SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    zestaw :-) wyciskanie sztangielek na skosie 5x8-5 rozpiętki na skosie 5x9-7 rozpiętki na płaskiej 3x9-7 2x21 uginanie przedramion ze sztangą + uginanie w bramce na wyciągach górnych 5x12+15 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x21 młotki 3x15 na stronę jutro bez aerobów :-)

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 00:02:59 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia z Cindy Crawford...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec dokladna nazwa brzmi:CINDY CRAWFORD - NOWE WYZWANIE (NOWY UDOSKONALONY ZESTAW CWICZEN)-WRAZ Z FITNESS EKSPERTEM RADU... NA KASECIE WSZYSTKO JEST POKAZANE (ROZGRZEWKA, PELNE SERIE ITP. WIEC NIE MA CO SIE MARTWIC)A JESLI CHODZI O KUPNO TO OSOBISCIE KUPILAM TO W HIPERMARKECIE TESCO MYSLE ZE W HIPERMARKETACH DOSTANIESZ NAJSZYBCIEJ TA KASETE...CZ

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18544 Data: 2004-08-19 20:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie treningu FBW na 3x na tyd.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze zeik gada. Przeczytaj uwaznie jeszcze raz to co pisze i wyciagnij wnioski. Podal Ci jeden uniwersalny zestaw bez ladowania setek serii itd. co jest zbedne. Jednak nie wcinam sie mu i poczekam jak dalej Cie poprowadzi. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-08-28 22:50:32 Liczba szacunów: 0
  • [S] Dużo przydatnego sprzętu na sprzedanie Zobacz

    Post
    Targowisko

    Witam 530zł i mogę sprzedać, to jest i tak bardzo dobra oferta bo notebook jest w świetnym stanie. Do tego posiadam cały zestaw + torba gratis kupiona oddzielnie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2012-02-22 23:18:46 Liczba szacunów: 0
  • 19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    sora za jakość ale ciężko uchwycić ;) więc: brama (połowa na zdjęciu krążki i drążek. Z racji iż sklep nie posiadał produktów które chciałem wysłali mi zestaw avenger 1 , który sprzedam i z czasem kupię inny sprzęt :)

    Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 20:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wskazówki dot. PLAN MASA 3dni/tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    C-Shprot zacznijmy od poczatku: przeczytaj dokladnie wszystkie posty mojego autorstwa. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 (sposrod wielu linkow,plan dla siebie znajdziesz dokladnie opisany w linku nr 2) w wielkim skrocie: prosty plan calosciowy realizowany 3 x tyg. 6 glownych cwiczen bazowych + l

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-02-10 16:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Nowy rok witamy, kolejny spam naparzamy! VOL ileś tam!!

    Post
    Trening dla początkujących

    pisz, dzwon to jakis zestaw ratunkowy skrecimy %-)

    Odpowiedzi: 1027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 16:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Yume Nikki - Kolejny dziennik...

    Post
    Trening dla początkujących

    zo przyjemnie. 4) Podciąganie to zawsze był mój problem, nie wiem czy nie wywalić zupełnie podchwytu czy po prostu zamieniać jeden tydzień - pod, drugi - nachwyt. 5) Czy taki zestaw na brzuch wystarczy ? Czy może spróbować ABS'a ? Myślę, że to by było na tyle - następny trening w środę więc i mam nadzieję, że wpiska też się wtedy pojawi ;-) Zmieni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-06-18 21:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej- prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    1. dieta dział ODŻYWIANIE . 2. Plan słaby podział , jakieś 2 x w tygodniu klata i biceps ( zestaw dyskotekowy ) ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc- 75 kg " przysiad - ? martwy - ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-10-19 11:27:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z DIETĄ DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    zmianą ławeczki bo tą którą mam teraz nie spełnia moich wymagań..np ma wąsko ułożone widełki z czego nie mogę wziąć sztangi do wycisku na szerokość barków :( i wyciąg ma do dupy,chcę kupić taką ławkę : http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1724059126.html i czy ten wyciąg nadaję się do ćwiczeń ? zaznaczam że mam 186 cm

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2011-07-21 23:44:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zmianie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! /

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2006-01-16 16:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    no i mówiłam, że ogarnę, zdolna bestia ze mnie :-D Ronie te Twoje krzywe, kolorowe strzałki są mega :-D naprawdę bardzo pomocne, jak teraz resztę zrobię tak jak napisałeś to zestaw A będzie w miarę opanowany :-) I jeszcze mam takie pytanie, czy ja jestem gruszką? TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 5 (piątek) CROSSFIT Zrobiłam 4 obwody 1. Przysiad ze sztangą x10, wz

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 21:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Co było wczoraj: TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 8 (poniedziałek) ZESTAW B 1. MC 3x10 z 34,5kg i 1x10 z 39,5kg, jak dałam wyżej te podkładki to jest mi wygodniej. 2. Wykroki 4x10 ze sztangielkami po 5kg, robiłam mniejsze, tak jak mówiłeś :-) 3. Wiosło sztangą 4x10 z 24,5kg, lepiej nagram to w piątek :-) coś robię nie tak, będą potrzebne strzałki :-) i nie ma różn

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 10:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 19 (piątek) ZESTAW A 1. Przysiad 10x 34,5kg, 2x10x 39,5kg, 8x 44,5kg- pierwszy raz nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń 2. Wyciskanie leżąc 10x 24,5kg, 2x10 x 27kg, 8x 27kg 3. Wiosłowanie sztangielką 2x10 x15kg, 8x17,5kg, 7x 17,5kg 4. Hip thrust 2x20x 25kg, 20x 30kg, 15x 35kg- czy jest jakaś metoda na zdejmowanie z siebie tych talerz

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 23:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    TYDZIEŃ 4/ ŚRODA ZESTAW A 1. Przysiad 2x10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg- zrobiłam jak było nakazane, ale muszę przyznać, że te 44kg sprawiają mi już trudność 2. Wyciskanie leżąc 10x 24,5kg, 2x10x 27kg, 8x 29,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x17,5kg, 2x9x 17,5kg- prawą ręką gorzej mi to idzie 4. Hip thrust 20x 30kg, 2x20x 35kg, 11x 40kg- doprowad

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 23:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    TYDZIEŃ 4/ PIĄTEK ZESTAW B Miałam dzisiaj jakiś taki dobry dzień. Tylko powieka mi lata :-) Chyba muszę zrezygnować z kawy... 1. MC 10x 49,5kg, 2x10x 54,5kg, 8x 59,5kg- chyba bym dała radę zrobić 10, tylko miałam pod koniec problem z podkładką 2. Wykroki 4x10x 10kg 3. Wiosłowanie sztangą 2x10x 32kg, 10x 34,5kg, 10x 37kg 4. Glute bridge 4x20 5. Wyci

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK ZESTAW A 1. Przysiad 10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg, 8x 49,5kg- ostatnią serię chyba za płytko robiłam, ciężko było :-) nagram sobie następnym razem i zobaczę 2. Wyciskanie leżąc 10x 27kg, 10x 29,5kg, 2x8x 29,5kg- też było ciężko :-) 3. Wiosłowanie sztangielką 2x10x 17,5kg, 2x8x 20kg 4. Hip thrust 20x 35kg, 3x15x 40kg- jednak nie

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 22:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Faceci jak robią zestaw dyskotekowy i pompują samego bica to moim zdaniem takie bocianie nogi śmiesznie wyglądają:-D

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 21:29:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- słabe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie dieta bez zastrzeżeń. Który plan FBW robisz? Traktora? Jeden zestaw czy tzw: A/B? Co bym ewentualnie zmienił to wydłużył aero po siłówce do 40-50 minut, niekoniecznie przy stałym tętnie na tym poziomie (organizm bardzo szybko przyzwyczaja się i jeśli aeroby robisz już jakiś czas to może brak jest odpowiedniej odpowiedzi organizmu). Jeśl

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2012-05-16 20:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Cykl i dieta do oceny - mocno i konkretnie

    Post
    Doping

    W tej kombinacji dając 25mg exe ed i dodatkowo, masteron, twoje stawu i profil lipidowy będą w opłakanym składzie mam namyśli ten zestaw. 1-4 exe 25mg ed 1-4 prop, master 1-4t3 50mcg Exe jest w środku wsile działania pomiędzy arimidexem , a letrezoolem i dawka 25mg ed jest to dawka do co najmniej ponad gram testa i 50mg metki, w dodatku idzie, ma

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2016-04-01 11:46:31 Liczba szacunów: 0