SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Moj HIT

    Post
    Trening w domu

    z rezerwą dodawaj je. "Rozumiem, ze trening HIT wykonuje sie w 1 serii kazde cw i submaksymalne obciazenie(ok 90%)? Czy moge wykonywac ten trening 2 razy w tygodniu(caly zestaw na kazdej sesji)? " * 1seria rozgrzewkowa na zmniejszonym obciazeniu i jedna lub dwie właściwe tak 2 razy w tyg w równych odstępach czasowych Zmieniony przez - PeP

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2004-12-18 22:46:04 Liczba szacunów: 0
  • ławeczka dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm...Ja mam ta lawke juz z kilka miesiecy i jestem zadowolony. http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-stojaki-regulowane-i1533221587.html Osobiscie wole jak sotjaki sam moge sobie ustawic tak jak mi sie podoba,a nie tak jak w tej co podales,oczywwiscie do tego dokupilem sztange z obciazeniem(tez marbo) wszytko wynioslo mnie ok.600zl ,ale war

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-04-10 11:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozwiązać problem dzieci SFD?

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    cej . Dlatego chcę jak najszybciej dojść do wagi X . Co do aktywności na testy : i tka wiem że do żadnego sie nie załapie , a ty myślisz że ci sprzed nosa zabiore jakiś mega zestaw . Wiem że fajnie ta po młodszym jechać :] Dragon - co do mojej ortografi - wiem jestem słaby w niej bo zawsze z dyktand miałem kosy , raz 6 ale to fuks , ale z tego c

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 10915 Data: 2007-01-25 07:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Chodzi o to, że zestaw tych kilkunastu ćwiczen wykonujesz jedno po drugim. Wykonanie tych 11 ćwiczen po kolei po jednej serii każde = 1 obwód. Na początek proponuję Ci zacząc od 2 obwodów i co 2 tygodnie dodawać jeden. Czyli 1-2 tyg - robisz 2 obwody, 3-4 tydzien robisz 3 obwody, 5-6 tydzien robisz 4 obwody. Po szóstym tygodniu robisz sobie tydzień

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2008-05-19 19:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    ac cwiczenia w obwodach,zeby tylko zgadzaly sie miesnie,ktore biora w tym udzial? Np.ze w pierwszym obwodzie te wyciskanie hentli,a w drugim wlasnie te rozpietki Nie. Podczas jednego treningu robisz obwody identyczne. Mozesz sobie ulozyc 2 zestawy ćwiczen jak chcesz i robic na zmiane - jednego dnia zestaw A drugiego B itd... Co do bruzcha - ok.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2008-06-01 12:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    iegoś fragmentu ciała, bo w dłuższym okresie czasu prowadzi to do powstania dysproporcji siły i rozwoju mięśni. Co do priorytetu na nogi i pośladki, to możesz zastosować taki zestaw: przysiady klasyczne bez obciążenia wykroki martwy ciąg na prostych nogach wymachy nogą w tył z pozycji z klęku podpartego wiosłowanie baniakiem z wodą w opadzie tułowi

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2008-10-30 09:09:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    Dzisiaj cwiczylem Zestaw A: plecy: -podciaganie na drazku 2s. max -wiosłowanie sztangą chwytem neutralnym -2s 8x/8x Nogi; -przysiad ze sztanga 2s. 8x/8x -uginanie nog jednonóż 2s. 12x/10x klatka piersiowa; -wyciskanie hantli(skos dodatni)3s. 8x/8x/6x barki: -military press 2s. 12x/12x biceps; -uginanie ramion ze sztanga 2s. 1

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2012-03-05 21:21:36 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna działa, ale potem gała...

    Post
    Odżywki i suplementy

    pusc trochę zejdz z inetsnywnoscią / objetoscia treningów i stopniowo dorzucaj do ognia. Jesli cwiczysz splitem - wskocz na fbw Co du supli: zadbaj o okolotreningowe dodatki, zestaw purple wraath + leucyna/bcaa - moze się okazać bardzoi przydatny. Mi ostatnio przypasował gakic muscletecha, wydaje się mega nieekonomiczny (choc w sklepie sfd masz w t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-12-25 12:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę + sylwetkę 15 lat

    Post
    Trening w domu

    http://allegro.pl/promocja-hantel-zestaw-hantle-1x11-5kg-hantla-x3-i1972453561.html Takie mogą być?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2011-12-12 21:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening tylko w weekendy. Co wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuję w tygodniu 2x zestaw domatora a w weekend trening z podziałem: push-pull albo góra - dół

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2008-11-29 17:36:36 Liczba szacunów: 0
  • [S] Ławka regulowana Marbo-Sport + prasa do nóg

    Post
    Targowisko

    Zestaw sprzedany, temat nieaktualny. Zmieniony przez - Rzepcio w dniu 2012-08-28 10:51:18

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2012-08-27 18:52:58 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/reziolki/podsumowanie str11

    Post
    Ladies SFD

    eń 2 Nareszcie przestało padać, wyszło słońce więc pobiegłam w teren :-D Oczywiście jak zwykle nie hcciało mi złapać satelity więc trase dorysowałam sama%-) Po biegu ulubiony zestaw przysiad x20 wypady z wyskokiem x20 pop squats x20 wskok na podwyższenie (1 stopień schodów) wyskoki w górę x20 Nie wiem kto to wymyślił, żeby po aerobach taki ukła

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8401 Data: 2014-05-18 14:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl metanabolem - pomoc

    Post
    Doping

    tluszcz stad chce zapytac jak zrobic to jak najbardziej madrze dla zdrowia przede wszystkim ale i dla efektu. Czy witaminy oraz mineraly jak rowniez essential forte to dobry zestaw? Essential mam zamiar brac juz tydzien/dwa przed cyklem. I jedno z powtarzajacych sie lecz dla mnie waznych pytan to Nolvadex czy Clomid po cyklu? Mam jedno i drugie (n

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2015-10-20 18:44:54 Liczba szacunów: 0
  • [zestaw ćwiczeń] szukałem i znalazłem ale czy to na pewno to?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    idealny zestaw ćwiczeń: http://www.sfd.pl/search.asp + podwieszone tematy w dziale + http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2006-02-16 14:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Ponownie wielka prośba dziennik żywieniowy na PT

    Post
    Ladies SFD

    ane, chleby owsiane / z owsem... Jajek też jest 5 + jajowe białko i żółtko, + jw. Wiem, że pesymizmem zionę :-D Ja to sobie rozwiązałam w dietetyku szablonami posiłków - albo zestaw "standardowy" (czyli np. śniadanie w którym zmieniają się w zasadzie tylko orzechy), albo ostatnio posiłek typu: "wieprzowina" (i tam najczęściej używane mięska) lub "w

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2011-10-24 14:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u to po 2-3 tyg powinienes zanotować minimalny spadek wagi, a do 1,5-2 miesiecy tłuszcz poleci aż miło. Staraj sie spozywać płatki owsiane, białka jaj+1-2żółtka dziennie, dużo chudego twarogu, w pierwszych posiłka troche warzyw, powiedzmy co drugi dzień rybke i bedzie ok. No i oczywiscie kup jakis zestaw witamin i minerałów np w aptece. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10324 Data: 2004-08-30 16:34:07 Liczba szacunów: 0
  • czarnullka/dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    asen,taniec itd:). Zawsze byłam przeciwna - jak ktoś mowil ze cwiczy raz na jakis czas , albo nieregularnie..a widze ze u mnie samej przez nawał obowiazków tak sie robi. Jaki zestaw cwiczen według Was jest najlepszy: 1) pon- siłownia 1h plus rowerek 1h wt- bieganie 1h śr- siłownia 1h plus rowerek 1h czw- bieganie pt- siłownia 1h plus rowerek 1h sob

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-04-29 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy plan FBW - potrzebna zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    ale gdzieś zgubiłeś zestaw C w tym swoim planie xd jak sie dobrze przyjrzysz to poniedzialek i piedzialek nie roznia sie za bardzo, wiec nie bylo sensu tego wpisywac tutaj, bo zalezalo mi tylko na korekcie B :D poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2012-01-12 07:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Zarzut - ile powtorzen i serii???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    y boczne tułowia ze sztangą skręty tułowia ze sztangą skręty tułowia ze sztangielką/piłką lekarska w siadzie plaskim wznowy nóg bokiem w zwisie zobacz proponowany przeze mnie zestaw znowu w tym samym artykule o przysiadzie Musisz przyłożyć sie należycie do ćwiczen mm brzucha gdyż te stanowią integrałną część Twojego pakietu siły która jest generowa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2006-02-26 18:44:28 Liczba szacunów: 0
  • nagonka?

    Post
    Scena MMA i K-1

    iczy, co trenujemy sport czy sposób walki. Bo prawda jest taka, zę niestety jedno zaczyna wykluczać drugie. Tu zalezy na co będzie nastawiony nasz trener. Sport - ograniczony zestaw technik, sposób walki - wszystko co jest potrzebna. A w tym ostanim, jeżeli nasz mistrz jest prawdziwym mistrzem, róźnice się zacierają. Podkreślam jeżeli mistrz jest p

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2001-07-23 09:57:33 Liczba szacunów: 0