SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mysle powaznie o zmianie planu treningowego na fbw 3 razy w tygodniu plus 2 razy interwały, moze polecił bys mi kolego plan treningowy. ja mysle o czyms takim , dwa zestawy : Zestaw A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 22:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego a nie lepiej i będzie wygodniej porównać jeśli rozpiszesz na początku zestaw A Czyli A-15 Zrobione . Teraz A-10 Zrób Potem A-5 Zrób Potem zacznij rozpracowywać zestaw B . Dzięki temu zobaczę sprawniej jak to wszystko wygląda

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 21:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A-15 by WODYN. 19 DZIEŃ TRENINGOWY FBW-15-10-5 Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37-t589468-s34.html Rozgrzewka 10 min wioslaz + rozciaganie , trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** 15x20kg 15x26kg 15x32,5kg +2,5 2)przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 21:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] __________________++++++++++++++++++++++++++++++++________________ Podsumowanie treningu FBW 15-10-5 by Wodym zestaw A-5 1) wyciskanie sztangi na skosie poszło dobrze ,dobry progres i zapas 2) box siady tu znów mały rekordzik a jak cieszy 5x110kg 3) unoszenie bokiem +wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 23:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podsumowanie treningu FBW 15-10-5 by Wodym zestaw A-5 1) wyciskanie sztangi na skosie 4x70kg ,nie dałem rady zrobić następnego powtórzenia , brakło sił ale i tak jestem zadowolony z progresu 2) box siady dzis [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 22:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podsumowanie treningu FBW 5x5 by Demolub zestaw B 1.Martwy Ciag spoko ,po radzie trenera online _Demolub ,zrobiłem mniejszy progres tzn dodałem 5kg a nie 10kg 2.Wyciskanie na górnym skosie poszło tak sobie ,ale [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 21:39:46 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem, że cena 1200 za obciążenie 140kg to droga opcja.Mają spory narzut.Taki zestaw by mnie zadowolił.Wiem, że lepszy byłby gryf olimpijski ale nie można mieć wszystkiego.Kiedyś już miałem taki zestaw i w miarę mi pasował. http://www.abcfitness.pl/obciazenia-zeliwne/master-120/

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 09:15:55 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    taki sam zestaw lecisz co 5 dni? Tak taki sam zestaw robię. no to spora objętość wychodzi tygodniowo 2x28 serii push :-) nie rozumiem za bardzo o co chodzi z łydkami, przecież mozesz ze sztanga na karku robić? 90kg powinno styknąć ;-)

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 21:15:52 Liczba szacunów: 1
  • Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co o tym sądzisz Knife? W innym wątku dostałem taką odpowiedź z metodą 15-10-5 i sie juz pogubilem. Srakacz Dzien Dziecka wg podanego ponizej schematu uloz 3 zestawy cwiczen,czyli kazdego dnia bedziesz wykonywal inny uklad,dobierajac inne parametry do kazdego z treningow,np. 1 zestaw - 1-2s x 15p 2 zestaw - 2-3s x 10p 3 zestaw [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2011-09-11 16:23:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kreatyny 5g Beta Alaniny 3g soli lub mix w traksie treningu 20-30g Dekstryny o budowie cyklicznej 15-20g EAA 5-10g monohydratu kreatyny 5g Beta Alaniny Choć częściej wchodzi pierwszy zestaw przed treningowy, bo zestaw w trakcie treningu wchodzi głównie w soboty. Teraz też chcę zejść z ziół na miesiąc, może dwa i zobaczyć jak się czuję.

    Odpowiedzi: 6239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 09:24:52 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bez treningu +10g tłuszczy Cardio 5x35min, bez zmian No i nowy trening: Pull1/Push1/Legs1/OFF/Pull2/Push2/OFF w Push1 mocniej klatka w Push2 mocniej Barki i jeszcze mam zestaw Legs2 z tym że nogi raz w tygodniu będą robione :) Ale wszystko na bieżąco :P w sumie to nie ma jakiś wymyślnych ćwiczeń czy coś dalej wielostawy itp. wprowadzone [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-14 17:52:11 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.07.2019 Cardio z rana na czczo 30min zrobione O 15 trening. Dzisiaj dwugłowe uda, pośladek i przywodziciel a na koniec łydka i trochę brzucha :) Pierwszy raz ten zestaw Legs, ale to co sobie założyłem to zrobiłem ;p A mianowicie RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-24 18:22:19 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] takie coś ma sens. Najlepiej to wiesz co zrobić. Badania, zwiekszyc podaż i znów za miesiąc badania. A przy okazji nic innego nie zmieniać. Mi tam niby podniosło o kilka oczek ale bez szału, ale sam nie wiem czy to bergamot czy wiecej epa i dha czy nicyna czy cały zestaw :) Zbyt wiele zmiennych w suplementacji prozdrowotnej było wtedy na raz.

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-08 09:19:56 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] xD już to widzę jak przez cały tydzień cardio będę kręcił na zakwasie :D Oczywiście swoje zrobiłem, 30min na czczo poszło. A w planie Klatka, barki, tricek z tym ze drugi zestaw i tutaj skos dodatni zamienię na ujemny, spróbuje jakoś ruszyć ten dół klatki bo nie wiem czy takie przyczepy u mnie i kształt klaty czy zwyczajnie brakuje tam mięsa. [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-14 07:38:36 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zestaw imprezowy po imprezie xD haha

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-27 08:23:18 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No i elegancko! Ładnie poszło względem poprzedniego. Btw, ty masz tylko jeden zestaw ?

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-27 18:39:43 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 14:34:21 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 14:48:31 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ja robie całkowicie inny zestaw niż na masie żeby nie wpaść w depresję bo teraz jakbym wszedł ood sztangę 270kg to bym sie chyba rozpadl;p

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-23 07:20:58 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trojca - słodzik, kakao i cynamon to moj ulubiony zestaw jeśli płatki nie szły z wpc. Zarówno owsiane jak i jaglane także duży like, hehe

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-29 21:32:31 Liczba szacunów: 0