SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Zestaw - masa + dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie skończyłem cykl na puchach Xtreme'a od Kaizena i mono Olimpa. Planuje nowy cykl na maj-czerwiec (8 tyg). Staz ~3 lat, waga 87kg, cel - masa. O czym myśle ? Otóż: OLIMP Massacra Crea Fusion 1375g OLIMP Massacra Crea Fusion 1375g OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg lub OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 300 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2008-03-30 18:43:16 Liczba szacunów: 0
  • 20 lat i bojler

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a chciałoby się odwrotnie }:-( Chciałbym poprawić swój wygląd i samopoczucie systematycznymi krokami stosując odpowiednią dietę i ćwiczenia. Mam do dyspozycji taki zestaw: http://allegro.pl/marbo-zestaw-12-s-lawka-4-x-gryf-obciazenie-94kg-i3209869074.html więc pewnie łatwiej będzie robić ćwiczenia np. na plecy lub ogólnie działać bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-05-07 23:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw posiłkow pod ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moje zestawienie posiłków bez wyliczainia wartosci odzywczych. Chcialbym sie poprostu dowiedziec czy są to odpowiednio dobrane posiłki. CEL-masa Waga-73kg Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-01-03 01:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw prośba o rady

    Temat
    Marbo

    Witam wszystkich zastanawiam się na zakupem takiegoż zestawu: a) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html b) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-120cm-zaciski-mg-120.html c) 2x http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html d) 2x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-11-28 19:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobry zestaw? Problem z kreatyną.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam sprawę przygotowuję się powoli do cyklu z kreatyną i mam pytanko czy dobre odżywki dobrałem i czy to dawkowanie jest w porządku? W ogóle czy te odżywki dobrałem dobre czy jest coś do zmiany? Nie jestem długo na siłce ale nie chce robić tego cyklu teraz tylko chce się przygotować ogólnie (odpowiednia wiedza, odpowiednia kasa itp) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-10-12 09:01:03 Liczba szacunów: 0
  • jak rozplanowac ten zestaw supli ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: jajka, twaróg, banan, mleko). Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ?? czekam na wasze opinie na ten temat, pytania. w koncu szkoda by bylo niewykorzystac 100% mozliwosci takiego zestawu pozdro Michał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-09-28 11:13:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 60-70 kap ważność była do 8.03.2011 ale brałem do tej pory Jeżeli chodzi o cenę podałem ceny za ile kupiłem i myślę ze podacie w miarę rozsądne propozycje :) Jeśli kupicie zestaw gryfy i krążki cenę obniżę :) za suple chce tyle co najtaniej w necie :) jeśli nie sprzedam w zestawie to rozważę inne propozycje jestem z Bartoszyc(WARM_MAZUR , 70 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-06-27 11:00:52 Liczba szacunów: 0
  • VITAMIN A-Z

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    VITAMIN A-Z Antioxidant Formula VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych oraz najsilniejszych antyoksydantów, uzyskanych z ekstraktu zielonej herbaty i pestek winogron. Witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe biorą udział we wszystkich procesach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2008-10-20 21:59:17 Liczba szacunów: 4
  • Witam, Sprzedam Atlas KELTON Gladius III Home + zestaw drążków (HD3, HD4, HD5, HD6, HD7, HD8). W zestaw atlasu wchodzi wszystko co jest na obrazku poniżej czyli wyciąg, siedzisko i blokada do nóg (bez ciężaru na stosie).Atlas przez większość czasu był złożony, z tego względu, że nie było dla niego miejsca w mojej domowej siłowni. Posiada [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2014-08-07 13:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do sportów walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, treningi 1-2x dziennie, 5x w tygodniu, weekend pełny odpoczynek. Stała suplementacja jabłczanem, ZMA, carbo, witaminy i minerały i kawa. Myślę o rozplanowaniu tego wszystkiego i doborze jak najtańszych produktów przy zachowaniu dobrej jakości. Chciałbym, żebyście mi pomogli w tym zanim przejdę do rozplanowania i dawkowania. Mianowicie: 1. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2010-10-14 14:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-08-17 10:32:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężarów? Waga 83kg, 187cm, ektomorfik. Gryf łamany: http://allegro.pl/33d-sztanga-lamana-gryf-gwintowana-120-cm-5-5-kg-i5289951792.html Gryf do ręki: http://allegro.pl/40kg-zestaw-hantli-bitumicznych-2x20kg-hantle-ze-i4944141456.html ewentualnie sam: http://allegro.pl/gryf-krotki-40-cm-gryfik-prosty-chrom-zaciski-i4956558002.html Gryf prosty: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2015-05-27 00:15:09 Liczba szacunów: 0
  • fbw 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest za mną 3 miesiące treningów na siłowni i przerwa przez ostatnie 3-4 tygodnie. Najpierw 2 miesiące redukcji a potem 1 miesiąc na masie. Pierwszy miesiąc trening fbw 3x w tyg, potem przez dwa split 3x w tyg. Teraz chciałbym powrócić do fbw, to chyba będzie najrozsądzniejsze w moim wypadku i zacząc budować masę. Myślałem o tym plane z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2016-06-14 13:28:33 Liczba szacunów: 0
  • SUPERSERIA- ZESTAW MORDERCA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziś robiłem taki zestaw na superserię (35sek, ćwiczenia, 15 sek przerwa i 2m15s przerwa między seriami 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie (długa sztanga) + 30 kg: 18 nachwyt, 13 podchwyt, 13 nachwyt 2. Biceps sztanga łamana + 20 kg: 9, 8, 6 3. Odwrotne pompki: 24, 23, 20 ( a potrafiłem te wartości osiągać z + 10kg w zestawie FBW) 4. Bieg z wys. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2018-02-25 16:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę partia 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od tej środy chciałbym ćwiczyć nowym planem. Będzie to pierwszy split. Wcześniej 7 miesięcy ćwiczyłem planem FBW. Czy Split partia 2x w tygodniu można wykonywać 3x w tygodniu np. pon. A , śr. B, pt. A tydzień następny na odwrót B A B Zestaw A Klatka 1. Wyciskanie na skosie 3s 2. Dipsy / Wyciskanie hantli na skosie 3s 3. Rozpiętki 2s Barki 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2010-04-05 16:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do 1000 zł.

    Temat
    Marbo

    Mam pytanie, czy za 1000 zł ( bo taką kwotą dysponuje) dało by się zrobić jakąś mała prywatną siłownie, chodzi mi o ławeczke, modlitewnik, prase do nóg, obciążenia no i gryfy: prosty, krótkie i łamany. Dało by rade? Na siłownie nie moge pójść, bo mam 30 km od domu. A jeśli tak, to gdzie mogę coś kupić, co polecacie? Trochę patrzyłem i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8319 Data: 2015-07-23 16:46:54 Liczba szacunów: 11
  • Trening FBW po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji acl i chciałem spytać czy dobry plan FBW dobrałem, dodam,że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie: Zestaw A Przysiad z samym gryfem 4s x 10 Suwnica 4s x 10 Podciąganie 4s x 10 Wyciskanie leżąc 4s x 10 uginanie sztangi stojąc 3s x 10 zginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2014-11-05 13:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Który plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż to 5 miesięcy, wiek 16 lat. Waga 82,1 kg, wzrost 186 cm. Ćwiczę pół roku planem : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie francuskie sztangi leząc 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Łydka 5x12 Zestaw B Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2016-03-28 15:39:52 Liczba szacunów: 0
  • wlasny plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodze na silownie 2x w tygodniu. Oto moj plan ktory sam ulozylem, lecz nie jestem do niego przekonany. Zestaw A: -Bieżnia ok.10 min -wyciskanie na ławce poziomej z wąskim uchwytem powt. 12/10/8/6 -przysiady ze sztangą powt. 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi za głową 12/10/8/6 -przywodzenie i odwodzenie nóg z obciążeniem 12/10 -uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-10-25 21:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Panowie, tym razem prosze o rade jakis sprawdzony system by opoznic/przyhamowac troche lysienie o finalsterydach nie gadajmy, sa na rynku dzialajace srodki, ale ja sie nie znam Macie jakies info ?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11736 Data: 2008-10-13 14:58:08 Liczba szacunów: 0