SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Chyba czegoś takiego mi właśnie potrzeba. Podmieniłem kettle. Aktualnie dostępne mam 2x16kg. Nawet kilka ćwiczeń z nimi wykonałem. Odwykłem.. Dziś wszedł taki zestaw: Swing Snatch Clean & press Lunge Zmiana strony. Powtórzeń 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Czas 30.35 :-) Motyw zaczerpnięty od Flynn'a. Ludzie walczą o wykonanie tego w 15min. Da się, jeśli ro

    Odpowiedzi: 5068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-09 22:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja? Mężczyzno zbadaj się!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wysoka aktywność fizyczna i mała ilość kcal w diecie zdecydowanie może mieć wpływ na równowagę hormonalną. Zależy jaki zestaw masz na myśli. Podstawy do 200zł

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 21:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat chce się pozbyć bf

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam Oczywiście podstawą jest odpowiednia dieta, jednak nie wiem czy będziesz w stanie rozpisać ją sama przy problemach z tarczycą. Najlepiej jakbyś współpracowała z trenerem bądź dietetykiem. Czym jest tarczyca ? Tarczyca jest gruczołem , który produkuje i uwalniania ważne hormony, takie jak TSH, FT3 i FT4. W przypadku niedoczynności tarczyca w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2018-01-15 10:35:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam FBW czyli Full Body Workout to system treningowy, w którym w ramach jednej sesji ćwiczymy całe ciało. Najczęsciej stosowany jest on przez początkujące osoby i zdaje się być tutaj najlepszą opcją. Natomiast FBW sprawdzi się w ramach odskoczni również w przypadku zaawansowanych zawodników, dlatego warto próbowac i nie ograniczać sie jedynie do

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2018-02-20 19:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pobiegane. Biegłem bez patrzenia na zegarek żeby biec bez presji i zobaczyć na co mogę sobie pozwolić. Kiepsko:( Po pierwszym kilometrze rwało tak że myślałem że już po ptakach . Ból pojawił się momentalnie na takim poziomie że nie mogłem się na niczym innym skupić. Próbowałem tak nie walić piętami i biec ze śródstopia- wydawało mi sie ze mocno zwo

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 17:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Brann - a jak rower?kurzy się.Jestem w pracy- i w pracy jest ok. Po pracy mam zestaw relaksacyjny ze zdjęcia, któy pozwala szybko zasnąć i też jest ok. Jeszcze trochę. /SFD/2018/11/11/1be6cdee60e34b2382c12fc7085b5131.jpg

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 01:12:18 Liczba szacunów: 0
  • wit d3 k2

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    z badań wyszło jej 16 wit D3, miała już dwa razy rękę złamaną i to z przemieszczeniem, lekarze wzruszają ramionami, trzeba samemu się leczyć. Syn ma lat 8 i też chciałbym mu zacząć podawać D3 + K2 Pytanie czy mogli by brać też ten zestaw , ale co drugi dzień ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-22 14:39:28 Śmiało możesz kupować taki zestaw.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7824 Data: 2018-11-22 15:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do zrzucenia kilogramów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie czekam w kolejce do dietetyka, więc liczę na to, że uda się w tej materii coś poprawić :). Może być na razie taki trening? Zestaw A Wyciskanie sztangi leżąc skos // płasko 3 x 8-12 Przysiady 3 x 12 Wiosłowanie hantlami // Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 x 10-12 Militarypress 3 x 6-12 Prostowanie przedramion wyciąg górny 3 x

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2017-12-02 09:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    takiej głupawki że biegają po ścianach :)) Ok, fizjoterapeutka dała mi zielone światło na cwiczenia na siłowni :) Tylko ma być delikatnie, bez żadnego skakania. Dostałam też zestaw 4 ćwiczeń na wzmocnienie i rozciągnięcie tej feralnej części pleców. Muszę serio spiąć tyłeczek i sumiennie je wykonywać. Mogłabym przywyknąć do porannego masażu %-) O

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 23:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    (taki troche lepszy kurczak), tylko troche przydlugo siedziala w piekarniku i w sumie nie za duzo miecha... Kiedys jak jeszcze rezydowalismy w Londynie mozna bylo kupic taki zestaw: kaczka + takie nalesniczki i sos hoisin. Z warzywkami, zawijasz i mniaaaam. To bylo cos. Bazylia - moj luby to jest skarb, dobry z niego facet jest (a niedawno mialam

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 01:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ie, gumy, pilki, TRX (!!! yay !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - super :-)) No i lustra. Dodali tez jedna wolna sztange i kompletny zestaw talerzy (wszystkie duze, wiec do martwego swietne!). Nie bede musiala zajmowac chlopom platformy do DL :-) i do Glute bridges jak znalazl. JARAM SIEEEEEE! DT 10 Poni

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-17 04:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja? Mężczyzno zbadaj się!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    at. Sam jestem zainteresowany swoimi wynikami. Wszystko jest ok, ale w rodzinie zdarzały się kłopoty hormonalne (mama guz przysadki mózgowej - bardzo dużo by pisać). Ile taki zestaw kosztuje? Pamiętam jak kiedyś schudłem 30 kg bez racjonalnego podejścia. Stałem się jak flak! Teraz jest ok chociaż czuje się przemęczony od kilku lat. Myślę że to kato

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 20:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). 6. Trzy serie. Między seriam

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 21:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dwa dni przerwy dobrze zrobiło. Bardzo. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). Prone: Y,T,W.... OHP -10-8-6-4-4-9. (30/32,5/35/37,5/40/30kg) MC 10-10-8-6-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy z

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 23:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Patrz - u mnie Twoje jutro jest dzisiaj! Ten zestaw to pozostałości po ajazowej sile. Z braku pomysłu na lepszy plan treningowy od 5 miesięcy klepie praktycznie to samo. Ale skoro działa.... To po co coś zmieniać:) Dziś na wadze 72. Wygląda na to że z masą ciała na ławce poradZe sobie właśnie redukując. 2 kilo przez najbliższe 4-5 tyg powinno zejść

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-08 13:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli masz dopiętą odpowiednio dietę, to zestaw jest jak najbardziej w porządku. BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - jest ok, będzie pompa na treningu. Możesz również rozważyć kupno ALLNUTRITION Pre Workout Pro Series jest to zaawansowana formuła przedtreningowa oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie maksymalnych dobranych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2018-07-14 20:41:01 Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wczoraj rozkminiłem że kolano najbardziej boli kiedy robię siady - nawet airaquoty, a także przy wbieganiu na schody. Możliwe ze te uszkodzenie jest sumą wszystkich grzechów - łącznie z kiepską techniką przysiadów. Zestaw naprawczy jest. Dzisiaj wlane 5 km. 2-BC1, 3 -km w tempie docelowym i ocenie czy wogole warto w niedziele gdzies się wybierać /

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 11:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 6 tygodniowy 40-latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po pierwszym tygodniu ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. przed

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2011-07-10 11:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 6 tygodniowy 40-latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po drugim tygodniu ćwiczeń. Dieta, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, w stosunku do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Urozmaiciłem dietę o łososia (surowego w postaci sashimi, lub wędzonego – raz w tygodniu, bo to drogie danie), i po takim posiłku nie biorę

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2011-07-17 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    standardowy zestaw czyli ryż kurczak i warzywa /SFD/Images/2016/1/18/a914be2ec35947658d7f218c2963bafc.jpg Zmieniony przez - niesfiec w dniu 2016-01-18 17:13:18

    Odpowiedzi: 8957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 17:11:56 Liczba szacunów: 2