i pasty do zębów, które mają odświeżać oddech. Wydaje mi się, że ok, ale przy takiej ilości trudno jednoznacznie stwierdzić. Tak czy inaczej, zbieram kasę na zestaw startowy. Pomogło to komuś?

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 12:26:21 Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    Zyskałam przez ten rok: - pasję - 7 kg :-D - nowe nawyki żywieniowe - dużo świadomości - dużo radości - trochę siły - pośladki :) Kapitalny zestaw. Dlatego właśnie warto ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 2120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 07:49:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    no to chapeau bas i zestaw surówek! brawo:-)

    Odpowiedzi: 2120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 22:40:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    no to chapeau bas i zestaw surówek! brawo:-) Będę dumna dopiero jak zdzialam coś więcej :D Bazylia, spoko, też przyzwyczaiłam się do tamtego Twojego awatara. :-D

    Odpowiedzi: 2120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 08:22:54 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Hej wszystkim!Zrobiłam dziś mój drugi trening i ten zestaw ćwiczeń naprawdę mi odpowiada;-)Metodą prób i błędów jakoś te obciążenia dopasowałam na mój jakże długi staż treningowy...:-) 1) plank max czas 1,10 /1,02/1 min 2) Martwy ciąg z hantlami 20/20/20 + sztanga(zmieniłam na sztange) 3) Wykroki z hantlami 5/5/6 4) wiosłowanie hantelką

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 21:40:30 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę dla EKTOMORFIKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stwo i jeden jest przeciwieństwem drugiego. Laik tylko w tym zabłądzi. Tylko od doświadczonych osób, które "tym żyją", jak tutejsi użytkownicy, mogę zdobyć informacje i dobry zestaw ćwiczeń, który zbliży mnie do celu dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do userów SFD. Z góry WIELKIE DZIĘKI! :) Jeśli temat pasuje bardziej do początkujących to proszę

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2017-10-22 12:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja dzis cały dzień u żonki mojej, w sumie spałem, i odpoczywałem, nawet nie pojadłem za dużo, a raczej bardzo mało. Właśnie kombinuje jakiś porządny zestaw na sen, bo jutro najpewniej ciężkie plecy i chcę coś podźwigać w ciągach, musi być paliwo :-) Zjem, posiedzę chwile oglądne dobranockę i idę spać %-)

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 22:05:11 Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nom zdecydowałem ze kupie ten wiekszy zestaw bo obciążeń nigdy za mało! a ty też masz takie tależe z "dziurami"?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 12:29:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ową . Niestety 3 raz w tym sezonie pękła mi guma w tylnym kole ... Nie mogę chyba narzucać za wysokiej kadencji , bo przeważnie wówczas to się wydarza ... Kupiłem tym razem zestaw zaklejący dziury zamiast nowej opony, zobaczymy ;-). Pływanie idzie coraz lepiej, już ciągiem 600 m klasycznie, bez problemu . Czas fatalny, bo ok. 22 minuty , ale idę

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 16:52:14 Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zenie w przód czw unoszenie w opadzie facepull wznos boczny na wyciągu + wznos boczny w opadzie na wyciągu Coś w ten deseń? Ewentualnie zmasowany atak arnolda na barki i taki zestaw 2 x wk SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu na masz

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 10:11:36 Liczba szacunów: 0