Veronia jakie masz te gumy? Ciagle nie moge sobie pozwolic na zestaw hantli ze sztanga i pomyslalam, ze te gumy to moze jako substytut obciazen by mogly byc do ćwiczen.
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-31 09:08:52 Liczba szacunów: 0
Jeden wieczór mi zajęło składanie tylko ja mam wersję taką: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html No i na drugi dzień dokończyłam (po dopasowaniu tej tulejki z którą jednak był problem aby spiłować te 2 mm) Ale na początku też byłam przerażona i też myślałam, że nie dam rady :-) Najpierw posegregowałam wszystkie [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 09:47:11 Liczba szacunów: 0
Aaaa, moje zakwaasy. Plecy, łydki, brzuch, pupa też, chociaż najmniej. Pewnie jeszcze ją słabo aktywowałam ;-) Dziś rano zestaw na rozruszanie pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:24:24 Liczba szacunów: 0
[...] sznurowadła i głowa mi odpadła prawie. No dziś jeszcze nie da rady. Ufam, że jutro już będzie git. Obejrzałam sobie foty Esther. Wygląda cudownie. Aż mi skoczył zapał do ćwiczeń a tu kicha. :-> Wrzucam pomiary. Waga spadła bo niewiele zjadłam. Zrobiłam dziś tylko zestaw na rozruszanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e497a5842ffa4b549ee69f0b4205ae81.jpg
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 18:33:39 Liczba szacunów: 0
[...] na dłuzszą metę mnie pchaja w rece niedozwolonych produktow. Musze sie przerzucic na wiecej jednak warzyw. Niechze sie ta wiosna zacznie juz, bo mnie te mrozonki wnerwiaja ;-) mam tez niestety wniosek, ze u mnie to glownie nerwy. Przydalby sie zestaw cwiczen dla czlowieka wiecznie w stresie ;-) JOGA! mi słuzy, a też jestem stresopodległa bardzo.
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 10:34:46 Liczba szacunów: 0
[...] jest idealnie i juz chyba nie bedzie tak na maksa. Ciagi bede cwiczyc w srode. Od tej terapii to mam tylko ciagle siniaki na biodrach. Ustawianie miednicy boli :-( dostalam zestaw cwiczen stabilizujacych jej prawidlowa postawe i je wdrozylam. Po skreceniu sie miednicy, wszystko kompensowalam na ledzwia, nie umiejac uzywac posladkowego. Jak po [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 10:07:10 Liczba szacunów: 0
TEST SPONSOROWANY - MASOWY DLA PANÓW - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 4 osób sponsor przygotował taki sam zestaw suplementów - zgłaszam chęć wzięcia udizału - ukończone 21 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK - uzasadnienie dlaczego ja - dotychczas nie brałem udziału w testach , chętnie to zmienie [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15753 Data: 2012-09-14 17:20:37 Liczba szacunów: 0
Ja nie jestem kulturystą Spokojnie do celu. Ważne, że zacząłes cos ze soba robic. Niestety ten sport to takze przeogromna cierpliwośc. a jak wyglada plan treningowy? jest tylko jeden zestaw ?
Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 13:42:05 Liczba szacunów: 0
[...] MC 4s wykroki 2s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wspięcia na palce 2s do maxa no i dodajemy 2gi zestaw: B: przysiady zerchera 4s wyciskanie na skosie w gore 3s wioslowanie sztanga 4s push press 3s francuz lezac 2s MC zawsze po kazdym powtorzeniu odkladaj sztange na [...]
Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 14:30:36 Liczba szacunów: 0
lydki - jak dasz rade siedzac ze sztanga na kolanach ta spoko mc - tak, 4s francuz to juz jak wolisz, ja lubilem lezac, ze sztanga jednak jeden zestaw to na poczatek moze byc - gdzies na miesiac. dalej to juz kiepsko to widze.
Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 16:33:30 Liczba szacunów: 0
[...] na siłownie, trening zrobiłem na 200% a po wyjściu z siłowni znów wróciło niesamowite osłabienie, po chwili doszedł już kaszel. Zarzuciłem znów dziś leki i standardowy zestaw na przeziębienie i mam nadzieje że jutro uda mi się zrobić bary i tricepsy według planu. Zakwasy na nogach będą okrutne ! Opisze tym razem jak dokładnie wyglądał mój [...]
Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 22:36:44 Liczba szacunów: 0
[...] można złożyć do skosu, gryf łamany, ale od biedy zrobię nim wszystko łącznie z przysiadam i Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, albo zestaw z prostym gryfem i 30 kg do tego, no i 2xregulowane hantle, wiec jak nie dam rady iść na siłownie zrobię trening w domu. No i mam drążek do podciagania:-D jeżeli [...]
Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 19:02:16 Liczba szacunów: 0
Albo zrobię dodatkowy trening w domu: Pompki w staniu na rękach:2+3op/2+3op/1+4/1+4/1+4 Podciąganie 10/8+2/6+2+2 Pompki klasyczne 15/15/15 Clams 3x15-20 x P/L - z gumami coś pokombinuję, bo mam cały zestaw minibandów. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-18 21:56:37
Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 21:18:35 Liczba szacunów: 0
[...] wiosła, podciagania, OHP, to można sie i zmęczyć konkretnie i bodziec dla UN konkretny, masz przy okazji interwały i podkręcasz metabolizm... a nie pitu, pitu na maszynach, że tętno nie wzrośnie i nawet kropla potu sie nie pojawi... a później na bieżnię i spacer 1h do tego}:-( to nieodłączny zestaw maszynisty, przynajmniej u mnie na siłowni...
Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 16:04:56 Liczba szacunów: 0
[...] treningowym ukierunkowanym tylko na brzuch (nie Weiderowi), bo z samym Lafayem nic nie zdziałałem i myślę, że to samo jest w twoim przypadku. Może powinieneś po prostu znaleźć w necie jakiś zestaw ćwiczeń i je uskuteczniać :-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-06-15 08:56:47 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-06-15 08:58:43
Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 08:56:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odmówić ze względu na postanowienie – miska czysto do Świąt, dlatego siedziałam, sztucznie się uśmiechałam jak głupi do sera i czekałam na zakończenie. Jutro na treningu zestaw A, czyli wlecą przysiady. Prawdopodobnie już nie będą na suwnicy. Planuję też zacząć ‘’przygotowywanie’’ do podciągania, a mianowicie spróbować czegoś takiego [...]
Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 20:38:51 Liczba szacunów: 0