[...] mysle powaznie o zmianie planu treningowego na fbw 3 razy w tygodniu plus 2 razy interwały, moze polecił bys mi kolego plan treningowy. ja mysle o czyms takim , dwa zestawy : Zestaw A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 22:42:27 Liczba szacunów: 0
Kolego a nie lepiej i będzie wygodniej porównać jeśli rozpiszesz na początku zestaw A Czyli A-15 Zrobione . Teraz A-10 Zrób Potem A-5 Zrób Potem zacznij rozpracowywać zestaw B . Dzięki temu zobaczę sprawniej jak to wszystko wygląda
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 21:11:08 Liczba szacunów: 0
[...] __________________++++++++++++++++++++++++++++++++________________ Podsumowanie treningu FBW 15-10-5 by Wodym zestaw A-5 1) wyciskanie sztangi na skosie poszło dobrze ,dobry progres i zapas 2) box siady tu znów mały rekordzik a jak cieszy 5x110kg 3) unoszenie bokiem +wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 23:21:13 Liczba szacunów: 0
[...] Podsumowanie treningu FBW 15-10-5 by Wodym zestaw A-5 1) wyciskanie sztangi na skosie 4x70kg ,nie dałem rady zrobić następnego powtórzenia , brakło sił ale i tak jestem zadowolony z progresu 2) box siady dzis [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 22:44:14 Liczba szacunów: 0
[...] Podsumowanie treningu FBW 5x5 by Demolub zestaw B 1.Martwy Ciag spoko ,po radzie trenera online _Demolub ,zrobiłem mniejszy progres tzn dodałem 5kg a nie 10kg 2.Wyciskanie na górnym skosie poszło tak sobie ,ale [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 21:39:46 Liczba szacunów: 0
Wiem, że cena 1200 za obciążenie 140kg to droga opcja.Mają spory narzut.Taki zestaw by mnie zadowolił.Wiem, że lepszy byłby gryf olimpijski ale nie można mieć wszystkiego.Kiedyś już miałem taki zestaw i w miarę mi pasował. http://www.abcfitness.pl/obciazenia-zeliwne/master-120/
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 09:15:55 Liczba szacunów: 0
taki sam zestaw lecisz co 5 dni? Tak taki sam zestaw robię. no to spora objętość wychodzi tygodniowo 2x28 serii push :-) nie rozumiem za bardzo o co chodzi z łydkami, przecież mozesz ze sztanga na karku robić? 90kg powinno styknąć ;-)
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 21:15:52 Liczba szacunów: 1
[...] Co o tym sądzisz Knife? W innym wątku dostałem taką odpowiedź z metodą 15-10-5 i sie juz pogubilem. Srakacz Dzien Dziecka wg podanego ponizej schematu uloz 3 zestawy cwiczen,czyli kazdego dnia bedziesz wykonywal inny uklad,dobierajac inne parametry do kazdego z treningow,np. 1 zestaw - 1-2s x 15p 2 zestaw - 2-3s x 10p 3 zestaw [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2011-09-11 16:23:38 Liczba szacunów: 0
[...] Kreatyny 5g Beta Alaniny 3g soli lub mix w traksie treningu 20-30g Dekstryny o budowie cyklicznej 15-20g EAA 5-10g monohydratu kreatyny 5g Beta Alaniny Choć częściej wchodzi pierwszy zestaw przed treningowy, bo zestaw w trakcie treningu wchodzi głównie w soboty. Teraz też chcę zejść z ziół na miesiąc, może dwa i zobaczyć jak się czuję.
Odpowiedzi: 6239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 09:24:52 Liczba szacunów: 3
[...] bez treningu +10g tłuszczy Cardio 5x35min, bez zmian No i nowy trening: Pull1/Push1/Legs1/OFF/Pull2/Push2/OFF w Push1 mocniej klatka w Push2 mocniej Barki i jeszcze mam zestaw Legs2 z tym że nogi raz w tygodniu będą robione :) Ale wszystko na bieżąco :P w sumie to nie ma jakiś wymyślnych ćwiczeń czy coś dalej wielostawy itp. wprowadzone [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-14 17:52:11 Liczba szacunów: 3
24.07.2019 Cardio z rana na czczo 30min zrobione O 15 trening. Dzisiaj dwugłowe uda, pośladek i przywodziciel a na koniec łydka i trochę brzucha :) Pierwszy raz ten zestaw Legs, ale to co sobie założyłem to zrobiłem ;p A mianowicie RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-24 18:22:19 Liczba szacunów: 4
[...] takie coś ma sens. Najlepiej to wiesz co zrobić. Badania, zwiekszyc podaż i znów za miesiąc badania. A przy okazji nic innego nie zmieniać. Mi tam niby podniosło o kilka oczek ale bez szału, ale sam nie wiem czy to bergamot czy wiecej epa i dha czy nicyna czy cały zestaw :) Zbyt wiele zmiennych w suplementacji prozdrowotnej było wtedy na raz.
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-08 09:19:56 Liczba szacunów: 0
[...] xD już to widzę jak przez cały tydzień cardio będę kręcił na zakwasie :D Oczywiście swoje zrobiłem, 30min na czczo poszło. A w planie Klatka, barki, tricek z tym ze drugi zestaw i tutaj skos dodatni zamienię na ujemny, spróbuje jakoś ruszyć ten dół klatki bo nie wiem czy takie przyczepy u mnie i kształt klaty czy zwyczajnie brakuje tam mięsa. [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-14 07:38:36 Liczba szacunów: 0
[...] Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 14:34:21 Liczba szacunów: 1
[...] Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 14:48:31 Liczba szacunów: 0