SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Ja jestem rozdarty lekko, co robić w nowym planie. Czy wrócić do FBW- 1 zestaw, bo to mi pasuje jeżeli chodzi o sam trening. Czy zrobić splita partia 1x tydzień, żeby zobaczyć jak na mnie działa. Czy walnąć moją hardcorową objętościówkę, która mi się cały czas plącze po głowie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 21:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o książkach Pavla Tsatsouline, a dokładniej o tym zestawie 2 książek: http://www.dobreksiazki.pl/b17889-zestaw-rozciaganie-odprezone-super-stawy.htm Rozciąganie odprężone i super stawy. Muszę wybrać coś na 18 od klasy i myślałem o tych książkach a dobre stawy i lepsze rozciągnięcie pod sw by się przydały (chociaż na rozciągnięcie nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 14:29:51 Liczba szacunów: 0
  • ja jestem w mniejszości, trening gimnaastyczny lubie sam w sobie. sporty siłowe jako takie mnie nie interesują, a trening kulturystyczny 6 serii po kilkanascie powtorzen, zestaw cwiczen jak i efekty, kojarza mi się bardziej z salą tortur cielesnych . to jest chyba ostatnia działalność jaką bym wybrał

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 16:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Waga: 64,00 (-1,3kg) Kettle: Jeszcze nie ogarnęłam planu, więc improwizacja była: C&P+ Pull: 5x(1,2,3) + 5x3 Swing2KB+ RR+ PU: 5x (10+5ps+10) Całkiem przyjemny zestaw.. https://youtu.be/LRQX-Nu02DU /SFD/2020/5/14/0eac749abeaa4c0d9b056516d5676019.jpg /SFD/2020/5/14/42b5096c610049e4a78d7132664fcfa6.jpg Od poniedziałku wracam do pracy, więc będzie [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-14 12:10:39 Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] się i cieszyć widokami, niż spoglądac co chwile na to, co mi zegarek mówi :P Też tak najbardziej lubię. Pilnowanie tempa i tętna czasem psuje całą radość z biegania. Ja mam gps+galileo. Na grupie Garminowej najpierw polecali taki zestaw, a ostatnio widziałam jakieś narzekanie że działa gorzej niż wcześniej, niektórzy wrócili do gps+glonass.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-09 12:12:52 Liczba szacunów: 0
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Oprócz treningu, dziś jeszcze orlik zaliczony 1,5h "interwałów". Na treningu zmęczenie było odczuwalne. Trening Zestaw A 45 sekund przerwy pomiędzy seriami: - Wyciskanie sztangi płasko leżąc 12x80kg 10x80kg 8x80kg, - Arnoldki 12x18kg 10x18kg, - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 9x35kg 8x35kg, - Przysiady 2 serie 12x65kg, - Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2014-04-10 21:42:37 Liczba szacunów: 0
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw B przerwy 45 sek. między seriami: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x15 16kg, - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x50kg 12x50kg, - Wyciskanie francuskie 2x15 25kg, - Wykroki z sztangą 20x50kg 20x50kg, - Wspięcia na palce z sztangą 2x35 60kg, - Dzień dobry 2x20 25kg, - Wiosłowanie sztangą 15x60kg 13x60kg, - Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2014-04-22 21:23:29 Liczba szacunów: 0
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10x50kg, - Arnoldki 3 serie 12x18kg, - Unoszenie sztangielki przed siebie 3 serie 12x18kg, - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12x15kg. Dodatkowo kompleksy sztangowe 8 serii po 8 powtórzeń z sztangą 25kg zestaw: - Przysiad, -Wyciskanie sztangi nad głowę, -"Dzień Dobry", -Wiosłowanie sztangą.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2014-06-26 21:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw reanimacyjny na nocce /SFD/2019/7/28/250e075814db43d8af12687ee2fda4dc.jpg

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-28 01:26:36 Liczba szacunów: 1
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jakieś 20 minut temu wypiłem mono z Carbo "Zestaw szkolny" już przygotowany, teraz tylko Owsianka+Twaróg+Oliwa i do szkoły na 7ciężkich lekcji.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-07 06:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] łyżka łyżce nie równa i nie zawsze będzie 5g). Czy Vitalmax ma kreatyne w kapsulkach? Co do kapsułek już ktoś odpowiedział , co do pierwszego pytania... to tak owszem cały zestaw będę stosował przez cały cykl treningowy. Pod koniec cyklu będzie podsumowanie, później regeneracja. 2. Jak dawkujesz carbo, bo coś mi się nie widzi żeby 2,25 kg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 14:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo ladnie prowadzony topic testowy i powinien on sluzyc jako wzor dla innych uzytkownikow. Celem tego testu byla masa i jak widac po raz kolejny potwierdzilo sie ze zestaw Vitalmaxa w jej budowaniu jak najbardziej sie sprawdza. Fotki w 100% ukazuja zmiany na + wiec widac ze sie nie op*****lales. Wielkie dzieki za przeprowadzenie testu. Tym [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 08:57:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] śliwkowe 2. karkówka, ryż, warzywa, mandarynki 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, banan 4. Carbo <-- mój ratunek podczas 4-godzinnego treningu, inaczej umarłabym z głodu 5. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, masło orzechowe Na jutro też mam podobny zestaw, zajmuje 3/4 torby :-D /SFD/2017/2/6/75fdd0ae12304da4a7908f1b6f7c09eb.jpg

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 23:23:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, banan 4. Carbo <-- mój ratunek podczas 4-godzinnego treningu, inaczej umarłabym z głodu 5. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, masło orzechowe Na jutro też mam podobny zestaw, zajmuje 3/4 torby :-D /SFD/2017/2/6/75fdd0ae12304da4a7908f1b6f7c09eb.jpg rzeczywiście jakoś nie widac tych kalorii tu :D

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 15:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Zyskałam przez ten rok: - pasję - 7 kg :-D - nowe nawyki żywieniowe - dużo świadomości - dużo radości - trochę siły - pośladki :) Kapitalny zestaw. Dlatego właśnie warto ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 07:49:31 Liczba szacunów: 0
  • no to chapeau bas i zestaw surówek! brawo:-)

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 22:40:14 Liczba szacunów: 0
  • no to chapeau bas i zestaw surówek! brawo:-) Będę dumna dopiero jak zdzialam coś więcej :D Bazylia, spoko, też przyzwyczaiłam się do tamtego Twojego awatara. :-D

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 08:22:54 Liczba szacunów: 1
  • monam na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Sobie tutaj napiszę: przygotować zestaw ćwiczeń rozciągających. Tak na wszelki wypadek, gdybym znów gdzieś mój tajny notes zapodziała \-) Forum raczej nie zgubię, więc notatka bezpieczna @-)%-)

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 22:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Sylwek_LKR / moje zapiski, czekam na wasze rady :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej zaczynać od zera i pnać się w górę niż kręcić się w kółko popełniając te same błędy - pilnuj tego :). Ten trening Ci odpowiada ?? Bo jeżeli lubisz zmiany to może spróbuj z tym FBW polecam i ja, bardzo dobry zestaw, ale to już gusty i guściki ;).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2011-04-22 22:14:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Niechęć do rozciągnia nie oznacza że się nie rozciągam, bo szybki zestaw robię prawie po każdym biegu, czyli 4x w tygodniu. Natomiast biegam już parę lat z przerwami i z doświadczenia swojego oraz znajomych wiem, że samo rozciąganie to mało. Rolując czy masując można trafić dokładnie w punkt w którym boli i dobrze to rozluźnić. W przypadku pasma [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-11 16:45:45 Liczba szacunów: 1