SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Brann - a jak rower?kurzy się.Jestem w pracy- i w pracy jest ok. Po pracy mam zestaw relaksacyjny ze zdjęcia, któy pozwala szybko zasnąć i też jest ok. Jeszcze trochę. /SFD/2018/11/11/1be6cdee60e34b2382c12fc7085b5131.jpg

    Odpowiedzi: 1651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 01:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja? Mężczyzno zbadaj się!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    at. Sam jestem zainteresowany swoimi wynikami. Wszystko jest ok, ale w rodzinie zdarzały się kłopoty hormonalne (mama guz przysadki mózgowej - bardzo dużo by pisać). Ile taki zestaw kosztuje? Pamiętam jak kiedyś schudłem 30 kg bez racjonalnego podejścia. Stałem się jak flak! Teraz jest ok chociaż czuje się przemęczony od kilku lat. Myślę że to kato

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 18922 Data: 2017-10-11 20:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli masz dopiętą odpowiednio dietę, to zestaw jest jak najbardziej w porządku. BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - jest ok, będzie pompa na treningu. Możesz również rozważyć kupno ALLNUTRITION Pre Workout Pro Series jest to zaawansowana formuła przedtreningowa oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie maksymalnych dobranych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2018-07-14 20:41:01 Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). 6. Trzy serie. Między seriam

    Odpowiedzi: 1651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 21:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Patrz - u mnie Twoje jutro jest dzisiaj! Ten zestaw to pozostałości po ajazowej sile. Z braku pomysłu na lepszy plan treningowy od 5 miesięcy klepie praktycznie to samo. Ale skoro działa.... To po co coś zmieniać:) Dziś na wadze 72. Wygląda na to że z masą ciała na ławce poradZe sobie właśnie redukując. 2 kilo przez najbliższe 4-5 tyg powinno zejść

    Odpowiedzi: 1651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-08 13:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 6 tygodniowy 40-latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po pierwszym tygodniu ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. przed

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13088 Data: 2011-07-10 11:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 6 tygodniowy 40-latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po drugim tygodniu ćwiczeń. Dieta, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, w stosunku do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Urozmaiciłem dietę o łososia (surowego w postaci sashimi, lub wędzonego – raz w tygodniu, bo to drogie danie), i po takim posiłku nie biorę

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13088 Data: 2011-07-17 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wczoraj rozkminiłem że kolano najbardziej boli kiedy robię siady - nawet airaquoty, a także przy wbieganiu na schody. Możliwe ze te uszkodzenie jest sumą wszystkich grzechów - łącznie z kiepską techniką przysiadów. Zestaw naprawczy jest. Dzisiaj wlane 5 km. 2-BC1, 3 -km w tempie docelowym i ocenie czy wogole warto w niedziele gdzies się wybierać /

    Odpowiedzi: 1651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 11:04:49 Liczba szacunów: 0
  • sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Dzięki za odpowiedź tak szybką, a co powiesz na temat tych 3 rękawic. I jeszcze chciałem się upewnić co do tych bandaży, czy kupuje od razu zestaw 2 bandaży. Zmieniony przez - chaziroshi w dniu 2012-08-19 12:42:03 Zmieniony przez - chaziroshi w dniu 2012-08-19 12:42:27

    Odpowiedzi: 2319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 12:40:34 Liczba szacunów: 0
  • sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    3130.html http://allegro.pl/rekawice-treningowe-chwytne-mma-masters-s-m-i6487237484.html Zmieniony przez - lelum_po_lelum w dniu 2017-03-06 15:01:35 A przy okazji - czy taki zestaw jest ok? A może w podobnej cenie znajdę coś lepszego? http://allegro.pl/do-350kg-mocowanie-scienne-do-worka-treningowego-i6711902339.html http://allegro.pl/mocny-pelny-

    Odpowiedzi: 2319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 15:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Asia9X - dużo do zmiany...

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zakupy sprzętu możesz robić stopniowo. Jak NIGDY nic nie ćwiczyłaś to przez pierwszy miesiąc to i nawet gumy dały by radę. Najbardziej przyszłościowo byłoby kupić zestaw regulowanych hantli 2x10 kg. W przyszłości można do tego dokupić sztangę i ławeczkę z stojakiem do sztangi i będzie super domowa siłka. Może na początek zamiast drążka (przyda się

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8955 Data: 2017-12-09 09:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dokładać. Takie treningi miałem przez około 3 miesiące, a obecnie co trzecią wizytę na siłowni realizuję wg tego wzorca. Gdy ćwiczę w innym miejscu, bez dostępu do maszyn, to zestaw ćwiczeń nieco się zmienia. Ile warta jest taka wiedza? Po zasianiu przez Was ziarna niepewności w mojej duszy, sam już nie wiem. No i dziękuję za potwierdzenie moich pr

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12137 Data: 2012-08-16 16:14:52 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przecież wiem o tym, dzięki kreatynie można tylko ciężej ćwiczyć przez co są lepsze efekty, dlatego kilka postów wcześniej napisałem jaki zestaw zamierzam stosować, a jeżeli chodzi o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco osłabione

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-29 19:29:41 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    standardowy zestaw czyli ryż kurczak i warzywa /SFD/Images/2016/1/18/a914be2ec35947658d7f218c2963bafc.jpg Zmieniony przez - niesfiec w dniu 2016-01-18 17:13:18

    Odpowiedzi: 8600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 17:11:56 Liczba szacunów: 2
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    1. Sadzone na boczku v.2 2. Stek + ciecierzyca z ziemniakami w pomidorach 3. Zestaw pracowy: pieczony indyk, frytki, warzywa 4. Ciasto białkowe z bananami /SFD/Images/2016/1/24/05119443f24a482b832c926f2069b41f.jpg /SFD/Images/2016/1/24/47af47ecbf534431846eae264d0ed5da.jpg /SFD/Images/2016/1/24/fb8a319d69a3430eb1fd6816483eb37a.jpg /SFD/Images/2016/1

    Odpowiedzi: 8600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 22:47:02 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    winowy /SFD/2016/7/25/6ecf685080ae4860afc340b18e7b27a5.jpg /SFD/2016/7/25/0ca4b6c71e5d4040af50c91bc01e1308.jpg /SFD/2016/7/25/d7d8a018d0804187bf94d310d76d4c0d.jpg Standardowy zestaw nasenny :-) /SFD/2016/7/25/c14577dc8b47425a8c024314ef6d5dc2.jpg Kurczak po meksykańsku, arbuz, melon /SFD/2016/7/25/e8218fda8cfc4fb28d9f01eeb28d1b30.jpg /SFD/2016/7/25/

    Odpowiedzi: 8600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 00:12:07 Liczba szacunów: 2
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Pancakes jabłkowe /SFD/2016/11/6/6167614d00a648f497670c9587780842.jpg Polędwica wołowa, pieczone ziemniaki w mundurkach, zestaw surówek + jabłko /SFD/2016/11/6/53bcad09f11f469a8e2859bf1431ed4a.jpg Omlet z serkiem homogenizowanym i borówkami /SFD/2016/11/6/0c76a81505e74141a93b1b3898b2be90.jpg /SFD/2016/11/6/3ae802b0fed446128a705391ea274b23.jpg Omlet

    Odpowiedzi: 8600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 22:09:07 Liczba szacunów: 1
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Kapuśniak Jeden zestaw klasyczny kotlet z piersi , drugi piers w sosie grzybowym . /SFD/2018/9/8/20a8fa7d0fbb41d8a267698b16f03857.jpg

    Odpowiedzi: 8600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 16:18:27 Liczba szacunów: 2
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    płatki pszenne, wpc, jabłko - wolę zdecydowanie owsiane, te próby smaku nie przeszły :-) dziś słabiej z apetytem i cały dzień towarzyszy mi zamiast jedzenia taki zestaw :-) /SFD/2018/10/8/a8edaa0d9e554357b285d957db66e848.jpg /SFD/2018/10/8/34d9f0c142894dce84bc0bec294193b9.jpg

    Odpowiedzi: 8600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 14:47:38 Liczba szacunów: 3
  • sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    jak 10 oz beda dobrze pasowac do reki to nie lepiej wziac takiej wagi niz 12 ? http://www.decathlon.com.pl/PL/r-kawice-treningowe-192862274/ http://www.decathlon.com.pl/PL/zestaw-rdc-2011-boks-192862759/ w tym zestawie sa bodajze adidas response , i oddzielnie po 149 w intersporcie tez sa dostepne http://www.decathlon.com.pl/PL/r-kawice-ergo-fo

    Odpowiedzi: 2319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 20:23:55 Liczba szacunów: 0