SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • stworeczek, czyli powrót do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    łydek siedząc na piłce 21kg: 10 / 10 / 10 / 10 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10,5kg: 10 / 10 / 10 / 10 3b. uginanie ramion na piłce 10,5kg: 10 / 10 / 10 / 10 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 10 / 10 / 10 / 10 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 10 / 10 / 10 / 10 +zestaw na brzucho + 20 min rowerek stacjonarny

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2011-06-28 08:38:59 Liczba szacunów: 0
  • stworeczek, czyli powrót do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    na piłce) 10 / 10 / 10 / 10 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 21kg: 10 / 8 / 8 / 8 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) po 10,5kg na rękę: 10 / 10 / 10 / 10 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 21kg: 10 / 10 / 10 / 10 + zestaw ćwiczeń na brzusio + 20 minut na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-30 09:48:37

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2011-06-30 08:35:04 Liczba szacunów: 0
  • stworeczek, czyli powrót do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    12/10/9 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 12kg:12/12/12 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg:12/12/12 3b. triceps dip z nogami na piłce 12/12/12 + zestaw na brzuch + 20 min rowerek no i jedzonko /ciekawe jak będę się czuła po tym jak "zabrali" mi 1/4 michy?/: 1.twaróg półtłusty 125g Jaja kurze całe 50g orzech b

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2011-07-03 07:28:15 Liczba szacunów: 0
  • stworeczek, czyli powrót do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    na piłce 21kg: 12/12/12 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 21kg: 12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 21kg: 12/12/12 + zestaw na brzucho + 20 min rowerek 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Mięso z piersi ku

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2011-07-14 04:22:50 Liczba szacunów: 0
  • stworeczek, czyli powrót do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    dna noga uniesiona po 10,5kg: 10/10/10 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 12kg:12/12/12 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg:12/12/12 3b. triceps dip z nogami na piłce 12/12/12 + zestaw na brzuch + 20 min rowerek Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-17 10:43:38 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-17 10:48:59

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2011-07-17 09:58:48 Liczba szacunów: 0
  • stworeczek, czyli powrót do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    k płasko 21kg: 10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 10,5kg: 10/10/10 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 12kg:10/10/10 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg:10/10/10 3b. triceps dip z nogami na piłce 10/10/10 + zestaw na brzuch + 20 min rowerek

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2011-07-24 12:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Wit Min 75+ NOW

    Post
    Targowisko

    dodam ze pierwsza pozycja to na dzis najlepszy zestaw witaminowy na swiecie opakowanie spokojnie wystarczy na pół roku

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2004-06-26 00:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Wit Min 75+ NOW

    Post
    Targowisko

    w sumie te witaminki i twój TT i ZMA mnie interesuja ile bys chcial za zestaw: 1xTT,2xZMA,1x75+

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2004-07-04 15:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Wybor planu

    Post
    Trening dla początkujących

    em narazie musisz sie skupic nad fundamentem- budujesz silny solidny a uzyskasz to dzieki FBW ale nie taki jak rozpisałes- zapomnij o wszelkich cwiczeniach izolacyjnych. jeden zestaw porzadnych cwiczen podstawowych i cwiczyc az do zastoju, pozniej sie ulozy dwa zestawy i bedziesz mogł sobie podjadac te bcaa jak bedziesz miał ochote. co ty na to???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-06-10 22:01:41 Liczba szacunów: 0
  • [S] Domowa siłownia w stanie bdb !!!

    Post
    Targowisko

    odświeżam, do sprzedania wyciąg, zestaw uchwytów, ławka, modlitewnik.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2014-06-07 00:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań, absolutnego laika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wce poziomej: 10/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10/10/10 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 10/10/10 -Rozpiętki na ławce poziomej: 10/10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/8 -Młotki stojąc lub w oparciu o kolano: 8/8/8 Czy ten zestaw mogę robić w poniedziałki, środy i soboty, czy nie będzie czasu na regenerację?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2013-12-14 10:51:31 Liczba szacunów: 0
  • kolejny plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Stosujesz dopóki widzisz efekty, jak masz tylko dwa dni treningowe to zrób sobie 1 i 2 zestaw.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-04-15 11:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze skórą - do specjalistów

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    g ww dalej bym obcinal ponizej progu 50 g dziennie z iloscia tluszczow bym nie schodzil z bialkiem rowniez bym nie eksperymentowal 4. z podstawowych odzywke proponowalbym zestaw mineralow i witamin (apteka) z pewnoscia Omega 3 (tyu klania sie firma Olimp) po poprawie problemow skornych dodoalbym elem redukcyjnym Thermo Speeda (Olimp) ew (tu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2005-10-11 09:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Czy to HIPERLORDOZA???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bardzo wyraźnie zalecasz przysiady ze sztangą i MC. Taki zestaw dla opisanego stanu może skończyć się poznaniem miłego neurochirurga.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6933 Data: 2006-05-04 21:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i po - Wyrzuciłem owoce (świeże i suszone) - Szejka wieczornego zastąpiłem posiłkiem - ryż + indyk + łyżka oliwy (ta łyżka oliwy jest ok czy mam na sucho wcinać?) To byłby zestaw na dni treningowe. Pytanie mam czy w dni nietreningowe zmienić rozkład węglowodanów na bardziej równomierny w ciągu dnia? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/863bb423c323437

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2015-03-24 15:42:29 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz wzrost

    Post
    Inne dyscypliny

    erssuje mnie artykół zamieszczony w ostatnim poscie. Mam zamiar zastosac tą "terapie" jednak mam jeden problem, niemoge zastosowac wiszenia na drążkach bo nie mam warunków (niekażdy ma dostep na codzień do sali gimnastycznej) i chciałam sie zapytać czy niepełny zestaw tez da jakieś rezultaty? Czekam na odpowiedź z całym szacunkiem Szani.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 17628 Data: 2008-02-10 16:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    anem napewno to niejest FBW, troche za wczesnie ruszyłem z penym pakietem suplementów. wiesz co oznacza słowo suplement bo tekst odzywki (to nie jest normalne okreslenie-odzywki to sa do wlosów) suplement - to dodatek, uzupełnienie, a twój zestaw wyglada tak samo jak trening. napisz jakich ciezarów uzywasz w podstawowych cwiczeniach to pomyslimy!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-06-05 17:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie poczatkujacemu :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK, znalazlem na forum taki zestaw: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) lub Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch) 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu ( dwugłowe ud) 5.Wyciskanie sztangielek w l

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2004-10-02 20:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Tesc, tren, wino

    Post
    Doping

    dlaczego taki dobór środków?nie lepiej było tren ace,prop i vins do tego t-3 i zestaw na wycinke jak marzenie,trochę mało tego trenu i tego wina masz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2013-05-10 20:52:03 Liczba szacunów: 0
  • ( Chyba ) idealny zestaw suplementów na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ładnie, tylko po co, skoro jak na taki zestaw spalaczy poleciało 6 kg? Za taką cene marne wyniki. Wklej fotki przed / po żeby szlo jakoś ocenić. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-05-02 09:15:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4494 Data: 2011-05-02 09:08:51 Liczba szacunów: 0