[...] jak to wyjdzie po ciężkich dipach, nie upieram się jakoś na to ćwiczenie) uginanie ramion nachwytem 3x12 (albo coś innego na przedramiona) EDIT: sprawdziłem dziś na siłowni zestaw push, za mało było na nogi, za dużo na górę. Trochę poedytowałem. Co do progresji widzę to tak: w 5x5 liniowa co tydzień o ile zrobię 5x5 założonym ciężarem, wtedy +5 [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2019-04-01 17:12:07 Liczba szacunów: 0
[...] czasie baton białkowy + lody, na wieczór zapiekanka + biały kit kat w niedzielę 3 posiłki moje, lody, baton białkowy, jakieś czekoladki od Kamila, próbki białka :-D + duży zestaw z MC z Mc Royal'em Dzięki :-) praktyka dopiero po maturach tj 20 maja :-) Dziś 40 min cardio na czczo + brzuch nie wiem, czy to przez folgowanie w weekend, ale [...]
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 22:06:20 Liczba szacunów: 0
[...] mam. Trener (jest też fizjo), że stopy bolą od napiętych łydek. Po rozmasowaniu tak przyjemnie się chodzi jakby mi ktoś 50kg odjął |-) Chyba poprosze o jakiś rozszerzony zestaw ćwiczeń rozciągających łydki Myraen- mi się bardzo podoba, ze sobie sama próbujesz plan układać. dziękuję dziękuję :-D Jak potem są same na siłce to nigdy do tych [...]
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 13:31:47 Liczba szacunów: 0
[...] występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój zestaw jest na razie "podstawowy". %-) aż chciałoby się powiedzieć, że wszystko przede mną, ale jednak wolę, żebyś Ty został rycerzem w pełnej zbori, a ja dalikatną [...]
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 23:00:24 Liczba szacunów: 0
[...] ryżu basmati, Knorr FIX, 100g piersi 6. 30g whey, 50g ryżu basmati, Knorr FIX SEN 1. 5 białek, 100g owsianych, 50g suszonej żurawiny 2. 100g ryżu basmati, Knorr FIX 3. 100g ryżu basmati, Knorr FIX, 100g piersi 4. zazwyczaj zestaw gyros z ryżem Potem po godzinie i następnie co dwie godziny po 5g leucyny, aby szybciej wejść z powrotem ketozę.
Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 06:12:30 Liczba szacunów: 0
[...] każdym ćwiczeniu mogę śmiało dorzucić bo był zapas. Mimo to nogi ładnie skatowane. Przed treningiem po poprzedni depletion bardzo czułem dwójki, ale szybko je rozruszałem. W zestawie C obciążenia dobrane dość dobrze, za tydzień może minimalnie zwiększę. Na pewno na barkach, zobaczę jak z plecami. W D widać moją słaba klatkę, tym bardziej po [...]
Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 20:18:25 Liczba szacunów: 0
Witam super recenzja ale dodam 2 grosze odemnie poniewaz cwiczylem na tym zestawie Zestaw naprawde solidny i wytrzymaly ALE moim skromnym zdaniem jak i moich kolegow ktorzy cwiczyli na tej lawce, jest troche za duzo pianki Gdy podnosimy sztange z wiekszym obciazeniem troche sie idzie w dol, topi sie w tej piance Ale za konstrukcje i wykonanie +
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2010-04-08 17:58:03 Liczba szacunów: 0
[...] glutaminą i ruszam na bicykl Wrociłem ze spaceru, na dworze jest tak upalnie, że po 30 minutach łażenia jestem zlany potem, kawa wypita za 10 minut przyjmę przyjme poniższy zestaw, na potreningowy jabłko banan glutamina i białko, a po 40 minutach porcja białka i 80g razowca ponieważ nie będę w stanie zjeść niczego w domu. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-22 11:17:45 Liczba szacunów: 0
No rambo fajnie, ze juz zaczales. Przegladnalem calosc i imo zestaw prezentuje sie niezle, wiec licze ze suple z megabola wbrew obiegowym opiniom zadzialaja na Ciebie doskonale. Mam tylko takie pytanie: nie za malo wegli w diecie?
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-22 18:08:32 Liczba szacunów: 0
[...] wkurzè się. Cieszę się bardzo, że ktoś do mnie zagląda w ogóle. Teraz sypię 3/4 (chyba, że droga to połowę), ale na początek nie polecam. Łatwo się zrazić. Aniu - albo taki zestaw j/w polecony, albo nawet w samym ceramicznym kubku możesz poić, żeby nie być stratnym, jakby Ci nie posmakowało. Z tym, że w oryginalnym kubeczku, ma to swój klimat. [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 20:02:50 Liczba szacunów: 0
[...] Uginanie ze skrętem - ostatnia seria kiepsko. Po wszystkim ręce mi się strasznie trzęsły, aż nie mogłam się normalnie napić. No to wstęp do zap...ania zrobiony. Ogólnie bardzo lubię ten zestaw treningowy. Na pewno nie jest nudny. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 08:33:34 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 08:39:36
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 22:29:35 Liczba szacunów: 0
[...] mi się, że słabo, ale ledwo skończyłam. 6. Udało się, pomimo puszczenia chwytu 2x. 7. Cardio - standardowo 15min. Ogólnie o nowym treningu - spokojniejszy niż wcześniejszy zestaw. Po samym treningu jeszcze w miarę funkcjonowałam, ale na drugi dzień wyszły mi masakryczne zakwasy (każdego dnia gdzie indziej). Efekt - dzisiaj mam zakwasy chyba [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 23:23:28 Liczba szacunów: 0
[...] x5 Przysiad x5 MC - 48kg Reszta ćwiczeń - 21kg Ilość obwodów - 10. + 2. Najwięcej obwodów w 20 min: Thrusters x8 Wiosło x8 WL x8 6kg/15kg/20kg Ilość obwodów - 12. Pierwszy zestaw ciągnął się w nieskończoność, ciężko, tłusto i mokro. Po skończeniu zrobiłam chwilę przerwy i zaczęłam drugi. Niestety naładowałam sobie za dużo do WL (25kg) i czułam, [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 10:53:00 Liczba szacunów: 0
Dziękuję. I Zestaw Małego Dilera w zw. z testem składkowym białek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bb9bcb1bed043e98234d14ef9561a02.jpg I tak w ogóle to mnie tyłek boli8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-31 16:10:01
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 15:42:19 Liczba szacunów: 0
[...] Może łatwiej będzie z hakami. Prostowanie tułowia na styk, ale myślę, że i tak następnym razem troszeczkę dołożę. Sznur - na styk. Unoszenie na styk. Najbardziej dowalił mi zestaw dodatkowy. Leżałam po nim na ziemi i prawie nie usnęłam. Przy tych upałach ćwiczenia na siłowni, która znajduje się na strychu to tak, jakby ćwiczyć w saunie.}:-( [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 21:27:38 Liczba szacunów: 0